大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)喝什么好呢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)喝什么好呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)完喝什么飲料好？能給點(diǎn)建議嗎？
2. 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
3. 運(yùn)動(dòng)量很大的人經(jīng)常喝紅牛好嗎？
4. 晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么最好？

運(yùn)動(dòng)完喝什么飲料好？能給點(diǎn)建議嗎？

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體能消耗過大出汗多尤其是夏季鍛煉人體水分流失較快，及時(shí)足量的鹽水對(duì)健身者尤為重要，現(xiàn)在很多人流行喝運(yùn)動(dòng)型飲料，究竟運(yùn)動(dòng)后要不要喝運(yùn)動(dòng)型飲料。

首先我們來看運(yùn)動(dòng)型飲料的成分，運(yùn)動(dòng)飲料中主要添加了鉀鈉鈣鎂等電解質(zhì)成分與人體體液非常相似，能迅速補(bǔ)充人體由于運(yùn)動(dòng)而消耗的微量元素調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，運(yùn)動(dòng)后大量的汗液流出，人應(yīng)該是到和運(yùn)動(dòng)型飲料確實(shí)可以補(bǔ)充人體的能量補(bǔ)充體液所以大量運(yùn)動(dòng)出汗后可以適量喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，但專家同時(shí)指出，運(yùn)動(dòng)飲料不要一次性喝太多，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)型飲料富含多種電解質(zhì)一次性飲用過多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

另外運(yùn)動(dòng)飲料不是***適宜飲用的，他只適用于運(yùn)動(dòng)后大量流汗的人群飲用，一般人飲用非但不能，解除疲勞和補(bǔ)充體力反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，如果把運(yùn)動(dòng)型飲料作為常規(guī)的水來喝那對(duì)身體帶來的有害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處，心血管專家表示對(duì)于心臟病和高血壓患者來說，運(yùn)動(dòng)飲料所含的鈉元素會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)引起心臟負(fù)荷加大血壓升高的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)飲料中含有一定的糖，糖尿病人不宜飲用，而且由于運(yùn)動(dòng)型飲料富含多種電解質(zhì)會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，腎功能不全者或者腎功能不好者應(yīng)該禁用。

前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？

既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點(diǎn)脂肪也有一點(diǎn)科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無論如何飲酒要適量，暢飲對(duì)器官的損耗不是鍛煉能補(bǔ)回來的。

一百個(gè)人回答就有一百個(gè)不同的答案

本人覺得減肥，鍛煉是一個(gè)持之以恒堅(jiān)持不懈的

肯定很多人都會(huì)說我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費(fèi)了嗎？

先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會(huì)一直持續(xù)這個(gè)效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會(huì)降低新陳代謝，肌肉成長(zhǎng)緩慢。

喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導(dǎo)致的！

能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點(diǎn)白酒！

希望對(duì)你有所幫助！

不能。

減肥期間都不建議喝酒，是因?yàn)榫圃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75bb2a96836cda01 relatedlink">營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長(zhǎng)更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。

就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。

喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~

暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問題不大，肉也不是一天就長(zhǎng)上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7302a16b79370653 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒見影響多大，總不能是拍的時(shí)候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧

暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會(huì)攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個(gè)月時(shí)，這時(shí)候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧

運(yùn)動(dòng)量很大的人經(jīng)常喝紅牛好嗎？

個(gè)人看法：不好！

1、紅牛功能飲料，具有提神醒腦的效果，我每次開長(zhǎng)途汽車自駕時(shí)，總是常備飲料。替代品有咖啡等。長(zhǎng)期飲用，干擾了身體神經(jīng)興奮的規(guī)律，產(chǎn)生一定的心理依耐，畢竟是具有外力的飲品。

2、飲料中具有高糖和添加劑，不利于身體自然吸收，長(zhǎng)期飲用會(huì)不會(huì)引發(fā)肥胖和其他胃腸功能衰退？抵消一些運(yùn)動(dòng)減脂效果。

運(yùn)動(dòng)還是需要飲用白開水最天然。

屬于個(gè)人一些擔(dān)憂！沒有數(shù)據(jù)證明，建議還是不要長(zhǎng)期飲用。

紅牛首先是飲料，其次里面含有大量糖分喝得多，時(shí)間長(zhǎng)的話容易得[_a***_]病的幾率大大增加，紅牛這東西雖然能快速補(bǔ)充體力但是你有一半左右的體力算是白瞎了，即做不到減肥也做不到增肌

晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么最好？

晚上運(yùn)動(dòng)之后就不要吃什么東西了，而且也沒有必要刻意的吃東西，只要不是很餓就不用吃，等過個(gè)一兩個(gè)小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水補(bǔ)充身體所需要的水分，晚上就要少吃一點(diǎn)，以免影響消化系統(tǒng)，不利于身體健康的，但是要是運(yùn)動(dòng)之后覺得很餓，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄铩?/p>

作為普通的健身愛好者，我們工作日的白天需要學(xué)習(xí)或者上班，沒有太多時(shí)間準(zhǔn)備健身晚餐。健身期的晚餐吃什么對(duì)健身更好，這成了許多健身者的困惑。

搭配原則：

少量的碳水主食+偏多的蛋白質(zhì)+偏多的蔬菜+不吃水果

一般我們訓(xùn)練完需要及時(shí)補(bǔ)充碳水，促進(jìn)恢復(fù)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。而且富含膳食纖維的主食可以提供很好的飽腹感。

碳水主食：盡量選擇低GI，低熱量的五谷根莖類食物，比如：糙米粥、玉米、全麥意面等

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)同樣能夠提供很好的飽腹感，這點(diǎn)而言，鍛煉后的飲食搭配上，蛋白質(zhì)的比例可以增大。大家可以選擇吃一塊雞胸肉，或者一些牛肉。

蔬菜：對(duì)于蔬菜“你可以吃到飽!”如果晚上怕餓，而且又怕攝入過多的熱量，那么就可以適當(dāng)增加蔬菜的量。任何青葉蔬菜都可。

這是把健身放在晚餐前的晚餐策略，一般在周末下午有時(shí)間健身的時(shí)候可以這樣做。另外注意，健身后不可馬上吃東西，因?yàn)檠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79370653e1c22dd1 relatedlink">全身循環(huán)較快，腸胃的消化功能被削弱了。

晚上運(yùn)動(dòng)之后就不要吃什么東西了，而且也沒有必要刻意的吃東西，只要不是很餓就不用吃，等過個(gè)一兩個(gè)小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水補(bǔ)充身體所需要的水分，晚上就要少吃一點(diǎn)，以免影響消化系統(tǒng)，不利于身體健康的，但是要是運(yùn)動(dòng)之后覺得很餓，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄铩? 你可以食用粥、牛奶燕麥、水果等食物，這些食物中含有的脂肪含量比較低，食用之后不會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，你在運(yùn)動(dòng)之后還需要積極的補(bǔ)充水分，避免導(dǎo)致脫水癥狀的出現(xiàn)。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)喝什么好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)喝什么好呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。