大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧和減肥哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧和減肥哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好？
有氧運(yùn)動(dòng)燃脂更快一點(diǎn),瑜伽屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般都是高強(qiáng)度負(fù)荷。
瑜伽針對(duì)的是身體形態(tài)的改善,每天練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到燃脂的效果了,鍛煉兩個(gè)小時(shí)以上可以達(dá)到更好的效果,有氧運(yùn)動(dòng)更加注重燃燒體內(nèi)的脂肪,達(dá)到減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)包括跳繩,游泳,騎行等等。 瑜伽運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)度大的,也有強(qiáng)度小的,可以根據(jù)身體的素質(zhì)進(jìn)行挑選,選擇一個(gè)適合的瑜伽種類,長(zhǎng)期練習(xí),可以減脂減肥,還可以提高身體的柔韌度,鍛煉身體的肌肉,改善身體的形態(tài)問題。
擼鐵和有氧哪個(gè)減重快？
你好，擼鐵可以更快地減肥，因?yàn)?/a>它可以燃燒更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。而有氧運(yùn)動(dòng)雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對(duì)來(lái)說(shuō)效果不如擼鐵明顯。不過，綜合訓(xùn)練計(jì)劃中包括有氧和擼鐵會(huì)更有益于身體健康和減肥效果。
跳繩、跑步和騎自行車哪個(gè)減肥效果好？
我算是減肥很成功的類型吧，半年減了30斤，我是每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，一周休息一天。自行車減肥我不常用，但我騎過一段時(shí)間的健身車，效果也還可以，但是沒有跑步減肥來(lái)得快。
你說(shuō)的騎自行車和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥每次要堅(jiān)持45分鐘以上，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的是人體內(nèi)的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪種運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持45分鐘以上。
問題是跳繩效果是好但是誰(shuí)能一次堅(jiān)持跳45分鐘呢？真要是不停地跳45分鐘那膝蓋也受不了啊，所以從時(shí)間長(zhǎng)度的角度來(lái)考慮我推薦騎自行車。
有人說(shuō)以上二者結(jié)合，這個(gè)我不提倡，因?yàn)檫@二種運(yùn)動(dòng)都是對(duì)膝蓋沖擊比較大的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎自行車對(duì)膝蓋沖擊小一些。
綜上，我個(gè)人覺得還是騎自行車安全一些。希望能幫助你。
注意：不要可以控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥是需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的，一日三餐該吃的要吃，只是注意其他時(shí)段尤其是睡覺前別吃東西就好。
減脂要做有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練？
其實(shí)選擇這兩種運(yùn)動(dòng)并沒有沖突，但是如果你想要讓自己的減肥速度更快，那么這兩種運(yùn)動(dòng)的搭配是最好的，而不是選擇其中一個(gè)，我們來(lái)看看這兩種運(yùn)動(dòng)之間的區(qū)別。
1、有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的心肺功能，提高身體的體能，讓你保持著精力，能夠更持久地堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。而力量訓(xùn)練更多的是對(duì)個(gè)人力量上的提升，在提升的過程中肌肉的增長(zhǎng)，也會(huì)給身體帶來(lái)不少的保護(hù)作用。
?2、有氧運(yùn)動(dòng)能夠快速地消耗熱量，和分解脂肪，消耗體內(nèi)多余的熱量，從而加快身體燃脂減脂的效果，而力量訓(xùn)練也可以達(dá)到提高身體代謝，加快身體燃脂減脂的效果，增肌的過程會(huì)消耗掉大量的熱量，而且肌肉在修復(fù)和增長(zhǎng)的過程中也會(huì)消耗熱量，提高身體的代謝，從而加快燃脂的效果。
?3、有氧運(yùn)動(dòng)雖然能夠達(dá)到燃脂減脂的效果，但是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗掉身體部分的肌肉，從而降低了身體的代謝，而力量訓(xùn)練正好可以補(bǔ)充有氧運(yùn)動(dòng)的這個(gè)缺陷，所以減肥期間這兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起是最佳的。
?最后，無(wú)論是燃脂運(yùn)動(dòng)，還是力量訓(xùn)練，只要你能夠堅(jiān)持下來(lái)的話，都可以獲得很好的減肥效果，而最佳的減肥運(yùn)動(dòng)方式，[_a***_]是這兩者的結(jié)合。
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記住一點(diǎn)：減肥的前期要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量訓(xùn)練為***，而后期就是以力量訓(xùn)練為主，有氧運(yùn)動(dòng)為***，從而讓你瘦下來(lái)，也不用擔(dān)心會(huì)反彈復(fù)胖。
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到此，以上就是小編對(duì)于有氧和減肥哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧和減肥哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
