大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧和減肥哪個運動好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹有氧和減肥哪個運動好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和有氧運動哪個好？
有氧運動燃脂更快一點,瑜伽屬于一種無氧運動,無氧運動一般都是高強度負荷。
瑜伽針對的是身體形態(tài)的改善,每天練習瑜伽一個小時就可以達到燃脂的效果了,鍛煉兩個小時以上可以達到更好的效果,有氧運動更加注重燃燒體內的脂肪,達到減脂的效果。有氧運動包括跳繩,游泳,騎行等等。 瑜伽運動有強度大的,也有強度小的,可以根據身體的素質進行挑選,選擇一個適合的瑜伽種類,長期練習,可以減脂減肥,還可以提高身體的柔韌度,鍛煉身體的肌肉,改善身體的形態(tài)問題。
擼鐵和有氧哪個減重快？
你好，擼鐵可以更快地減肥，因為它可以燃燒更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。而有氧運動雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對來說效果不如擼鐵明顯。不過，綜合訓練計劃中包括有氧和擼鐵會更有益于身體健康和減肥效果。
跳繩、跑步和騎自行車哪個減肥效果好？
我算是減肥很成功的類型吧，半年減了30斤，我是每天堅持跑步一個小時，一周休息一天。自行車減肥我不常用，但我騎過一段時間的健身車，效果也還可以，但是沒有跑步減肥來得快。
你說的騎自行車和跳繩都是有氧運動，有氧運動減肥每次要堅持45分鐘以上，因為有氧運動前30分鐘消耗的是人體內的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪種運動都要堅持45分鐘以上。
問題是跳繩效果是好但是誰能一次堅持跳45分鐘呢？真要是不停地跳45分鐘那膝蓋也受不了啊，所以從時間長度的角度來考慮我推薦騎自行車。
有人說以上二者結合，這個我不提倡，因為這二種運動都是對膝蓋沖擊比較大的運動，長期下來會膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎自行車對膝蓋沖擊小一些。
綜上，我個人覺得還是騎自行車安全一些。希望能幫助你。
注意：不要可以控制飲食，運動減肥是需要營養(yǎng)補給的，一日三餐該吃的要吃，只是注意其他時段尤其是睡覺前別吃東西就好。
減脂要做有氧運動還是力量訓練？
其實選擇這兩種運動并沒有沖突，但是如果你想要讓自己的減肥速度更快，那么這兩種運動的搭配是最好的，而不是選擇其中一個，我們來看看這兩種運動之間的區(qū)別。
1、有氧運動能夠提高身體的心肺功能，提高身體的體能，讓你保持著精力，能夠更持久地堅持做運動。而力量訓練更多的是對個人力量上的提升，在提升的過程中肌肉的增長，也會給身體帶來不少的保護作用。
?2、有氧運動能夠快速地消耗熱量，和分解脂肪，消耗體內多余的熱量，從而加快身體燃脂減脂的效果，而力量訓練也可以達到提高身體代謝，加快身體燃脂減脂的效果，增肌的過程會消耗掉大量的熱量，而且肌肉在修復和增長的過程中也會消耗熱量，提高身體的代謝，從而加快燃脂的效果。
?3、有氧運動雖然能夠達到燃脂減脂的效果，但是長期的有氧運動也會消耗掉身體部分的肌肉，從而降低了身體的代謝，而力量訓練正好可以補充有氧運動的這個缺陷，所以減肥期間這兩種運動結合在一起是最佳的。
?最后，無論是燃脂運動，還是力量訓練，只要你能夠堅持下來的話，都可以獲得很好的減肥效果，而最佳的減肥運動方式，一定是這兩者的結合。
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記住一點：減肥的前期要以有氧運動為主，力量訓練為***，而后期就是以力量訓練為主，有氧運動為***，從而讓你瘦下來，也不用擔心會[_a***_]復胖。
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到此，以上就是小編對于有氧和減肥哪個運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧和減肥哪個運動好的4點解答對大家有用。
