大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后減肥的女人怎么追的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后減肥的女人怎么追的解答，讓我們一起看看吧。
怎么和正在減肥的女孩約會？
親，就正常約會啊。是要追求她嗎？最好不要帶她吃甜食，要知道減肥的女生都討厭甜的和肉類的（脂肪較多的）。可以約她去逛著玩，看電影，既然減肥吃飯還是免了吧，問下她也可以，委婉的，不然你不好掌握的。親，祝你約會成功，幸福呢~~~
女生健身減肥怎么計劃？
1、第一天：練習所有胸部動作時記住要挺胸做，學會用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習背部動作時，意念在背上，要體會用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動作。
胸背臥推1～2組熱身啞鈴臥推20RM×3啞鈴飛鳥20RM×3蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3杠鈴劃船30RM×3坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3
2、第二天：腿、臀、有氧不負重蹲30次熱身深蹲30RM×3弓箭步25RM×3提踵20RM×3股二彎舉25RM×3后擺腿25RM×3跑步30～40分鐘要點：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動作宜慢，防止受傷。注意組間和訓練后的抻拉練習，把線條拉開。
3、第三天：腹、有氧熱身曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組）負重轉(zhuǎn)體50RM×3跑步30～40分鐘要點：動作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團身），不要借力。組間休息不要過長，訓練后做放松伸展練習。
4、第四天：胸、手臂臥推1～2組熱身上斜臥推20RM×3上斜飛鳥20RM×3蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3推肩25RM×3二頭彎舉25RM×3單臂頸后臂屈伸20RM×3要點：訓練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
5、第五天：健美操+器械鍛煉。健美操也屬于有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。
6、第六天： 跑步+器械鍛煉。這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
7、第七天： 有氧運動?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ34137aa3d809c4aa relatedlink">游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球。這些都是安全有效的減肥，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
女孩子，想健身，又怕吃苦，有什么妙招？
最好是別吃飯，天天喝牛奶。
好多人不運動就想減肥如果不運動，那就是在食物上少吃點兒。
如果實在餓得慌，那就一天多喝點水，只吃一個蘋果。或者兩天就吃三個蘋果。或者是多吃點苦瓜。不[_a***_]還是很難的。
減肥是愛美的追求。怎樣才能快速實現(xiàn)自己。給目標呢？就得節(jié)制食物。要不然就是喝水減肥法，要不然就是蘋果減肥法，要不然就是檸檬減肥法，要不然就是減肥操，要不然就是睡覺覺。要不然就是香蕉減肥法。要不然就是過午不食減肥法，要不然就是雞蛋和黃瓜減肥法。這些減肥法都可以不運動。就會加快脂肪消耗和排毒。
想要不運動就得下狠心，有一棵堅決的心，就會一個周減下許多的肥肉。
到此，以上就是小編對于健身后減肥的女人怎么追的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后減肥的女人怎么追的3點解答對大家有用。
