大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每次運動減肥幾個小時合適的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每次運動減肥幾個小時合適的解答，讓我們一起看看吧。
運動半小時減肥嗎？
只要是運動，它是都有一定的減肥效果的，如果是堅持每天都可以運動半小時，然后在同時也可以把控對飲食的掌握，然后控制熱體內(nèi)熱量攝入與脂肪，也是能肯定可以達到減肥的效果的，并且半小時運動也要進行合理，不能是光跑動，可以騎單車，給仰臥起坐和呼啦圈。
減肥最佳的健康的運動時間？
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠是健康的飲食和合理的運動。
減肥最佳的運動 應(yīng)合理計劃需堅持
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧垖I(yè)人士制定減肥運動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
③制定減肥食譜，嚴(yán)格控制飲食。
④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此[_a***_]時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進行了較大強度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
暑***時間想充分減肥，一天運動8個小時可以嗎，運動多長時間最好？
一天運動8小時，這是自虐??！時間太長了，身體會受不了的。生命在于運動，但運動要適量。
每個人每天都需要運動，基本的運動時間是1小時，如果你達不到這個運動時間，你慢慢就會因此患上因為不運動而導(dǎo)致的疾病，比如，胃腸疾病，或者痔瘡之類的甚至?xí)冒┌Y。
例如一些不運動的腦力勞動者，整天在辦公室里看電腦，看報紙，這些人就很容易得皮膚病或痔瘡。
相反，對于一些超量運動者，也容易獲得疾病，比如脊椎疾病，骨折，肌肉韌帶受傷等疾病。
人體是一個有機體，而運動是保持這個有機體正常運行的潤滑劑。所以適量的運動是必須的。
一般，除了運動員或苦逼的體力勞動者，絕大多數(shù)的人都應(yīng)該保持運動的健身習(xí)慣，這個運動是健身養(yǎng)生為目的的，所以要適量。
適量運動時間應(yīng)該是控制在【每周運動5-6天，每天運動1小時以內(nèi)。（包括了你的熱身活動關(guān)節(jié)的時間。）因為在你運動45分鐘的時候給你人體這塊電池充的正能量是最飽和狀態(tài)?！砍^了60分鐘就是消耗正能量。
那每天該什么時候去運動呢？
實際上，要根據(jù)你是什么類型的人，來決定你的運動時間。
早睡早起精神爽，昨天晚上睡的早。想精神好，必須要早睡早起，這是絕對的。
不建議你這么拼，一天8小時的運動量得趕上職業(yè)運動員了吧！
現(xiàn)在很多專家都表示減肥并不需要玩命運動的，每個星期訓(xùn)練幾個小時就夠了。也就是說如果你每天訓(xùn)練一個多小時，每個星期只要訓(xùn)練三天就合適了，因為訓(xùn)練之后身體要休息恢復(fù)，這樣才能長久持續(xù)發(fā)展，很多勵志減肥幾天之后又放棄的人都是因為沒有控制好運動量，一開始就猛練，然后累到無法堅持。
其實減肥最重要的一點還是從飲食入手，因為光一瓶可樂的熱量就要跑步七八公里才能消耗掉，你是愿意少喝一瓶可樂還是愿意多跑幾公里呢？
有決心是好事，但是要切記不要用力過猛，加油。
每天跑步機4公里，機械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
在不知道體重的情況就以平均值來算，體重標(biāo)準(zhǔn)為50公斤。
1.跑步四公里時速10公里大概消耗258大卡。
2.器械連續(xù)鍛煉一小時消耗500到600大卡。
3.騎行45分鐘時速20公里消耗600到800大卡。
以上相加消耗熱量最低為1358大卡，再加上每天男性正常消耗熱量1800大卡，
一、100克米飯熱量116大卡。
二、100克雞肉熱量167大卡。
三、100克豬肉熱量395大卡。
四、100克牛肉熱量125大卡。
感謝邀請！
首先，按照你的這種鍛煉方式，是可以減肥的。但是，你最后又來一句，不控制飲食，那就很難說了。
因為不知道你的飲食情況，所以不敢下決論。我經(jīng)常遇到這種情形，一個人跑步四五公里，結(jié)果喝一瓶600mI的碳酸飲料，他這步就白跑了，像這種情況是減不了的。
其次，減肥必須要控制飲食，控制飲食的意思是，不攝入高熱量的食物和飲料。如油炸食品、方便食品、烘焙食品、各種含糖的飲料果汁等。另外，精制糖和油都是純能量食品，盡量避免攝入，如炒菜時少放一點，熱量就少一點。水果是最容易被忽視的，它含碳水化合物5%~30%，多吃也會長胖的，因為碳水化合物會轉(zhuǎn)化成脂肪，蛋白質(zhì)不會。因此，減肥期間吃水果不超過200g為好。
最后，照你現(xiàn)在的運動量加上合理的控制飲食，相信減肥的效果會更好。
到此，以上就是小編對于每次運動減肥幾個小時合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每次運動減肥幾個小時合適的4點解答對大家有用。
