大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃點(diǎn)肥肉有影響嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身吃點(diǎn)肥肉有影響嗎的解答，讓我們一起看看吧。
你好，健身，可以吃高熱量的東西嗎，高熱量是油炸品嗎？
健完身到底應(yīng)不應(yīng)該吃東西，
答案是因人而異，因目標(biāo)而異。
按照題主增肌的目的
若是你健身是為了減脂，
那么一定不要選擇高熱量的食物，如油炸或者甜食、堅(jiān)果等，同樣選擇一些高蛋白的食物，或者瓜果蔬菜。但是也不要吃太多，適量即可。高糖水果：
低糖水果：
葡萄、 櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等。健身后能不能吃油炸食品？
不建議。
這是因?yàn)?/a>健身后身體需要恢復(fù)，而油炸食品屬于高脂肪、高熱量、高油膩的食物，會對身體造成負(fù)擔(dān)，影響恢復(fù)效果。
建議在健身后選擇一些易于消化，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如雞胸肉、瘦肉、高纖維蔬菜等，以達(dá)到快速恢復(fù)和增長肌肉的目的。
如果必須吃炸串，也要適量控制攝入量，因?yàn)檫^度攝入熱量會導(dǎo)致脂肪堆積，不利于身體健康。
減肥真的不能吃肥肉嗎？
減肥是很慢的一個(gè)過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。減肥的過程當(dāng)中，其實(shí)應(yīng)當(dāng)減少脂肪的攝入，防止脂肪的堆積，從而影響減肥的效果，但是也不是不攝入脂肪，因?yàn)檫@樣會造成身體削瘦，影響身體健康，所以不是不能夠吃肉。
首先減肥并不是不能吃肥肉，我們要知道，我們長胖的主要原因是碳水，并不是我們所想的脂肪，如果我們每天脂肪攝入量加大，但是減少碳水的熱入量我們一樣不會胖。
就像糖尿病人，他們是胰腺壞了，不分泌胰島素了，所以普遍糖尿病人都是偏瘦，我爸爸就是這樣，主要是因?yàn)樘妓臄z入，經(jīng)常不吃早飯，而且中午和晚上有攝入大量的碳水，這樣來回***胰腺，所以導(dǎo)致的糖尿病。
而減肥[_a***_]也可以使用生酮飲食，攝入大量的脂肪減少碳水的攝入，因?yàn)橹镜娘柛垢袕?qiáng)，也會附近酮體的生成，從而控制胰島素水平。
而酮體是脂肪分解的產(chǎn)物。進(jìn)食糖類物質(zhì)也不會導(dǎo)致酮體增多
除葡萄糖和酮體外的物質(zhì)無法進(jìn)入腦為腦組織提供能量。饑餓時(shí)酮體可占腦能量來源的25%-75%。
在饑餓期間酮體是包括腦在內(nèi)的許多組織的燃料，因此具有重要的生理意義。
但是生酮飲食很難控制，并不是一般的健身水平者可以掌握的，所以如果不是高水平者盡量還是不要用的好。
而肥肉含有大量的脂肪，如果不是用于生酮飲食，我們盡量還是避免攝入較多的肥肉。
但是優(yōu)質(zhì)的脂肪，如牛油果，堅(jiān)果類還是可以的。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時(shí)候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是主食和甜食，糕點(diǎn)，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們人體各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進(jìn)組織的修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞更新，合成機(jī)體免疫細(xì)胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點(diǎn)就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
到此，以上就是小編對于減肥健身吃點(diǎn)肥肉有影響嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃點(diǎn)肥肉有影響嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
