大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么選擇運動呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥為什么選擇運動呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥為什么要運動？
在減肥的時候，是要進行運動的，這樣的話對身體的恢復(fù)很有幫助，也是非常健康的，這樣也能夠減少脂肪的形成，防止身體出現(xiàn)多余的脂肪和多余的糖分。在飲食上也是需要進行控制飲食的，不要吃過多的，高脂肪高熱量的食物，但是需要堅持運動，才會有一定的減肥效果。
為什么以減肥為目的的有氧運動需配合力量訓(xùn)練？
配合力量鍛煉是增加肌肉比例，讓減肥以后的身材看起來更加有曲線美。有氧運動是促進脂肪燃燒的，而力量鍛煉是增加肌肉的，同樣體重的人為什么有些人看起來胖，有些人看起來瘦，這就是肌肉的比例多少的問題，如果你減肥期間單單做有氧運動而沒有力量訓(xùn)練配合，減肥以后體脂肪也會上漲回來的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的體重才能長期保持在健康體重范圍內(nèi)，呈現(xiàn)曲線美。
減肥，最理想的體成分變化是脂肪減少，瘦體重變多。在這種情況下，從外表上看，臃腫難看的是脂肪被緊致挺拔的瘦體重替代。
怎樣配合力量訓(xùn)練？
實際上力量訓(xùn)練也能減脂，任何運動都能減肥，無非就是效率高低的問題。
1，力量訓(xùn)練的選擇。
你是選擇哪種力量訓(xùn)練，比如，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，拉伸，選擇一種能長期堅持的力量訓(xùn)練至關(guān)重要。
2，選擇訓(xùn)練部位。
身上那么多肌肉，到底練哪兒，你要有個計劃。
3，選擇時間。
既然節(jié)食也能瘦，為什么還要運動？
感謝邀請。
三個點要明確，一是節(jié)食減肥是很愚蠢的做法，第二運動的目的更多的是增肌、增強體質(zhì)、***消耗多余熱量，而并不是絕對只為減肥服務(wù)，三是每天一萬步也并不代表科學(xué)，根據(jù)自身情況，選擇更合適的運動，適當(dāng)步行，保持在6000~7000步最好，而不是越多越好，越多的話更容易磨損膝關(guān)節(jié)，損害關(guān)節(jié)健康。先來說說節(jié)食減肥，不吃東西的話身體肯定會缺少能量，而缺少能量又必須維持基礎(chǔ)代謝和活動怎么辦，身體肯定要消耗脂肪，到這里都還是對的，身體的確在缺乏葡萄糖（一般食物提供）的時候只能消耗葡萄糖以外物質(zhì)來供能，這時候脂肪會被消耗，但脂肪轉(zhuǎn)化成能量的過程復(fù)雜，甚至還要動用到葡萄糖來進行，因此，身體是不喜歡消耗脂肪的，而且脂肪的供能遠遠不及葡萄糖清潔迅速，因此，即使脂肪在消耗，你也會感覺到即使動一下也會很乏力。脂肪提供的能量物質(zhì)是酮體，并非葡萄糖，酮體無法在人體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，身體為了平衡酮體，又會轉(zhuǎn)而消耗蛋白質(zhì)供能，因此，節(jié)食極度饑餓的狀態(tài)下，身體消耗是交替的。甚至消耗的蛋白質(zhì)更多。蛋白質(zhì)是身體重要的物質(zhì)，不僅是肌肉的重要成分，也是器官的成分，肌肉中的蛋白質(zhì)會被優(yōu)先消耗，因此，節(jié)食一段時間，體重下降很多，但別高興，那可能是由于你的肌肉組織大大被消耗了，肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，可千萬不能用體重來衡量減肥的成功與否。這也是很多人節(jié)食減肥后，雖然體重下降了，但體型依然不理想的原因。
