大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50歲的阿姨減肥方法是的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹50歲的阿姨減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
快五十歲了，怎樣才能合理減肥，現(xiàn)在快140了，能減到120就滿足了，反反復(fù)復(fù)？
72年的，2018年初開(kāi)始跑步，開(kāi)始有肚子，也不是可以減肥，當(dāng)時(shí)體重118，跑了半年以后發(fā)現(xiàn)小腹平了，胳膊腿四肢纖細(xì)，才發(fā)現(xiàn)經(jīng)常做有氧，肌肉流失太快，所以開(kāi)始去健身房，堅(jiān)持合理飲食和力量訓(xùn)練，馬甲線都可以看見(jiàn)了，當(dāng)時(shí)體重已經(jīng)98斤，屬于穿啥都好看，可是一個(gè)疫情半年時(shí)間，哈哈，每天吃了睡，睡了吃，體重又長(zhǎng)回到116斤，馬甲線都被吃沒(méi)了，好在現(xiàn)在又恢復(fù)跑步，體重慢慢恢復(fù)到110斤，離98太遠(yuǎn)了，哈哈，現(xiàn)在keep每天打卡，堅(jiān)持恢復(fù)到104斤就可以了，這個(gè)年齡太瘦，不好看[呲牙]
幽幽一縷歲月沉香，散在衣袂紛飛之際、舉首投足之間！這是我對(duì)五十歲的詮釋，這是五十歲的女人，該有的樣子。
這一份應(yīng)當(dāng)屬于中年女人的美好，五十歲的你，該怎樣得到？
于是，人到中年，體重問(wèn)題成了女人的頭等大事，我相信，90%的中年女性都有過(guò)或正在進(jìn)行著減肥運(yùn)動(dòng)。多數(shù)減肥者，半途而廢，因?yàn)?/a>不合理的減肥方式，讓減肥成為一件很痛苦的事。所以，合理的減肥方式是減肥能否成功、能否持續(xù)進(jìn)行的關(guān)鍵。
首先，我們了解一下什么是不合理的減肥方式。
一、饑餓法。
控制自己最基本的生理需求，***取不吃晚飯或不吃午飯的方式，以達(dá)到減肥的目的。暫且不說(shuō)這種方式是否有害健康，這使減肥過(guò)程比較痛苦是一定的。痛苦的減肥體驗(yàn)最終會(huì)擊敗減肥的決心，讓減肥半途而廢。
二、腹瀉法。
即服用減肥藥品。幾乎90%的減肥藥里都有大黃、巴豆、決明子之類的致腹瀉藥物，我認(rèn)為以腹瀉手段減肥是最得不償失的，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致不良后果：1、體重減輕的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。2、女人以這樣的方式瘦身，即便成功，形象也毫無(wú)美感可言，因?yàn)槟z原蛋白和身體水份的流失，導(dǎo)致皮膚松垮、失去光澤和彈性，胸部下垂，頭發(fā)干枯、大把脫落。
這樣的減肥效果，是你想要的嗎？
嗯，快50歲了在這個(gè)年齡段，本身身體的代謝就要慢些，在體重這塊如果不注意真的是越來(lái)越肥，特別是腹部，都是大腹便便的那種，但是如果是要減肥的話，也要根據(jù)自身的情況去減，千萬(wàn)不能像年輕人一樣節(jié)食或者過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，我的建議是這樣的。
第一，要改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)就要養(yǎng)成少油少鹽少吃調(diào)料的清淡飲食習(xí)慣，盡量在家自己做飯吃，能蒸的菜盡量不煮，能煮的盡量不炒，如果真的能做到不要刻意減肥都能瘦的。
第二，控制精米精米做的主食，比如一些老年人或中年人都喜歡吃面條打鹵面一類的，這些飯吃些舒服但很容易超過(guò)熱量發(fā)胖的，要控制好量千萬(wàn)不要吃多，我一般都不吃面條，吃什么呢？用粗糧代替。
第三，紅薯，土豆，玉米一類的可以作為主食，這些東西吃的時(shí)候越簡(jiǎn)單越好。
第四，由于身體的新陳代謝緩慢了，可以少食多餐，不要一下子吃很多，不要吃的過(guò)飽，做的品種多一些吃的數(shù)量少一些，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
第五，多喝水不能喝各種碳水[_a***_]和果汁。也不能熬夜，可以早睡早起的。
如果能把生活方式和習(xí)慣調(diào)整好，把不健康的方式改變一下，體重也會(huì)慢慢降下來(lái)的，這時(shí)候如果能加上運(yùn)動(dòng)就更好了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬(wàn)要根據(jù)自身的狀況，每天可以快走慢跑，游泳，瑜伽等等，堅(jiān)持3個(gè)月瘦20斤不成問(wèn)題的，健康的方式減肥不反彈。加油哦！@悟空問(wèn)答
到此，以上就是小編對(duì)于50歲的阿姨減肥方法是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50歲的阿姨減肥方法是的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
