大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久能恢復(fù)血糖的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥多久能恢復(fù)血糖的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跑步到出汗能降血糖嗎？
- 二型糖尿病通過體育鍛煉，血糖可以恢復(fù)到正常值嗎？
- 糖尿病人餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)即測(cè)血糖準(zhǔn)嗎？
每天跑步到出汗能降血糖嗎？
跑步有一定的降低血糖作用，但要針對(duì)病情。如果本身屬于一型糖尿病人，，跑步通常不能導(dǎo)致血糖降低。如果本身是有肥胖的二型糖尿病，經(jīng)常參加慢跑等運(yùn)動(dòng)，可以有一定的作用，還有減肥的作用。
二型糖尿病通過體育鍛煉，血糖可以恢復(fù)到正常值嗎？
聽到好多，不知道真***，我也準(zhǔn)備親身經(jīng)歷一下，二型，生完孩子體重一直往上飚，體重一百四，還一直感覺吃不飽，再打胰島素，量特別大，真的要注意了，晚上也一直熬夜，都應(yīng)該有關(guān)系吧！所以飲食加運(yùn)動(dòng)應(yīng)該會(huì)好點(diǎn)吧！
可以明確的是：初期剛發(fā)現(xiàn)時(shí)，是可以通過鍛煉減肥降血糖的。
身邊一個(gè)朋友，原來是移動(dòng)公司的老總。發(fā)現(xiàn)糖尿病后，醫(yī)生給開好多藥，說必須開始吃了，長(zhǎng)期吃！
朋友帶著藥回家，老母親看到了很傷心，說才四十多歲就長(zhǎng)期吃藥，以后可怎么辦？
朋友一看，立即把藥扔了，開始鍛煉。我應(yīng)該有半年沒見過他，再見時(shí)像變了個(gè)人：
身材挺拔瘦削，精神頭也明顯不一樣！
朋友說，他減重三十斤！
他的方法：
一，每天快走或慢跑一個(gè)小時(shí)。
二，節(jié)食，油膩及大魚大肉很少吃，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。
三，作息規(guī)律，尤其是不熬夜！
兩年前，糖化7.7，空腹7.8，餐后兩小時(shí)14.8。
吃藥一個(gè)月，后續(xù)停藥，按自己制定的計(jì)劃用運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方式控糖。
上星期復(fù)查，剛好兩年，糖化降到6.1，空腹5.25。完全進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)范圍。
按我的經(jīng)驗(yàn)，控糖是一個(gè)系統(tǒng)化的工程，單純依靠運(yùn)動(dòng)不足于控糖。
運(yùn)動(dòng)在控糖中是必不可少的，主要作用是消耗攝入的糖份和減少體重。同時(shí)要注意攝入的糖量和時(shí)間。
每個(gè)人的耐糖能力是不一樣的，對(duì)不同的食物敏感度也不一樣。要經(jīng)常監(jiān)測(cè)，找到最適合自己的控糖方式。
有興趣的糖友可以多交流！
糖尿病人餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)即測(cè)血糖準(zhǔn)嗎？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后測(cè)血糖的問題，說明兩點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)之后，我們的身體當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生比較多的腎上腺素，而在腎上腺素的作用下，血糖水平也會(huì)出現(xiàn)升高的情況，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行血糖的檢測(cè)，是不能反映出平時(shí)的血糖水平的。也就是說，在運(yùn)動(dòng)之后，立馬進(jìn)行血糖水平的檢測(cè)，結(jié)果不是非常的準(zhǔn)確。在運(yùn)動(dòng)完之后，我們應(yīng)該等半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間再檢測(cè)血糖檢測(cè)，這樣才能反映出平時(shí)的血糖水平。2、運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，我們身體當(dāng)中所積累的脂肪以及蛋白質(zhì)等成分，就會(huì)轉(zhuǎn)變成一部分葡萄糖，來幫助我們維持運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，所以，進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)之后馬上進(jìn)行血糖水平檢測(cè)，一定會(huì)出現(xiàn)血糖水平偏高的情況。而且運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中會(huì)消耗掉大量的能量和糖分，因此最準(zhǔn)確的檢測(cè)血糖水平的方式，應(yīng)該還是在清晨進(jìn)行空腹血糖水平的檢測(cè)。這樣得出來的檢測(cè)數(shù)據(jù)與平時(shí)的血糖水平無異，有比較大的參考價(jià)值。