另外，節(jié)食減肥會讓大腦失去滿足感，增加“生存模式”，大腦缺乏能量供應(yīng)，大不滿足，下一頓一定要補回來，而身體由于缺乏能量，會自身進入減少基礎(chǔ)代謝而保存能量的行為，人會更嗜睡、更懶、更不喜歡動，這樣一來，能量消耗減少，人也變得恍恍惚惚的，下一頓的時候人食欲大增，很容易暴飲暴食，在餓的時候也更容易控制不住食欲，選擇熱量更高的食物吃。這些都是節(jié)食減肥不利或者減肥后[_a***_]的原因。另外，運動是為了消耗一些多余熱量，這些熱量可能不多，但至少會幫助消耗一點，光運動但不注意飲食那也是不一定能瘦下來的。運動更多的目的是為了強壯身體，增加抵抗。每天步行過多的話，不但對健康沒有太大利益，而且可能會增加膝關(guān)節(jié)負荷，增加關(guān)節(jié)磨損，堅持下去很容易患關(guān)節(jié)問題。
節(jié)食體重是可以下降，節(jié)食節(jié)省了熱量同時，人體細胞需要的營養(yǎng)也節(jié)省了，細胞需要營養(yǎng)就會分解肌肉來滿意細胞所需要的營養(yǎng)，減重不等于減肥，真正減肥是減掉身體多余的脂肪。運動是提高身體代謝增加消耗，節(jié)食身體會降低消耗，所有節(jié)食不要去運動，最健康的減肥方式要符合人體自然代謝，均衡營養(yǎng)+適量運動
是什么動力讓你堅持運動的？是減肥、是興趣還是其他原因？
大部分人堅持運動，一開始肯定為了某個目標(biāo)減肥或者鍛煉身體。對于沒有健身運動的基礎(chǔ)的人，一開始進行運動都是痛苦的。就拿跑步來說，我記得當(dāng)我第一次開始跑步時，我的身體感覺非常不適應(yīng)。我的呼吸變得急促，心跳加速，身體開始流汗，腳步也變得沉重。我甚至懷疑自己是否有能力完成這項運動。
但是，我并沒有放棄。我決定慢慢地增加跑步的時間和距離，并逐漸讓自己的身體適應(yīng)運動的負荷。我每天都會堅持鍛煉，不管是早上還是晚上，都不會讓自己懶惰。我相信只要堅持下去，我一定可以跑得更遠、更快。
在一段時間后，我開始感受到了運動帶來的好處。我不再覺得身體疲憊，反而感到更有精力和活力。我的身體變得更加強壯，也變得更加健康。我的身體形態(tài)也開始變化，我逐漸減少了脂肪，增加了肌肉。
當(dāng)我想放棄時，我會告訴自己一些鼓舞人心的話語。我會告訴自己，我已經(jīng)取得了很大的進步，我不能讓自己的努力白費。我也會告訴自己，我是一個堅強的人，我能夠克服任何困難。
比如每天走路一定的步數(shù)，然后逐漸加大難度，開始跑步、做有氧運動等。我會記錄每一次運動的時間、距離和速度，并在記錄中看到自己的進步。這讓我感到非常鼓舞，我知道我正在朝著自己的目標(biāo)邁進。
當(dāng)我感到疲憊時，我會想到自己的目標(biāo)和動力，讓自己堅持下去。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我完成一次鍛煉后，我會感到自己變得更加有力量，更加自信。這讓我更愿意堅持下去。
在這一過程中，我也結(jié)識了很多志同道合的朋友，我們一起分享運動的快樂和經(jīng)驗。我們互相鼓勵、互相幫助，讓運動變得更加有趣和振奮人心。
最后，我想再次強調(diào)，運動對于我的意義不僅僅是鍛煉身體，更是讓我充滿自信和力量。我相信，只要你真正想要變得更好，只要你堅持下去，你一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于減肥為什么選擇運動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么選擇運動呢的4點解答對大家有用。
