大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于節(jié)食減肥與健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹節(jié)食減肥與健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個更有效？
從健康出發(fā)來講，運動配合節(jié)食減肥是不錯的選擇。適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e01cb45393ba25d relatedlink">有氧運動（比如慢跑、跳繩、游泳等）可以促進人體新陳代謝，改善人體消化系統(tǒng)。再進行一些力量鍛煉，增加人體肌肉含量，進而提高身體基礎代謝率，說白了就是肌肉含量高了，也就可以幫助消耗身體更多的能量。
節(jié)食，就是控制飲食，調(diào)整飲食，合理健康飲食，少油少鹽少糖，一頓飯不要吃得太飽甚至發(fā)撐，給腸胃留一點空間，讓它更好的蠕動，幫你消化消耗攝入的食物熱量。多喝開水，晚上八點以后盡量不要再吃東西。
藥物減肥不推薦，因為是藥三分毒，也因為藥物減肥治標不治本，不能從根本解決肥胖問題，特別容易反彈。
最好的減肥方法就是合理運動配合科學飲食以及健康作息。養(yǎng)成這些習慣之后，脂肪會遠遠的離開你。
謝謝！
應該問的是哪個更有效吧！
首先說說運動減肥，運動也是分很多種的，要看你怎么去運動了，這個也是需要長期堅持的，一般運動建議在早上運動比較好，跑跑步，做一些俯臥撐，仰臥起坐，深蹲之類的加以***，只要堅持一個月，一定會有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，這邊一邊鍛煉，那邊又吃回來了，就不好了。
其次說說節(jié)食減肥，這個也是一樣，也分很多的，如果你什么都不吃，瘦一定會瘦的，但是同時也傷害了自己的身體，可以試一試輕斷食的方法，也就是換餐，或者代餐的方法，多吃一些五谷雜糧容易消化，沒有太多熱量的食物。吃一些季節(jié)性的水果，蔬菜。
最后說說一些減肥產(chǎn)品吧，市面上現(xiàn)在真的是有越來越多的，五花八門，各式各樣的減肥產(chǎn)品，有的還有簽約保證可以減掉多少斤的，什么無效退款之類的，不否認有些確實有效果，但是更多的是套路和陷阱，選擇的時候還是要慎重。
總之無論哪種減肥都是需要科學的方法，持之以恒的毅力的。希望可以幫到你！
節(jié)食減肥會影響身體健康嗎？
感謝邀請；
自從肥胖成為讓很多人煩惱的問題之后，減肥就成為了人們比較關心的重要問題，毋庸置疑，導致肥胖的一個原因，是無節(jié)制的飲食。在減肥的過程中，適當?shù)目刂骑嬍呈呛苡斜匾?，但不少人總是從一個極端走向另一個極端，急功近利，***用過度節(jié)食的方法進行減肥，導致在減肥的過程中產(chǎn)生一些副作用。影響健康。那么過度節(jié)食會帶來哪些副作用呢？
1、頭昏腦脹。這種副作用往往[_a***_]在不飲用液體的節(jié)食者身上，這種節(jié)食導致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
2、饑餓難受。這種感覺是肯定會有的。可以準備一些熱量低的小食品，或者多喝幾杯水讓肚子有飽的感覺。
3、腳抽筋。這是由于節(jié)食過程中喝水過多導致的。節(jié)食過程中多喝水可以適當?shù)挚桂囸I，但是如果喝出太多的話，又會是體內(nèi)水份過多，反而沖掉人體內(nèi)的鈣，引起腳抽筋。
4、抑郁。如果節(jié)食不合理，飲食當中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導致情緒低落。
5、感到疲勞。這也是節(jié)食過程中常見的一種副作用，是身體被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。節(jié)食的人容易失眠，這是因為節(jié)食改變了以前的飲食習慣，打亂了人體的血糖，胰島素的均衡，使得人不容易入睡。
7、過度節(jié)食，不合理的節(jié)食，還會引起便秘，口臭，頭痛等副作用。所以即使是節(jié)食減肥也要注意飲食的均衡性。
希望幫助你！
節(jié)食減肥是一個愚蠢的行為，因為是對自己的身體是一種傷害嚴重的可以導致你的身體出現(xiàn)病情帶來不必要的損失，身體營養(yǎng)的缺失疾病來臨所以不要使用節(jié)食減肥。應該合理的調(diào)整自己的飲食習慣，用鍛煉運動的方式減肥是首選的也是很安全的減肥方法。
人們在開始節(jié)食時，身體第一反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。
也就是說剛開始節(jié)食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且減少喝水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結果就等于沒減。
