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本文目錄一覽：
- 1、瘦肚子的飲食方法有哪些
- 2、吃什么可以減肥的?
- 3、植物減肥
瘦肚子的飲食方法有哪些
方法五：減肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜相信很多MM都想知道吃什么對減肚子最有效，其實(shí)能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而這幾類食物也是減肚子的最佳食物，建議大家每天堅(jiān)持食用這些食物。
杏仁 杏仁是很多人都非常喜歡吃的一種堅(jiān)果食物，但是大多數(shù)人都不知道杏仁具有非常好的減肚子效果。杏仁當(dāng)中膳食纖維含量非常高，吃了之后能夠產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而防止過多攝入食物。
飲食瘦肚子的方法豆腐牛奶減肚子食譜材料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
怎樣快速瘦肚子選擇全麥食物想消滅肚子上的頑固的贅肉，一定不能忽視全麥?zhǔn)澄锏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9508a47cd65f665 relatedlink">力量。
吃什么可以減肥的?
* 午餐：可以攝入雞胸肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，也可以選擇水果蔬菜沙拉。* 晚餐：如果晚上會感到胃痛，建議不要不吃，可以選擇吃黃瓜、西紅柿等熱量低的果蔬。
香蕉減肥法1碗白米飯含有約160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯，便可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)?/a>此方法可每天減少身體吸收200至300卡的能量。
瘦身秘籍 零食代替品 瘦身期間一樣可以吃零食，不過當(dāng)然要懂得選擇。
幫助減肥的食物辣椒辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取，并且提高新陳代謝率，對于減肥的女生是十分有效的***飲食。當(dāng)肚子餓時(shí)，大腦會發(fā)出“訊號”，而辣椒的成份則有助抑制食欲，令大家不會那么容易感到肚子餓。
苦瓜?？喙现泻胸S富的苦味素、維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不能吃苦瓜的味道，常選擇配合蜂蜜、甜味醬料來食用，其實(shí)大大降低苦瓜的減肥效果。涼拌苦瓜是減肥效果最好，還有清熱降火、降糖的功效。
可做主食的低碳水食物包括：薏米、紅薯、糙米、燕麥、玉米、魔芋、蕎麥等。低脂高蛋白肉蛋類包括：雞胸肉、魚肉、扇貝肉、水煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿肉等。
植物減肥
最有效的植物減肥茶包括蒲公英茶、荷葉茶、[_a***_]茶、以及其他的草藥茶等等。
荷葉能減肥嗎？荷葉當(dāng)然能夠減肥了，事實(shí)上不僅荷葉能減肥，荷葉的根也是非常好的一種利尿消腫草本藥材，每天喝點(diǎn)荷葉茶，能夠幫助排尿排毒，每天身體排出的毒素多了，身體體重自然而然就會輕下來。 荷葉的藥性 荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。
植物代用茶減肥可能有一定的效果，但需要注意以下幾點(diǎn)：植物代用茶不是萬能的，減肥也不是一朝一夕能見效的，需要堅(jiān)持長期飲用并配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95421e8de9508a47 relatedlink">運(yùn)動(dòng)。
．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它谷物中找不到。
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