大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50天減肥21斤正確方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹50天減肥21斤正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 西游記第21回的主要內(nèi)容50字？
- 年過五十的人應(yīng)該怎樣減肥？
- 200斤大基數(shù)的胖子，希望能得到一個(gè)科學(xué)的減肥計(jì)劃（求大神指點(diǎn)）？
- 一個(gè)月每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才能瘦二十斤？
西游記第21回的主要內(nèi)容50字？
悟空和黃毛貂鼠變的妖精大戰(zhàn)三十回合，沒分出勝負(fù)，后來孫悟空使了一個(gè)分身術(shù)，變出了成百上千個(gè)孫悟空來對(duì)付他。
妖精眼看要敗，迫不得已使出了絕招:吹黃沙．把孫悟空的眼睛給弄壞了，孫悟空只得敗退。
經(jīng)過神仙治療痊愈了后，孫悟空得到了指點(diǎn)，可以去尋求靈吉菩薩，靈吉菩薩能幫助孫悟空客服妖精的絕招：吹黃沙。在靈吉菩薩的幫助下，孫悟空收服了妖精，救出了唐僧。
年過五十的人應(yīng)該怎樣減肥？
男性：
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：身高-105（kg）
模特身材體重計(jì)算公式：（身高-100）*0.9（kg）
女生：
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：身高-107.5（kg）
***身材體重計(jì)算公式：（身高-100）*0.8（kg）
大概需要減50斤就可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重！
當(dāng)然我們?cè)跍p肥過程中不能一直關(guān)注體重的變化，減肥減的是脂肪，要關(guān)注體脂率的改變，也就是脂肪的變化！
目前市面上有很多減肥方法，但能真正幫我們瘦下來的方法并不多！所以我們要擦亮眼睛！目前世界上公認(rèn)的最健康的減肥方式，就是在均衡營養(yǎng)的前提下，控制好熱量，加上適量運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好一些。 運(yùn)動(dòng)的目的是增加熱量消耗，增加熱量差，增加新陳代謝！其中應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如：慢跑，快走，游泳等等！同時(shí)每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上！ 飲食上更加需要注意，“七分靠吃三分靠練”是很有道理的。
不是怎樣減，而是不要減。
我們每個(gè)人有獨(dú)立的思想，獨(dú)特的相貌，當(dāng)然也會(huì)有與別人不一樣的身材。
我們的身材，就是屬于自己的體貌特征，高矮胖瘦，各有千秋。有的人略胖一些，有的人略瘦一些，有些人剛剛好，這是一種自然規(guī)律，我們其實(shí)不必刻意地去違反。
一個(gè)人就會(huì)長那個(gè)樣，你是什么型號(hào)的，有的時(shí)候就象容貌一樣，都是注定好的，就算你略微胖一些，那也是你的一種特征，再說人也不可能無止境地胖下去，長成屬于你的標(biāo)準(zhǔn)也就成型了。
世間萬物皆有型，永遠(yuǎn)沒有一個(gè)恒定的標(biāo)準(zhǔn)，也不可能是一個(gè)模子刻出來的，一個(gè)身高正常的人，體重也會(huì)有一個(gè)上下浮動(dòng)的空間，所以有些略高于正常的體重，都可以忽略。
