大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不要減肥減肥不健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不要減肥減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
對于減肥這件事你怎么看？
正在減肥中的苦逼人士來答一個，要說減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來的原因有很多，總的來說還是因為吃多了或者不運動，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對美食的時候，無法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠(yuǎn)只是在計劃中。
隨著健康意識的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來身體上的活動不便，外貌上的難看，買衣服困難，還會帶來高血壓，腦血管疾病，高血糖等風(fēng)險，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對方法，我個人從來不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅持下來，不然你的減肥，永遠(yuǎn)只是一個口好，而不是一個事實。
對于減肥這件事一定要認(rèn)真看，仔細(xì)看，自用心去看。
當(dāng)然要是你非常瘦，或者你覺得自己很瘦，或者你覺得現(xiàn)在已經(jīng)很完美的話，全當(dāng)我沒說。
你不知道胖了多么尷尬。
真的是特別自卑，覺得自己做什么事也做不好。
很多事情呢，都會退縮，都讓著別人先。
很怕別人嫌棄自己。胖了被別人嫌棄的感覺，我深有體會。
怎么說呢，感覺日子很難過。
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認(rèn)一點，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當(dāng)然我這不是在說形象問題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機制：
2000年，國際癌癥研究中心召集了一個專家工作組，研究關(guān)于身體過度肥胖和癌癥風(fēng)險的科學(xué)證據(jù)。該小組報告說，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細(xì)胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國際癌癥研究中心在2016年召集的第二個專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過度肥胖會增加患晚期或致命前列腺癌的風(fēng)險。
少吃多餐，每頓八分飽，平時可以的話就去做做運動，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點前吃，宵夜覺得餓就去吃點粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
少吃多運動，真的能減肥嗎？
只說對了一半。
健康減肥的基本方法應(yīng)該是：吃好+多運動
單純的少吃多運動其實是比較偏激的做法。
少吃則意味著你的攝入又比往常要少
那么，身體的負(fù)擔(dān)必然加大
關(guān)鍵是不足的營養(yǎng)攝入，會導(dǎo)致你的骨骼，韌帶等等組織的強度，會有一定幅度的下滑
在這種狀態(tài)下運動，受傷的風(fēng)險是可想而知的
因此，所有包含節(jié)食的減肥[_a***_]，都算不上健康減肥。
這句話其實只說過對了一半，多運動是沒錯的，但是不要少吃尤其不要餓到自己。減肥確實是要制造能量缺口，但是并不是通過餓自己這種手段，餓下來的減肥只是一時的，最終都會回歸到更加猛烈的反彈。積攢能量保證生存是我們身體的本能，饑餓感只能讓身體和大腦感受到恐慌，進而進入一種自我保護的狀態(tài)，也就是沒有食物時盡量減少身體消耗，而一旦有食物的時候就會拼命吸收。
其實減肥并不是簡單的計算卡路里就能有效果的，同樣卡路里的食物吃進肚子里被身體吸收的比例也完全不同。在吃上面不要餓肚子，那些消化吸收迅速的食物尤其是需要我們在減肥期間避開的，我們必須得循序漸進慢慢的減，降體重的降幅控制在大腦發(fā)現(xiàn)不了的警戒線里，偷偷繞開它?；蛘呤窃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62a5619bb53ce4b0 relatedlink">運動減肥的同時，穿***力量訓(xùn)練。雖然力量訓(xùn)練可能并沒有大幅提高基礎(chǔ)代謝的作用，但它至少能幫你保持住基礎(chǔ)代謝不下降。簡單一點來說，就是慢慢的減少脂肪含量，但盡量讓體重不要有太大的浮動。
少吃多運動并不一定能減肥。還有可能增加肥胖的風(fēng)險。
減肥不一定等于少吃
減肥是為了減少體內(nèi)多余的脂肪含量。肥胖的原因一是由于長期熱量超標(biāo)，攝入熱量大于消耗熱量，二是由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理，喜歡高脂肪高糖食物，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素攝入不足，營養(yǎng)不均衡。
無論是否有運動的參與，首先都要控制好飲食熱量。但是飲食熱量并不是越少越好。因為身體需要足夠的營養(yǎng)來維持肌肉含量，內(nèi)臟器官質(zhì)量，身體的新陳代謝。吃的太少，會造成肌肉流失，新陳代謝速度下降，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，很容易出現(xiàn)體重的反彈。
少吃多動為何不一定瘦
如果天天吃西紅柿，黃瓜，然后大量運動。短期內(nèi)體重的確會快速的下降。但是這樣的減肥不具備可持續(xù)性。
我們運動會消耗糖原，我們維持肌肉含量需要蛋白質(zhì)。如果不吃主食，不吃肉類，乳類。糖原，蛋白質(zhì)都會攝入不足。那么身體就會消耗分解體內(nèi)的肌肉蛋白來為身體供能。體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)會大量流失，最終導(dǎo)致肌肉流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，這兩項是基礎(chǔ)代謝消耗的大戶。最終基礎(chǔ)代謝也會大幅度下降。
基礎(chǔ)代謝大約占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五左右。當(dāng)基礎(chǔ)代謝比較高的時候，熱量消耗較大，發(fā)胖的可能性較低。當(dāng)基礎(chǔ)代謝下降的時候，熱量消耗減少，發(fā)胖的機率就會大大增加。
減肥需要合理控制飲食，適量運動
減肥需要控制飲食，吃的再少也不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量。
減肥也不是光靠幾根黃瓜，幾個西紅柿可以達成目標(biāo)。而是脂肪，碳水，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素都需要均衡攝入，分工合作才能事半功倍。
體重基數(shù)大，運動量太大，會對關(guān)節(jié)造成損傷。如果沒有蛋白質(zhì)的足夠攝入，大量的運動也會造成肌肉的流失，皮膚失去光澤，松弛沒有彈性。甚至影響內(nèi)分泌，存在健康隱患。
到此，以上就是小編對于不要減肥減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不要減肥減肥不健康的2點解答對大家有用。
