大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚飯加運(yùn)動(dòng)多久有效減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚飯加運(yùn)動(dòng)多久有效減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
- 每天跑步40分鐘，晚餐吃水果，一個(gè)月能瘦多少斤？
- 晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
晚上運(yùn)動(dòng)的話是可以減肥的，但是晚飯一定要吃的少一些，而且在吃完晚飯以后不能立即的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也在吃過飯，半個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，這樣的話是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚飯以后可以***用貼墻的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，效果也是不錯(cuò)的。
每天跑步40分鐘，晚餐吃水果，一個(gè)月能瘦多少斤？
要看你的總攝入量和運(yùn)動(dòng)量。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果早飯和午飯吃的比較健康，整天的攝入量沒有超標(biāo)，晚上吃適量的水果，再加上運(yùn)動(dòng)，是絕對(duì)能瘦的。
我最開始減肥的時(shí)候，每天控制攝入量，然后保證每天快走2h，一個(gè)月差不多能瘦3kg左右。
如果你吃的太過營(yíng)養(yǎng)，那晚餐的水果也會(huì)成為負(fù)擔(dān)～～～～
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）同時(shí)取決于你早餐，午餐吃的是否健康、吃的是否太飽。其實(shí)晚餐不吃主食，只吃水果，并不利于減肥和健康。如果是慢跑40分鐘，堅(jiān)持一月，可以塑體，減肥應(yīng)該不是太明顯，這需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程和健康的飲食習(xí)慣。一般可以減少1公斤左右吧
謝邀答題，每天跑步40分鐘，晚餐吃水果，一個(gè)月能瘦多少斤？這個(gè)問題我覺得要根據(jù)自身的情況看，如果你平時(shí)是個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的人，那么這一個(gè)月，應(yīng)該會(huì)有點(diǎn)成效，還有晚餐吃水果，不是所有的水果都可以減肥，一個(gè)月瘦多少，我覺得如果你的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)的話這一個(gè)月，你的體重和身材會(huì)有一個(gè)很明顯的變化，如果你只是微胖效果應(yīng)該不會(huì)太明顯的，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，一個(gè)月不會(huì)瘦太多，因?yàn)?/a>你吃成胖子也不是一天兩天的事??
你這個(gè)問題不是很具體，
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）然后就是你攝入的能量也不具體，只是晚上吃水果，一個(gè)簡(jiǎn)單的概括，水果其實(shí)含有很多能量，大量的食用水果可能不會(huì)讓你減肥，反而有增肥的可能。
簡(jiǎn)單來說，因人而異，體重大的跑同樣的路程肯定會(huì)消耗更多的能量，而且跑得頻率不同消耗的能量也是不同的，快跑比慢跑消耗更多能量。
而飲食方面除了晚餐，早餐和午餐的能量也不能忽視，畢竟是攝入了你的體內(nèi)，那么能量就進(jìn)入你的體內(nèi)了，不可能因?yàn)槟闫渌麜r(shí)候少吃一點(diǎn)就抵消那部分能量。
所以我們需要具體問題具體分析，不是單純的問怎么樣是不是就可以減肥，減肥是綜合性的身體改變。
不是單純性的完成某些內(nèi)容就可以實(shí)現(xiàn)的，需要的是堅(jiān)持和合理的飲食結(jié)構(gòu)還有適量的運(yùn)動(dòng)。
透過現(xiàn)象看本質(zhì)，就是說你每天消耗的能量大于你攝入的能量，那么你身體儲(chǔ)存的能量就變少了，也就是你的體重下降了，在身體上的反應(yīng)就是減肥。
每天跑步40分鐘，也需要區(qū)分怎么跑。
剛開始跑步的人都知道，跑1公里累的氣喘吁吁，但是跑半個(gè)月后，可以輕松跑完3-5公里，這個(gè)過程發(fā)生了一些變化，肌肉量在增長(zhǎng)、心肺功能在復(fù)蘇，身體的各項(xiàng)功能在調(diào)動(dòng)起來。
就好比一個(gè)車，你平時(shí)不開，它會(huì)生銹，再開的話會(huì)疙疙瘩瘩的，但是開一段之后，就越開越順。身體也是這樣，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，各項(xiàng)功能都處于低水平維持狀態(tài)，開始運(yùn)動(dòng)之后功能慢慢恢復(fù)。
每天跑40分鐘對(duì)于自己的不同階段，消耗的熱量是不同的，就像那輛車，放一段再開可能更費(fèi)油了，整天開同樣的距離會(huì)更省油一些。剛開始跑步的時(shí)候消耗的熱量是很大的，等你可以輕松跑完40分鐘消耗的熱量就不大了，身體會(huì)以自己的方式，最節(jié)約的方式完成這40分鐘的跑步。
晚餐可以喝一些小米藜麥粥，燕麥粥之類的，蔬菜吃一些，不要吃那么多的水果，水果糖分其實(shí)也不低，一天需要***的。
不吃晚飯?zhí)焯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35cdbf91e5dad2d4 relatedlink">鍛煉能瘦嗎？
感謝邀請(qǐng)。
很多減肥中的朋友都這樣做過，這樣做的確有幾率能減肥，不過也并不是一定能減肥，而且到最后還把自己弄得勞累，體質(zhì)下降，反而得不償失。另外，到底鍛煉的量和一天攝入的總熱量有多少是不明確的，如果說只是不吃晚飯，配合一些不合適或者不達(dá)標(biāo)的鍛煉，到頭來也不一定能夠減肥。
減肥的條件其實(shí)不難達(dá)到，每日攝入的總熱量小于消耗的熱量其實(shí)就能達(dá)到減肥的目的。即使是不吃晚飯，如果早飯午飯吃得過量，加上鍛煉也無法達(dá)到能量的負(fù)平衡的話，最后的結(jié)果依然是無法減肥。一般來說，午餐過后要間隔六七個(gè)小時(shí)才能吃晚飯，胃的排空[_a***_]是4小時(shí)，下午四五點(diǎn)就應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)小零食，如果晚餐再不吃的話，恐怕會(huì)極度饑餓，到了睡前就忍不住，或許就來一頓宵夜，暴飲暴食一頓。
其實(shí)可以從三餐一起入手，每一餐稍微少吃1/4的食物，這樣下來，一天大概可以少吃500~1000大卡，即使不用那么極端，那么饑餓，也可以達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)的話其實(shí)也不用天天運(yùn)動(dòng)，但一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。每周3~5天運(yùn)動(dòng)就完全可以了，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，30分鐘可以做無氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
謝邀。
不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)是可以減肥的！具體還是要結(jié)合飲食減肥一起配合減肥效果最佳！
首先，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可太大，要在空腹狀態(tài)進(jìn)行減肥比較好，關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一定要足夠，保證每次運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)汗，身體感到稍微的疲勞感就證明脂肪消耗。
第二，飲食搭配也很重要，不能說不吃飯就能減肥，這種觀念還是不正確的，減肥既要減肥又要安全健康，所以說減肥減掉的是脂肪，維持人體正常生命代謝的物質(zhì)還是要保證足夠供應(yīng)的。
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到此，以上就是小編對(duì)于晚飯加運(yùn)動(dòng)多久有效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚飯加運(yùn)動(dòng)多久有效減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
