大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每次運(yùn)動(dòng)減肥幾個(gè)小時(shí)合適的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹每次運(yùn)動(dòng)減肥幾個(gè)小時(shí)合適的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)半小時(shí)減肥嗎？
- 減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
- 暑假時(shí)間想充分減肥，一天運(yùn)動(dòng)8個(gè)小時(shí)可以嗎，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？
- 每天跑步機(jī)4公里，機(jī)械一個(gè)小時(shí)，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)半小時(shí)減肥嗎？
只要是運(yùn)動(dòng)，它是都有一定的減肥效果的，如果是堅(jiān)持每天都可以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后在同時(shí)也可以把控對(duì)飲食的掌握，然后控制熱體內(nèi)熱量攝入與脂肪，也是能肯定可以達(dá)到減肥的效果的，并且半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也要進(jìn)行合理，不能是光跑動(dòng)，可以騎單車，給仰臥起坐和呼啦圈。
減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
跑步鍛煉效果最好的時(shí)間有兩個(gè)，一是早飯之前，二是晚飯一小時(shí)以后。在這兩個(gè)時(shí)間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因?yàn)?/a>他小號(hào)了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個(gè)小時(shí)到四十五分鐘，晚上過(guò)了七點(diǎn)之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對(duì)胃不好，最好休息半個(gè)小時(shí)或者散步一會(huì)，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。
減肥最佳的運(yùn)動(dòng) 應(yīng)合理計(jì)劃需堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)減肥健身是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評(píng)價(jià)健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過(guò)高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧?qǐng)專業(yè)人士制定減肥運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
③制定減肥食譜，嚴(yán)格控制飲食。
④結(jié)合個(gè)人興趣和自身?xiàng)l選擇可能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式，一定要量力而行，循序漸進(jìn)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
⑤根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，規(guī)劃好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，合理配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。全身性有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持30分鐘以上，在餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動(dòng)。
⑥有序規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間，沒時(shí)間可以把運(yùn)動(dòng)融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動(dòng)少靜，讓身體積極活動(dòng)起來(lái)，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動(dòng)，無(wú)論家務(wù)勞動(dòng)、休閑、工作中，提高身體主動(dòng)性活動(dòng)，見縫插針，讓運(yùn)動(dòng)成為您生活的一部分。堅(jiān)持有效運(yùn)動(dòng)一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團(tuán)# #健康科普排位賽# #營(yíng)養(yǎng)演說(shuō)家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
如果你是晨起型，你可以選擇[_a***_]前這一段時(shí)間作為運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般6點(diǎn)天就亮了，因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是比較好的。其實(shí)是最好要選擇太陽(yáng)出來(lái)之后的。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運(yùn)動(dòng)也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運(yùn)動(dòng)，你可以選擇飯后散散步，或者站一會(huì)，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
第二個(gè) 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)左右，也就是說(shuō)你有10多個(gè)小時(shí)的時(shí)間沒有攝入。在這段時(shí)間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因?yàn)樯眢w能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無(wú)論何時(shí)，身體都會(huì)優(yōu)先利用糖類來(lái)供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時(shí)候，一般為糖類和脂肪同時(shí)供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動(dòng)，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運(yùn)動(dòng)，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運(yùn)動(dòng)也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運(yùn)動(dòng)，你可以選擇飯后散散步，或者站一會(huì)，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過(guò)晚飯了，身體也屬于一個(gè)能量比較充沛的時(shí)期，選擇較大強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是最為合適的，因?yàn)樵跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時(shí)基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補(bǔ)充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進(jìn)行了較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
