大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥用的是什么水果的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥用的是什么水果的解答，讓我們一起看看吧。
健身完吃什么水果好？
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數(shù)]
因為GI低的食物非常容易產(chǎn)生，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運動員營養(yǎng)補劑，方便、快捷、美味，營養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運動之后的波動情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
依我個人健身跑步建議，健身前應(yīng)吃點低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯的選擇。
健身跑步后則可以喝點溫水，每次不能過量，可以多次飲用，一可以補充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個人意見，每個人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過程中自己找出適合自己的食物和進食時間，
忘***納。
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當天的鍛煉項目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補充點高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補劑。
***如當天或者這段時間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時當天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
減肥可以吃木瓜嗎，木瓜熱量高嗎？
減肥可以吃木瓜，木瓜的熱量低，具有較強的飽腹感。同時木瓜還有一種脂肪分解酶，可以有效分解多余的脂肪，達到瘦身的效果。減肥沒有說一定不能吃啥，主要要吃的營養(yǎng)，要吃的適量，任何東西吃的過多都不好。想減肥就要飲食搭配均勻，睡眠正常，加適當?shù)倪\動。
對于木瓜，想必大家都不陌生。因為她是[_a***_]的最愛，但是木瓜除了對豐胸有效果，對減肥來說也很理想。
木瓜對減肥有利
首先我們來看看木瓜的營養(yǎng)成分，最具有代表性的就是富含胡蘿卜素和天然為什維生素C了。有“百果之王”的美稱當之無愧。
并且由于它含有大量的木瓜酵素，能排機體毒素分解多余脂肪，所以木瓜對減肥很有效果。
木瓜怎么吃吸收利用率高
為了達到高吸收利用率和減肥效果，我們在吃的時候也有講究。
首先要將木瓜中間的籽去除，由于它的皮是很厚的，可以和其他的食材聯(lián)合應(yīng)用，可以把它和燕窩大棗放在一起來烹制。比涼吃更易吸收且營養(yǎng)全面。
木瓜何時吃減肥效果最好
運動后：后木瓜作為減脂餐的配料是非常好的選擇，在你有氧訓(xùn)練后15分鐘左右吃木瓜減脂餐，補充營養(yǎng)的同時不增加脂肪。
還有什么關(guān)于木瓜減肥的知識歡迎評論，喜歡我的記得點個關(guān)注。
當然可以，木瓜的水分很充足，還可以補水，木瓜有分解脂肪的功能，所以減肥期間是可以吃的，但是木瓜中含有木瓜堿，是一種毒素，不能吃太多，容易中毒麻痹神經(jīng)，正常量食用是沒問題的，多放放，熟透了很甜很好吃，木瓜有一種獨特的香味，很好，飽腹感也不錯。
可以的，熱量不高哦。
減肥屬于以減少人體過知度的脂肪、體重為目的的行為方式。運動和合理飲食的方法很重要。而木瓜富有營養(yǎng)，低卡路里，對進行減肥的人大有益處。 意見建議：建議科學(xué)安排一日三餐。控制主食和限制甜食，多餐少量，膳食纖維如麥片、粗糧道等，適量飲水或喝湯，稍微多吃點富含纖維素的食品。山藥、豆?jié){、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶，取一大片木瓜切成若干小片，內(nèi)再備半杯牛奶，共放入果汁中，再摻入少量清水、蜂蜜，攪拌均勻后即成木瓜奶，常服可美嫩容顏、消食減肥。但木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多。
木瓜的熱量為每100克，27大卡。木瓜具有豐富的營養(yǎng)價值，味道香甜。木瓜的糖分也很低，還有膳食纖維，維生素等微量元素。具有健脾開胃的作用，木瓜的水分非常多，容易消化，能夠起到減肥的作用。雖然木瓜營養(yǎng)價值豐富，但是也不應(yīng)該大量食用。木瓜中含有木瓜堿，如果食用太多，會引起不良反應(yīng)，大量攝入會引起中毒，所以說吃木瓜一定要適量
榨汁機榨什么可以減肥？
