大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康減肥操的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健康減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
生完孩子的女性一天跳1000個跳繩，能瘦多少斤？產(chǎn)后的女性該如何合理健康地減肥？
我孩子兩歲七個月，從4月12日開始跳繩減肥，開始一千，然后兩千，四千，最多的一天跳了七千，分三次，早中晚，五月初來姨媽，然后又牙痛沒心情，到五月底又開始跳了幾天，六月十一號又開始跳到現(xiàn)在，從153.6斤，到最輕是145.4斤，兩個月零幾天，8斤多，我是慢慢減的，幾乎沒怎么控制飲食，就是晚上不吃米飯，然后這幾天不知道為什么又一天升一斤，我心態(tài)都要崩了
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優(yōu)美好看。
不過單一的想跳繩來減肥，效果顯現(xiàn)會比較慢，需要非常持久，要想減肥效果更好，最好還是配合三點；
一，，但是身體每天必須的營養(yǎng)必須要跟上，雞胸肉、脫脂牛奶，蔬菜水果都是減肥餐的優(yōu)選。選擇低升糖食物，可維持血糖穩(wěn)定、提升胰島素敏感度。低升糖指數(shù)飲食：應控制避開GI值60以上與熱量200以上的食物。
二，適量的運動是肯定要的，但是不宜強度太大，那樣會損傷身體，很多運動員退役后都是傷病纏身，主要還是以前的運動強度太大所致?？梢赃x擇如游泳，慢跑，快走等有氧運動，如果再結合一些力量器材訓練效果更佳。總之不能讓自己太累。
這一點你完全可以用跳繩代替！
三、就是補充營養(yǎng)素。為什么要補充？因為隨著年齡的增長，我們的身體各項機能在下降，我們的細胞的代謝率也在下降。人年輕的時候代謝率高，所以很少有胖子，而隨著年齡大了，代謝率就會慢下來了，身體堆積的垃圾就越來越多，于是我們就越來越胖了。補充營養(yǎng)素就是要[_a***_]我們身體的代謝率。讓身體的各項機能慢慢恢復到一個正常的水平。這樣減肥才事半功倍。
以上三點才是減肥的關鍵，只要做到了，我相信99.9%人都會減肥成功，這也是經(jīng)過大量減肥成功的產(chǎn)后媽媽們實踐印證的。而且還會讓你的身體更健康！
以上回答希望能幫助渴望減肥成功的您！歡迎關注我們！
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
為什么自己瘦不下來，拼命運動卻讓自己越來越胖，這是為什么呢？變啦小編來告訴你運動瘦身也有幾個盲點。
盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！
報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。應有盡有，你也每天認真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？
問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
盲點2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦？
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！
盲點3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當?shù)涂ǎ侨匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf285b3a30997710e relatedlink">體重上升？都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
到此，以上就是小編對于減肥健康減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康減肥操的2點解答對大家有用。