如果對(duì)多出來的幾公斤體重，耿耿于懷，那他（她）不一定是身體的問題，而是心理上的問題。
減肥要有成本，要付出代價(jià)，平時(shí)體重大的人，都是能吃能睡的人，如果想要控制體重，將會(huì)失去生活樂趣，這也不能吃，那也不能吃，并且一生都要堅(jiān)持。
因?yàn)?/a>有的人是易胖體質(zhì)，他（她）必須要長成那樣，才是真正的他（她），你要逆天而行，只要你不再控制，體重還會(huì)反彈，恢復(fù)原樣。
人如果超過50歲了，還是順其自然吧，我們要感恩老天爺給我們的一切，好的不好的，都是自己的。真的為那幾斤肉輕勁，還真沒勁。
人只有在過度肥胖，或者胖得對(duì)健康有影響的情況下，才需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，事實(shí)上，略胖的是不需要減肥的，而那些真正胖的厲害的人是因?yàn)橛胁?，是先要治病，才能控制體重。
我是79年的羊??，我一度胖到180多，我老公也不瘦，胖的時(shí)候也有180多，為了很多原因，我們兩口子開始減肥。
我們沒有選擇運(yùn)動(dòng)，一是沒有時(shí)間，二呢我們也堅(jiān)持不下來，所以選擇了調(diào)整飲食。
最開始的方法是減少飯量，差不多減了一半，減了有差不多十多斤，就不行了，身體適應(yīng)了營養(yǎng)攝入規(guī)律，然后我們又改了，只有中午吃一點(diǎn)肉（以蔬菜為主），晚上以素為主，但不能吃太飽，又掉了差不多十斤，身體又適應(yīng)了，后來就把主食改為粗糧（也不能吃太飽），這回的量就更少了，不過還是有效果的，我老公減到了150多點(diǎn)了，他說他不再減了，[_a***_]就好，但是這個(gè)重量對(duì)一個(gè)女人來說還是不行，我還是在繼續(xù)，堅(jiān)持了好長時(shí)間不掉稱，然后我現(xiàn)在早飯，晚飯吃的更少了，有時(shí)晚飯甚至不餓都不吃，總算還好，堅(jiān)持到現(xiàn)在體重又開始降了（不過沒有一開始掉稱快了），差不多不到140斤了現(xiàn)在，現(xiàn)在我挺長時(shí)間沒有吃過豬肉了，都是吃雞肉，牛肉，羊肉，有時(shí)候吃點(diǎn)鴨肉，不過量都不大，還是以蔬菜為主，主食的量就更少了。
說實(shí)話，沒覺得有餓的受不了的時(shí)候，也沒有吃很飽的時(shí)候，不過我現(xiàn)在還有點(diǎn)挺享受這個(gè)過程的?？吹襟w重在下降，身材在變好，心情真的是太好了。本來一開始想，減到140差不多就行了，但是現(xiàn)在我還想再減十斤，給自己定個(gè)小目標(biāo)，慢慢的一步一步來，感覺減肥不能急于求成。
在減肥期間，最忌諱的就是減兩天大吃一頓，再減，那樣是減不下來的，而且減肥以后也要注意保持，如果做不到就不要減了，因?yàn)闇p成功后感覺行了，就開始暴飲暴食反彈的會(huì)更厲害，
不過減肥需要的毅力不是一般的大，有時(shí)不是餓了想吃，純就是饞，所以戰(zhàn)勝自己很重要。
看我一百四十多斤的樣子。
我馬上五十了，身高162，體重60。一直喜歡運(yùn)動(dòng)，也正常飲食，還特別喜歡甜食和肥肉，體重也只是上下一公斤浮動(dòng)，買衣服也能隨便買，也沒人說自己胖，覺得在減肥上沒操什么心。前幾天參加一個(gè)體育比賽，發(fā)揮很不好，看了視頻感覺自己顯得有些笨重，決心減肥。今天第一天，早點(diǎn)自己打的豆?jié){，雞蛋，火龍果。中午清燉的雞湯，挑了幾塊雞肉去皮吃，用雞湯煮白菜和木耳一碗，自己煮了半碗燕麥小米黑米混合的雜糧粥。下午在辦公室喝了一杯黑咖啡吃了一袋黑加侖。晚飯繼續(xù)煮一碗***木耳，一碗酸奶水果撈。吃了飯散步去看老人，在老人那里喝茶，吃幾顆葡萄。剛才稱了一***重，比早上輕了一斤，當(dāng)然是市斤。感覺今天也沒餓著，吃得也還香，居然都瘦了，明早稱可能還更瘦點(diǎn)，看來減肥也不那么難，準(zhǔn)備先減五斤，不知這個(gè)星期能否完成任務(wù)？
