大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于動(dòng)感火爆減肥健身操歐美的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹動(dòng)感火爆減肥健身操歐美的解答，讓我們一起看看吧。
舞蹈練腿的音樂(lè)？
1. 《把大踢腿(舞蹈練功踢腿)》- 策曉凱：節(jié)奏點(diǎn)清楚，適合剛?cè)腴T學(xué)習(xí)倫巴的同學(xué)。
2. 《外國(guó)舞曲》：腿部健身操常用音樂(lè)，節(jié)奏明快。
3. 《How You Like That》- Black Pink：這首歌是日韓超火瘦腿卡點(diǎn)游戲的配樂(lè)，旋律動(dòng)感，適合瘦腿訓(xùn)練。
4. 《特別適合#踢腿 的音樂(lè)》：中國(guó)舞練功神曲，節(jié)奏有力，有助于提升練功的動(dòng)力。
你可以根據(jù)自己的喜好和舞蹈風(fēng)格選擇適合的音樂(lè)。同時(shí)，也可以通過(guò)音樂(lè)平臺(tái)搜索更多相關(guān)音樂(lè)，以找到最能激發(fā)你舞蹈熱情的曲目。
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側(cè)臥，胳膊支撐在地面，另一側(cè)手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側(cè)臥，一側(cè)胳膊撐地，屈起在地面上的一側(cè)腿部，伸直另一側(cè)，向上抬起（如下圖）：
3、轉(zhuǎn)到另一側(cè)，動(dòng)作同上，注意伸直腿部的同時(shí)膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個(gè)動(dòng)作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫(huà)圈（如下圖）：
5、側(cè)臥，右側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側(cè)臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側(cè)腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動(dòng)，過(guò)程中兩側(cè)腿都不要著地（如下圖）：
7、與動(dòng)作5方向相反，左側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識(shí)擴(kuò)展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風(fēng)靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且隨時(shí)隨地都可以練，不用非得一整套練習(xí)。室內(nèi)、室外，隨時(shí)隨地練練，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易長(zhǎng)出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強(qiáng)肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時(shí)，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時(shí)，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅(jiān)持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
據(jù)說(shuō)因?yàn)?/a>難度太大，有很多體操動(dòng)作被禁了，都有哪些？
說(shuō)到體操這項(xiàng)在世界范圍內(nèi)比較冷門的運(yùn)動(dòng)，我們很多國(guó)人都會(huì)自豪：因?yàn)檫@是我們的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目！從廣義來(lái)說(shuō)，“體操”是對(duì)所有的體操項(xiàng)目的總稱謂。在現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的體操項(xiàng)目中設(shè)有競(jìng)操、藝操和新增的蹦床3個(gè)大項(xiàng)目，除此以外呢還有競(jìng)技性健美操等暫時(shí)非奧的項(xiàng)目。從狹義來(lái)說(shuō)呢，體操就是“競(jìng)技體操。今天筆者要從另一個(gè)角度來(lái)講述一***操：說(shuō)一說(shuō)網(wǎng)傳的一些所謂“中國(guó)體操被禁的那些動(dòng)作”！
也許很多的體育迷往往會(huì)由此聯(lián)想到一些類似武俠***之中威力巨大無(wú)比的“江湖之禁招”，而隨著近些年來(lái)一些體育自媒體并不算嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼`導(dǎo)，導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)上漸漸的形成了一種“中國(guó)的體操難度已吊打全世界，因此被別有用心的專門針對(duì)限制”的不算客觀的印象。誠(chéng)然說(shuō)，體操它作為一個(gè)比較主觀的打分競(jìng)技項(xiàng)目，裁判的參與度多多少少會(huì)影響到一些最終的結(jié)果，而中國(guó)的體操（乃至其他的一些項(xiàng)目）也的確多次吃過(guò)在國(guó)際上的一些虧，很多人對(duì)此很清楚。但是具體到所謂有哪些“被禁的動(dòng)作”，筆者認(rèn)為這實(shí)際上并沒(méi)有網(wǎng)上所傳言的那么冤，如果我們細(xì)細(xì)的查究，這其中絕大多數(shù)都算是有理由說(shuō)服我們不甘之心的。
“程菲跳躍”是為中國(guó)體操界的名將程菲命名的超高難度的跳馬動(dòng)作，其官方學(xué)名為“踺子轉(zhuǎn)體180°上馬直體的前空翻轉(zhuǎn)體540度，周期難度為6，這套動(dòng)作至今仍為頂尖跳馬運(yùn)動(dòng)員所青睞的主流之難度。是不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28871866b52c7c43 relatedlink">這個(gè)動(dòng)作太難了，很多外國(guó)選手做不來(lái)，所以被禁了呢？答案是否定的：實(shí)際上這個(gè)“程菲跳”動(dòng)作完全沒(méi)有被規(guī)則所禁止的，不知道被禁的這些傳言從何處而來(lái)？其實(shí)在我國(guó)的程菲選手之后，洪淑貞（朝鮮）、宮川紗江（日本）以及一些歐美選手都在正式的比賽中用出過(guò)"程菲跳"這樣的難度動(dòng)作。
現(xiàn)在的國(guó)際體聯(lián)并不會(huì)鼓勵(lì)在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)尚不成熟的時(shí)候，就超越運(yùn)動(dòng)員的目前身體承受極限能力去創(chuàng)新一些帶有危險(xiǎn)性質(zhì)的動(dòng)作（想想桑蘭）。烏克蘭的體操運(yùn)動(dòng)員拉迪維諾選手曾在16年的里約奧運(yùn)上嘗試過(guò)跳馬前團(tuán)三周這樣華麗但是明顯遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)目前絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員所承受的極限動(dòng)作，[_a***_]防止很多選手效仿，所以在17年更新體操規(guī)則時(shí)，有關(guān)方面選擇禁止了跳馬上的這個(gè)“三周空翻”，其道理主要是為了保護(hù)各國(guó)選手。
到此，以上就是小編對(duì)于動(dòng)感火爆減肥健身操歐美的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于動(dòng)感火爆減肥健身操歐美的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