運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人降糖效果是非常明顯的，它可以改善胰島素抵抗，促進(jìn)肌肉等組織利用葡萄糖，增強(qiáng)心肺功能，所以我們提倡糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和飲食一樣，被作為糖尿病人治療的基礎(chǔ)，幾乎所有的降糖方案都建議在飲食、運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
不提倡空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)間段患者容易出現(xiàn)低血糖情況，這種低血糖無論在使用還是沒使用降糖藥物的糖尿病患者中都容易出現(xiàn)。所以糖尿病最合適的鍛煉時(shí)間是進(jìn)餐后半小時(shí)以后，按照《中國(guó)糖尿病防治指南》的要求，每天至少鍛煉半小時(shí)，根據(jù)自己的體力，心肺功能等來確定不同強(qiáng)度的鍛煉量。每周至少鍛煉5天。但是根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，每天鍛煉半小時(shí)，每周鍛煉5天的人數(shù)不足50%，這個(gè)比例還是相當(dāng)?shù)偷?。說明我國(guó)國(guó)民的運(yùn)動(dòng)意識(shí)還需要加強(qiáng)。
餐后2小時(shí)血糖對(duì)于糖尿病患者調(diào)整飲食、藥物至關(guān)重要，而且餐后血糖對(duì)糖尿病慢性并發(fā)癥的貢獻(xiàn)度非常大，所以降低餐后2小時(shí)血糖非常重要，餐后血糖的檢測(cè)準(zhǔn)確度就很必要。
那么什么時(shí)間查血糖，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)對(duì)不對(duì)呢？
餐后2小時(shí)是從患者進(jìn)餐第一口食物開始計(jì)時(shí)，到2小時(shí)時(shí)進(jìn)行檢測(cè)。事實(shí)上，除非進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)，我們要求的時(shí)間并沒有那么嚴(yán)格，上下浮動(dòng)10-20分鐘都是可以的，畢竟每個(gè)人[_a***_]的速度不一樣，一個(gè)人每頓飯持續(xù)的時(shí)間也不一樣，不能那么嚴(yán)格的進(jìn)行量化。
每餐的食物量不完全一樣，指端血糖檢測(cè)的時(shí)間不能完全固定，血糖儀檢測(cè)的血糖也有一定的誤差，這就決定了血糖結(jié)果只是一個(gè)參考值，它可以為我們調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物用量提供一定的依據(jù)，血糖控制的金標(biāo)準(zhǔn)目前仍以糖化血紅蛋白為準(zhǔn)。一般要求糖化血紅蛋白要小于7.0%，特殊人群如孕婦、預(yù)期壽命不長(zhǎng)的人等則在6.5%或者8.5%。
如果糖尿病人餐后1小時(shí)鍛煉，鍛煉了1小時(shí)，如果是輕體力鍛煉，如慢走、散步、做家務(wù)等，可以接著檢查，稱為餐后2小時(shí)血糖。如果進(jìn)行了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打球、負(fù)重爬山等，則可以休息10分鐘后檢查。但是如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了心慌、出汗、饑餓感或者意識(shí)不清的情況，則要及時(shí)進(jìn)行血糖的檢查，來排除嚴(yán)重低血糖的可能。
所有糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要攜帶少量含糖食品，防止在出現(xiàn)低血糖的時(shí)候找不到食物，無法糾正低血糖而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥多久能恢復(fù)血糖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久能恢復(fù)血糖的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