我40多歲了，女的。1.62米，以前150斤，3年前減肥，減到100斤，保持到現(xiàn)在，沒有反彈過。
我是改變了飲食結(jié)構(gòu)，胖的時(shí)候喜歡吃高脂肪高糖的食物，后來改成吃蒸煮的海鮮和素菜，水果，把豬和雞戒了，偶爾吃點(diǎn)白切羊肉或牛肉湯?？傊俪杂秃吞牵?jīng)量吃蒸煮的菜不容易胖。每天散步1小時(shí)。
瘦了感覺走路也輕松，精神也好，還美觀。
200斤大基數(shù)的胖子，希望能得到一個(gè)科學(xué)的減肥計(jì)劃（求大神指點(diǎn)）？
你好我是大黑，一名職業(yè)健身教練，聽了你的介紹我是多么想親自帶你走上減肥的道路(可能是職業(yè)的原因，每當(dāng)遇到你這種會(huì)員我都特別急切的想幫助他)，但是我們離得比較遠(yuǎn)我只能在這里盡量詳細(xì)的把減肥方式傳授給你。
第一：合理飲食
減肥的原理就是制造熱量缺口，但是我們要科學(xué)的制造適量的缺口而不是靠節(jié)食短時(shí)間大量制造缺口，節(jié)食的弊端我就不多贅述了。
減肥期間的飲食原則是高蛋白和高膳食纖維，控制脂肪和精致碳水（米、面等快速升高血糖的主食）的攝入，尤其是精致碳水會(huì)讓我們胰島素快速上升使人體處于脂肪合成狀態(tài)。精致碳水我們可以用玉米、南瓜、土豆、芋頭等低升糖食物來代替。
每餐不要吃飽，早餐七成飽，午餐七成飽，晚餐五成飽即可。早餐和午餐都要有低升糖類主食和足夠的蛋白，而晚餐可以沒有主食只吃肉類和蔬菜。
這里可以給你個(gè)提供一個(gè)很簡單的飲食搭配供你參考，早餐七成飽：半個(gè)玉米，一杯牛奶，兩個(gè)雞蛋，一百克醬牛肉，適量蔬菜。午餐七成飽：一百克土豆，西紅柿炒蛋，蝦仁炒西蘭花（葷素搭配的飲食隨便吃，只要做法清淡即可）。晚餐五成飽：可以跟午餐或者早餐一樣只是把主食去掉。
評(píng)價(jià)一下你的飲食，早餐基本是高碳水飲食，熱量高，營養(yǎng)低，升糖快，不合理。午餐和晚餐看似吃的很少其實(shí)也不合理，如果你要吃米飯的話也可以，少吃點(diǎn)還是沒問題的，但是你說肉類不吃那就會(huì)造成蛋白攝入不足，后期肌肉流失會(huì)比較嚴(yán)重，而肌肉流失會(huì)造成你減肥快速進(jìn)入瓶頸期。
第二：科學(xué)鍛煉
科學(xué)的鍛煉可以讓你消耗更多的熱量也會(huì)讓你在瘦下來的同時(shí)有個(gè)好身體。
我也不是什么大神，我告訴你我減肥半年以來的經(jīng)驗(yàn)，我一米六，148斤，減了快半年了從148斤減到現(xiàn)在124斤，我不運(yùn)動(dòng)，***自律，用粗糧代替主食，各種各樣的粗桹，魚蝦，
堅(jiān)果，各種各樣的水果蔬菜。我總決出三點(diǎn)，一要早睡，早睡新陳代謝好，不熬夜，二不要吃太飽，吃七八分飽就可以了，三晚餐要早吃，6點(diǎn)鐘前吃完，晚餐吃完不在進(jìn)食。希望可以幫到你，一起加油??。
人吃的多變胖，人吃的少變瘦，人的胖瘦的飲食來決定的。
到底減肥與哪些因素有關(guān)，繼續(xù)往下看：
1、壓力控制
這是被大多數(shù)減肥人群所忽略的一點(diǎn)，控制好壓力激素對(duì)減肥或者增肌都很重要，不論生活、工作、學(xué)習(xí)、感情、家庭。壓力越低你瘦的也就越快，俗稱也就是開心，對(duì)于減肥者來說沒心沒肺的開心是最好不過的。
2、飲食控制
飲食控制決絕不是節(jié)食，或者不吃飯，飲食控制控制的是營養(yǎng)比例的攝入，例如：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)元素。減肥原理，輸出熱量大于攝入熱量就是在瘦，反之則在胖。控制好每日的大約熱量的攝入，每天都有赤字熱量，慢慢也就瘦下來了。對(duì)于普通人減肥吃的干凈健康就足夠了。
3、睡眠控制
