大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于15減肥健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹15減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
人走15.5公里能瘦幾斤？
走路減肥一個月一般情況下能瘦3斤到5斤左右，每個人的胖瘦情況不一樣，所以減肥的效果也是不一樣的，在做減肥的時候要改善不良的飲食習(xí)慣，不要吃一些高糖，高鹽，高油脂的食物。有可能會導(dǎo)致肥胖的反彈，飲食要有規(guī)律，一日三餐要定時定量
人一般走15.5公里，應(yīng)該能瘦個一斤左右吧？為什么呢？
因?yàn)?/a>人身體里的湯圓經(jīng)過五公里左右，就基本上消耗殆盡，所以說如果走十五五公里的話，大致也就是多走兩個半到三個小時左右，所以說能夠消耗一斤左右的脂肪，不過如果是肥胖的人的話，消耗會更多脂肪，所以說如果一個人跑步能夠跑15.5公里的話，應(yīng)該能消耗一斤左右！
15天減肥10斤有沒有可能？
有可能，通過合理的運(yùn)行可以減少10斤，但是要堅持，通過控制飲食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都沒有問題的，不建議吃藥物減肥，對身體多多少少都有傷害。另外，減肥完成后，如果達(dá)成了目標(biāo)需要長期的保持，不能把生活習(xí)慣再恢復(fù)到原始狀態(tài)，如果沒有堅持的話，你的肉肉也會回來找你的。
有可能，15天減10斤等于是一天減0.6斤左右，完全可以做到的，用健康減脂的方法就可以做到，我之前也是用這個方法瘦下來的，成功減掉20斤脂肪，到現(xiàn)在還沒有反彈。
具體如下；
晚上睡前3個小時就不要吃食物了，如果感到很餓可以吃低熱量的食物，比如，黃瓜一根，蘋果一個小的，晚上盡量不吃食物，尤其是睡前，那樣會增加胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食上做到消耗量大于攝入量，在增加運(yùn)動量，15天是可以減10斤的，運(yùn)動建議選擇有氧運(yùn)動，如，快走，跳繩，騎自行車等，每次運(yùn)動時間在40分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
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騎車上班單程十公里，有助于減肥健身嗎？
我以前騎過一段時間，怎么說呢，為了上班而騎車，而且是騎十多公里的自行車，一個字：“累”。
那會是2005年冬天，我從清河[_a***_]騎自行車到大鐘寺，路過科大，路過農(nóng)大，路過地大，路過五道口，路過錦秋大廈，路過知春路地鐵，路過沃爾瑪，還路過沸騰魚鄉(xiāng)，經(jīng)常在知春路地鐵站北側(cè)的城隍廟小吃和環(huán)衛(wèi)工人一樣，喝人家的免費(fèi)豆?jié){……
到了公司打完卡，開完會，我接著騎自行車滿北京城的掃樓（跑建筑工地），最長的一次，從大鐘寺的公司開始接著騎，騎到二環(huán)，然后從東二環(huán)接著往四環(huán)騎，騎到東北四環(huán)的鹿港，當(dāng)時鹿港在建，我去給做的植筋工程，到了工地找工人處理現(xiàn)場的問題，然后找甲方做結(jié)算要賬，辦完這一系列的事情后，接著從鹿港往回騎，最后回公司打下班卡，打完卡接著從大鐘寺騎回清河的清緣里。
我已經(jīng)不記得那段時間有多少這樣的日子了，也不清楚一天到底騎了多少公里，就是一個字：“累”！屁股和大腿都疼！
還有一次，騎回清河后，因?yàn)槔?，騎車沒太注意，一個私家車上開門下人，車上的人也魯莽，猛開車門，一下子就把我拍在地上了，車上人看到我摔倒了，居然上車開車就跑了，好在我當(dāng)時年輕，而且冬天穿的厚，沒摔傷，第二天我同事問我記住車牌號了嗎？可以報警告司機(jī)逃逸，我當(dāng)時哪想到要記車牌號啊，我都摔懵了[我想靜靜]不過我自己沒啥事，正常情況下，我也不會計較了，沒受傷就是最大的福氣！
我來說說吧
只要你動起來，無論做什么，就會消耗能量，別抬杠，這是宇宙法則，動！都有利于減脂。
動，又分為鬧著玩似的動和玩了命地動。你應(yīng)該屬于后者，遺憾的是騎車的熱量消耗，并沒有你想象的那么大。請看第一張圖。
也就是說，人體每減掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡熱量,相當(dāng)于慢跑13個小時，大約跑100多公里所消耗的熱量。反過來你拼命跑1小時消耗的熱量，吃一包餅干，喝一瓶飲料就補(bǔ)回來了。
請看第二組圖
這么說，是不是就應(yīng)該少吃，索性不吃？
錯！
斷食減肥不可能，若斷食 12 小時，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低 40%，并且在你下一次吃東西的時候，身體會因?yàn)楹ε?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-e-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72dfb7c70cb78289 relatedlink">饑餓感，增加能量的吸收。
想要瘦，擼鐵才是王道。每增加1公斤肌肉，身體每天多消耗110大卡熱量，基礎(chǔ)代謝率會提高，也就是說就算躺著不動，睡覺也能增加熱量消耗。
另外，如果你以為0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉轉(zhuǎn)化的，那就大錯特錯了，因?yàn)榧∪馐羌∪?，脂肪是脂肪，是不會互相轉(zhuǎn)化的。事實(shí)是肌肉會因?yàn)椴诲懢毝s變小，脂肪會因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d982c633ecc0cf5 relatedlink">攝入大于消耗而堆積。
到此，以上就是小編對于15減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15減肥健康的3點(diǎn)解答對大家有用。