大家好！我是營養(yǎng)師范范。我來為你推薦幾款既減肥又美白的營養(yǎng)果蔬汁，制作簡單易學(xué)，只需一臺榨汁機和相關(guān)食材即可完成。
材料 檸檬一個不用去皮去籽，蜂蜜適量，水400ml
做法 1、將檸檬洗凈，然后把檸檬、蜂蜜、水全部放入杯中，用破壁機的破壁蔬果模式攪拌成汁即可。
檸檬是美容的天然佳品，具有美白作用，檸檬酸和果膠可以影響胃，控制食欲從而達到減肥效果。
做法 將洗干凈的苦瓜切4塊放入攪拌杯（不用去籽）菠蘿、冰塊、蜂蜜、水一起放入破壁機以破壁果蔬模式攪拌成汁即可
作用 預(yù)防長斑，瘦身美顏。也可以防口臭，喉嚨痛，緩解感冒
卷心菜200克，蘋果2個 芹菜1棵
做法 將卷心菜、芹菜梗洗凈，切段，蘋果切塊（不去皮不去籽），然后一起放入榨汁機用破壁蔬果榨汁即成。
作用 減肥 利膽 提神 養(yǎng)顏。
榨汁機看你買的是哪一種了。 如果是單純攪碎的哪一種、就是果汁和殘渣不分離的這種、拿可以嘗試嘗試菠蘿汁、芹菜汁、蘋果汁、黃瓜汁等等。但是芹菜汁本身就有很獨特的味道，很多人接受不了這種味道、那么就可以在里邊加一下蜂蜜，這樣既有美容效果又好喝。
但是你要是買的是研磨的那種，就是殘渣汁水分離、那么很多只能和喝果汁一樣、因為殘渣分離出來以后纖維素被分離出去了，基本上起不到什么減肥的效果。現(xiàn)在很多人使用研磨榨汁機、對小孩還行、但是買榨汁機想減肥的個人意見還是用單純攪碎的這種。因為殘渣中的纖維素、就像平常吃的南瓜一樣、頂餓但是不長肉。
下邊推薦幾個簡單好做的榨汁食譜，供大家參考
1:蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜一勺、牛奶一百克、香蕉一個、蘋果一半
制作：香蕉去皮，蘋果去核，全部切成小塊。然后將牛奶，蘋果，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。
2：鮮姜橘子汁
原料：橘子兩個、鮮姜一塊、蘋果兩個，
制作：生姜、橘子、去皮、蘋果去核、生姜蘋果切小塊。然后一塊放入榨汁機中炸至即可
眾所周知，蔬菜水果含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。同時多吃蔬菜水果，可使皮膚***有光澤，并且還有瘦身的作用。
鮮榨果汁制作方法簡單易行，懶MM也能輕松制作一杯果汁，自制減肥果汁可以選擇自己喜歡的水果，可以單獨的一種，也可以兩種水果搭配一起喝，發(fā)揮你的創(chuàng)造力，讓減肥果汁更加美味。
我給大家推薦個人喜歡的三果香汁，供大家參考?！ ≡嫌校洪僮?顆，香蕉2根，檸檬汁15-20毫升，冷開水、喜歡吃涼的自己加冰?！ ?.將橘子去皮，掰成一瓣一瓣備用?！ ?.將香蕉去皮，切成小塊待用?！ ?.將橘子、香蕉放入榨汁機中，加入冷開水、檸檬汁、少量冰塊攪打均勻．即可倒入杯中。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
榨汁機榨什么可以減肥？榨汁機只要是能吃的，什么都能渣，那就得知道吃什么，可以減肥，其實減肥期間大部分食物都可以吃的，只是說要吃多少才能減肥。
減肥無非就是攝入的熱量要低于身體所消耗的熱量，如果你一天攝入熱量太多就會造成熱量剩余，最終只會儲存在體內(nèi)，所以減脂餐要選擇那種低熱量又有飽腹感的食物，碳水化合物可以選擇粗糧代替，比如玉米，紅薯麥片，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，蝦肉，牛肉，青菜都可以吃，這些食物都可以用榨汁機榨成汁。希望這個回答能夠幫助到你！
想減肥可以吃獼猴桃嗎？
獼猴桃有減肥瘦身的效果，不過胃病患者不能多吃哦。
獼猴桃味道甘美爽口，營養(yǎng)豐富，尤其維生素C含量極高，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效，還有抗衰老、防癌等作用。同時獼猴桃有滑泄之性，可以用于治療便秘。美容達人芬姐表示，獼猴桃美味，而且有很好的減肥效果。不過，胃病患者卻不能多吃。
可以減肥瘦身
芬姐介紹，奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，補充腦力所消耗的營養(yǎng)。它低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。所以特別適合經(jīng)常熬夜的人吃用。
另外，獼猴桃還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此，奇異果是減肥與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。
胃病患者少吃
獼猴桃雖有諸多好處，有的人也不能多吃，尤其是胃病患者。芬姐介紹，獼猴桃屬寒性食物，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔(dān)，吃多了易產(chǎn)生腹痛、反酸、燒心等癥狀。夏日期間，不少女性喜歡品嘗冰凍獼猴桃，這樣會損傷胃部，帶來不適。
放置在陰涼處