一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)減肥也是非常重要的，睡眠不好壓力隨即也會(huì)很高，人沒精神，疲憊。大腦會(huì)認(rèn)為此時(shí)人體正處于缺少能量的狀態(tài)，促使你去吃的更多。同時(shí)會(huì)拉低你的代謝，防止你過度的消耗。所以丟掉所有影響睡覺的行為及思想，讓自己有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠才能減肥順利。
這就是[_a1***_]的思路，為什么不讓你運(yùn)動(dòng)？因?yàn)?strong>運(yùn)動(dòng)和減肥沒關(guān)系。希望能幫到你，也希望你越來越瘦。
你好，我是減脂教練秦明平！我自己就成功用5個(gè)多月成功減脂近40斤！現(xiàn)在還在堅(jiān)持管理體重！
首先，你可以先告訴我你的身高，體重，年齡，以及你想減多少斤，為什么想減肥，想用多長時(shí)間減下來！
其次，你可以買個(gè)清華同方體脂秤京東或淘寶都可以買到，不到300元，手機(jī)下載好體知app. 自己測(cè)一測(cè)體脂率！該體脂秤可以測(cè)出21項(xiàng)數(shù)據(jù)，其中最重要的是要看以下的幾個(gè)數(shù)據(jù)。
如果你信任我，我可以幫助你！
雖然我不是健身達(dá)人，但我個(gè)人健身也有一段時(shí)間了，通過我學(xué)習(xí)的健身知識(shí)，我個(gè)人建議你目前暫時(shí)不要跑步，因?yàn)槟愕幕鶖?shù)比較大，跑步容易傷到。
可以先通過快走的方式來先降低基數(shù)，現(xiàn)在有很多健身軟件里都有一些關(guān)于快走減肥的課程，你可以選擇一個(gè)比較適合自己的軟件及課程，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
我前幾年因?yàn)闇?zhǔn)備要小孩，醫(yī)生說我偏胖，要求減肥，那時(shí)跑步根本堅(jiān)持不下來，然后每天吃完晚飯后去散步，圍著小區(qū)快走，注意飲食，因?yàn)獒t(yī)生要求少酸少糖，那時(shí)兩個(gè)月時(shí)間減了七八斤，本來還要繼續(xù)減肥的，結(jié)果懷孕了就停止減肥了。
像你這種情況的話，我建議你可以去找中醫(yī)開些中藥調(diào)理體質(zhì)，加上運(yùn)動(dòng)，配合飲食，相信你能很快瘦下來！
一個(gè)月每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才能瘦二十斤？
謝邀。
個(gè)人沒能一個(gè)月瘦二十斤，但身邊有個(gè)成功案例，前提是自己的執(zhí)行力要強(qiáng)！
一個(gè)朋友，一個(gè)月內(nèi)20斤瘦身成功，僅供參考：1.每天中午，晚上各鍛煉一次，每次鍛煉時(shí)間不能低于1小時(shí)，鍛煉項(xiàng)目：跑步，由慢到快，根據(jù)個(gè)人狀態(tài)增加速度。2.飲食方面：甜食禁忌，含糖量高的水果少食，早飯清淡，正常飯量的三分之一。午飯：正常飯量的二分之一（吃到剛剛不餓即可），清淡，忌油膩，主食（以米飯為例，三分之一碗）不吃肉食。晚飯：吃的話，正常飯量的四分之一，忌油膩，不吃肉食，也可選擇不吃晚飯。按以上方式執(zhí)行，我的朋友一個(gè)月，從180斤瘦到了150斤，執(zhí)行方式有點(diǎn)暴力，僅供參考，效仿請(qǐng)謹(jǐn)慎！瘦身還是循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食為好。
到此，以上就是小編對(duì)于50天減肥21斤正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50天減肥21斤正確方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