運動減肥需要非常強的意志力，長期枯燥的運動很多人都難以堅持下來。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛煉的時候明顯擴張的更大，因而食量更大，如果這時候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會不降反升。
想要健康減肥，健康的飲食習慣加上堅持運動，長久下來，體重會有明顯的變化。
【減重不是不要命！】
減肥減的是體重，是身體當中多余的脂肪，不是拿自己的生命去開玩笑！干嘛要跟自己過意不去呢？
【減重多少是在健康減肥】
減重時機體每天都在發(fā)生變化，而機體卻不知道你是為了什么要進行減肥，打破當下【舒服】以有固定規(guī)律的狀態(tài)，在減肥之前我們要先來了解一下什么是健康減肥！
所謂的健康減肥就是讓自身的機體，在一個【舒服】的沒有【危機感】的狀態(tài)下，平穩(wěn)的逐漸下降，一周減重1~2斤，那一個月就在7~8斤，超過了這個數(shù)值都可以說是減重過快！身體的應急反應會非常的明顯！
【減重過快帶來的危害】
不是說減肥有很多的好處嗎？為什么減肥還有危害了呢？請大家注意，是過快的減重速度，會讓機體發(fā)出警報信號！說到減重過快帶來的危害，最為明顯的當屬女性，因為女性每個月都會有小日子，當減重速度過快，身體本能的反應，會使小日子“說話不算話”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，這是要“命”的節(jié)奏?。〔槐負乃皇且蝗ゲ粡头档?，她是可逆的！可恢復的！
正常的節(jié)食減重不會影響健康，甚至有益于健康，現(xiàn)在生活條件好了，能量過剩，導致肥胖，帶來健康隱患。所謂正常節(jié)食，是相對現(xiàn)在的飲食習慣，說白了，吃的太好了，身體受不了，才會導致一系列的問題。正常節(jié)食就是不用吃的太好，保證營養(yǎng)均衡，不要太過量就行了。
健身和控制飲食，能減肥嗎？
感謝邀請。
首先要明白，飲食只是人生活的一個小程序，雖然它能夠給人帶來滿足和愉悅，不過我們也要適可而止，控制自己的欲望，合理飲食，攝入更適宜的熱量，保持身體更健康的狀態(tài)，只有意識到這一點，才不會每逢佳節(jié)胖三斤，亦可以一直保持自己的步調(diào)，維持健康身材。另外要知道，短時間內(nèi)的暴飲暴食對腸胃道會有一定損害，特別是胃黏膜，
胃黏膜受損出血，導致胃病誘發(fā)。另外，暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。過年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應酬，有的人整天泡在酒局、飯局中暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。導致胃腸道動力、感覺系統(tǒng)失調(diào)而致病。暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎、甚至胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高,誘發(fā)急性胰腺炎,重癥者可致人非命。
減肥方式最好不要以節(jié)食減肥來實行，題目中的健身+控制飲食是不錯的辦法，節(jié)奏可能慢一點，但效果好，不易反彈，也可以給自己養(yǎng)成更好的飲食和作息習慣，循序漸進。節(jié)食減肥會讓身體承受大量能量不足的劣勢，大腦會調(diào)節(jié)身體來保存能量，我們的基礎代謝會被降低，食欲增強， 變得更嗜睡，懶惰，缺乏運動，反而對減肥是不利的。
少食多餐每一餐不能吃太飽，中間時間加餐（一個小水果），或者補充蛋白質(zhì)。一餐的碳水每公斤體重不能超過1.5g，蛋白質(zhì)不能超過2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!運動后運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。你最好避免的運動后避免含有 咖啡因的飲料 ，例如咖啡、汽水、和茶，因為***也有利 尿的作用 ，會令你體內(nèi)水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的 運動后飲料 ，大人和小孩最好避免喔!!水與 運動飲料雖然 運動飲料 可以補充流失的電解質(zhì)，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質(zhì)了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥與健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于節(jié)食減肥與健康減肥的3點解答對大家有用。