挑選時，注意獼猴桃表面絨毛要整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性，若想要立即食用的話，就要挑選握起來稍軟的果實，表示馬上可以品嘗。
一般來說，獼猴桃放置在陰涼處可保存兩個星期。芬姐提醒，不可將獼猴桃拿出放置通風(fēng)處，這樣水分流失，就會越來越硬。正確的方法是，放置箱子中，挑選軟的可食用的獼猴桃后要將箱子蓋好。同時放在冰箱里可以保持新鮮度，冰箱冷藏約可儲藏20～25天。
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以快速清除腸道內(nèi)的代謝物，起到潤腸通便的作用。另外獼猴桃中還含有豐富的果膠，也可以控制身體對脂肪的吸收。因此，吃獼猴桃也可以起到減肥的作用。
獼猴桃可以減肥嗎？
獼猴桃可以減肥。獼猴桃的熱量是非常低的。獼猴桃當中的纖維可以將脂肪酸的分解速度[_a1***_]，這樣就避開了多余的脂肪讓腿變粗的現(xiàn)象，因此說獼猴桃是健康減肥最佳的選擇。
—貴在堅持—
減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~
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初步減肥需要做哪些器械？
初步減肥最好是器械無氧+有氧運動結(jié)合起來，效果做好。
器械無氧運動中，可以從最基礎(chǔ)也是最大的三個肌群訓(xùn)練開始，即胸部、背部和臀推
胸部：可以選擇坐姿推胸、杠鈴臥推、啞鈴臥推。當然新手我更推薦使用史密斯機進行推胸，這樣更安全，適合新手小白。
背部：高位下拉、杠鈴劃船、啞鈴劃船等，當然新手建議使用固定器械劃船
過完年，不少朋友發(fā)現(xiàn)這幾天胖了不少，想要開始健身又不知道從何開始，那么要準備健身了，哪些器械比較合適呢？
首先要明白，如何才能去減肥，減肥最簡單也最容易理解的一個概念就是消耗大于攝入，就是造成熱量缺口，你吃的熱量小于日常消耗的熱量，這在減肥初期效果都是非常明顯的。但是一般人沒有大致的概念，我應(yīng)該如何知道我攝入多少熱量呢？這首先要了解自己的基礎(chǔ)代謝是多少，在減肥期間，攝入的熱量不要超過自己的基礎(chǔ)代謝，這樣再搭配運動就能有很好的效果了。
了解了自己的基礎(chǔ)代謝，然后去了解自己的燃脂心率，把心率控制在一個最合適的區(qū)間，效果會更好。
在鍛煉過程中，身體部位越多參與發(fā)力，那么減肥的效果是越好的，既然題目主要問的是什么器械比較好，那在這我推薦幾個效果很好的器械。
1，風(fēng)阻自行車
獨特的風(fēng)力驅(qū)動技術(shù)，提供不一樣的動能轉(zhuǎn)化效果。通過高性能驅(qū)動系統(tǒng)提供高質(zhì)量的阻力輸出，使得鍛煉者的鍛煉更高效。你腳踩的力越大的時候，單車給你的阻力越大，瞬時達到最大訓(xùn)練強度。但是這個設(shè)備普通的商業(yè)健身房沒有，高端的工作室可能有，但是減肥效果是非常好的。
2，劃船機
劃船機也是一個非常好器械，每一次運動，都會帶動全身70%的肌肉，劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習(xí)效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。3，橢圓儀
我是用keep運動的。其實減肥真是三分練七分吃，晚上那頓切記不能吃太飽。除此之外，個人覺得最重要的還是持之以恒。之前什么斷食節(jié)食法都試過，結(jié)果好好的腸胃搞壞了，還反彈得比以前還胖。后來學(xué)乖了，我也不執(zhí)著于體重數(shù)字的快速變化，只求健身出汗維持比較結(jié)實的體型。從此不再整天圍著體重秤，而是結(jié)合自身身體狀態(tài)來決定今天做多少運動，個人更多是跑步和做hitt。不過度運動避免了自己對運動的產(chǎn)生厭惡感，keep里多種運動變換也維持了一定的新鮮感。同時因為自身耐力也比較好，時刻監(jiān)督自己不能太過松懈。我沒有每天都運動，覺得太累或是工作原因精神力消耗較大的日子我會選擇休息，恢復(fù)了我會要求自己投入運動拒絕懶惰。我也沒有刻意節(jié)食，吃飽了也就停，盡量避免吃撐。不再執(zhí)著于體重變化，以健康身體和體型為目的的運動倒是讓我覺得輕松了。一段時間后發(fā)現(xiàn)體型好了很多，稱體重發(fā)現(xiàn)一個月也就輕了兩三斤而已，可是體型看著好像瘦了十斤了！原本圓圓肚子現(xiàn)在看著已經(jīng)有兩條淺淺的線條了，胸骨下的一條線開始隱隱若現(xiàn)。難不成這是傳說中的馬甲線？??過年這幾天也沒吃撐吃胖的，這兩天閑下來又繼續(xù)奔跑跳躍了。減肥是我一輩子的事業(yè)，沒有那種厭倦感的話，一切會容易得太多。所以我建議你也可以試試我的方法，最重要還是避免三分鐘熱度，最重要的是保持減肥過程中的心態(tài)，從而持之以恒，輕松自在。??
到此，以上就是小編對于健身減肥用的是什么水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥用的是什么水果的5點解答對大家有用。