暑***時(shí)間想充分減肥，一天運(yùn)動(dòng)8個(gè)小時(shí)可以嗎，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？
一天運(yùn)動(dòng)8小時(shí)，這是自虐?。r(shí)間太長(zhǎng)了，身體會(huì)受不了的。生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要適量。
每個(gè)人每天都需要運(yùn)動(dòng)，基本的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是1小時(shí)，如果你達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你慢慢就會(huì)因此患上因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的疾病，比如，胃腸疾病，或者痔瘡之類的甚至?xí)冒┌Y。
例如一些不運(yùn)動(dòng)的腦力勞動(dòng)者，整天在辦公室里看電腦，看報(bào)紙，這些人就很容易得皮膚病或痔瘡。
相反，對(duì)于一些超量運(yùn)動(dòng)者，也容易獲得疾病，比如脊椎疾病，骨折，肌肉韌帶受傷等疾病。
人體是一個(gè)有機(jī)體，而運(yùn)動(dòng)是保持這個(gè)有機(jī)體正常運(yùn)行的潤(rùn)滑劑。所以適量的運(yùn)動(dòng)是必須的。
一般，除了運(yùn)動(dòng)員或苦逼的體力勞動(dòng)者，絕大多數(shù)的人都應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)的健身習(xí)慣，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是健身養(yǎng)生為目的的，所以要適量。
適量運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是控制在【每周運(yùn)動(dòng)5-6天，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以內(nèi)。（包括了你的熱身活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)間。）因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)45分鐘的時(shí)候給你人體這塊電池充的正能量是最飽和狀態(tài)。】超過(guò)了60分鐘就是消耗正能量。
那每天該什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)呢？
實(shí)際上，要根據(jù)你是什么類型的人，來(lái)決定你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
早睡早起精神爽，昨天晚上睡的早。想精神好，必須要早睡早起，這是絕對(duì)的。
不建議你這么拼，一天8小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量得趕上職業(yè)運(yùn)動(dòng)員了吧！
現(xiàn)在很多專家都表示減肥并不需要玩命運(yùn)動(dòng)的，每個(gè)星期訓(xùn)練幾個(gè)小時(shí)就夠了。也就是說(shuō)如果你每天訓(xùn)練一個(gè)多小時(shí)，每個(gè)星期只要訓(xùn)練三天就合適了，因?yàn)橛?xùn)練之后身體要休息恢復(fù)，這樣才能長(zhǎng)久持續(xù)發(fā)展，很多勵(lì)志減肥幾天之后又放棄的人都是因?yàn)闆]有控制好運(yùn)動(dòng)量，一開始就猛練，然后累到無(wú)法堅(jiān)持。
其實(shí)減肥最重要的一點(diǎn)還是從飲食入手，因?yàn)楣庖黄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75adc83a9985b637 relatedlink">可樂的熱量就要跑步七八公里才能消耗掉，你是愿意少喝一瓶可樂還是愿意多跑幾公里呢？
有決心是好事，但是要切記不要用力過(guò)猛，加油。
每天跑步機(jī)4公里，機(jī)械一個(gè)小時(shí)，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
在不知道體重的情況就以平均值來(lái)算，體重標(biāo)準(zhǔn)為50公斤。
1.跑步四公里時(shí)速10公里大概消耗258大卡。
2.器械連續(xù)鍛煉一小時(shí)消耗500到600大卡。
3.騎行45分鐘時(shí)速20公里消耗600到800大卡。
以上相加消耗熱量最低為1358大卡，再加上每天男性正常消耗熱量1800大卡，
一、100克米飯熱量116大卡。
二、100克雞肉熱量167大卡。
三、100克豬肉熱量395大卡。
四、100克牛肉熱量125大卡。
感謝邀請(qǐng)！
首先，按照你的這種鍛煉方式，是可以減肥的。但是，你最后又來(lái)一句，不控制飲食，那就很難說(shuō)了。
因?yàn)椴恢滥愕娘嬍城闆r，所以不敢下決論。我經(jīng)常遇到這種情形，一個(gè)人跑步四五公里，結(jié)果喝一瓶600mI的碳酸飲料，他這步就白跑了，像這種情況是減不了的。
其次，減肥必須要控制飲食，控制飲食的意思是，不攝入高熱量的食物和飲料。如油炸食品、方便食品、烘焙食品、各種含糖的飲料果汁等。另外，精制糖和油都是純能量食品，盡量避免攝入，如炒菜時(shí)少放一點(diǎn)，熱量就少一點(diǎn)。水果是最容易被忽視的，它含碳水化合物5%~30%，多吃也會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樘妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，蛋白質(zhì)不會(huì)。因此，減肥期間吃水果不超過(guò)200g為好。
最后，照你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量加上合理的控制飲食，相信減肥的效果會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于每次運(yùn)動(dòng)減肥幾個(gè)小時(shí)合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每次運(yùn)動(dòng)減肥幾個(gè)小時(shí)合適的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
