大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于請你健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹請你健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
推薦7大減肥最快的水果是什么？
沒有什么水果是真正減肥的，關(guān)鍵在于熱量的問題，一顆看似低脂的草莓，但是如果不計量的攝入很多，也會不利于減肥，減脂期水果的攝入量大概兩三百克就行相當(dāng)于一個中等大小的蘋果，過多的水果攝入也就意味著過多的果糖攝入，相對的同等體積的水果，柚子火龍果西瓜之類熱量會低一些，榴蓮等水分不多口感偏甜的水果熱量就很高不利于減肥，減肥期間也是需要少一些碳水化合物攝入，多一些蛋白質(zhì)攝入，希望回答可以幫到你
不要想著靠吃水果這樣的辦法減肥，如果你是女生，很擔(dān)心你會因為在減肥的過程中出現(xiàn)營養(yǎng)長期匱乏，導(dǎo)致閉經(jīng)停經(jīng)，卵巢囊腫或早衰等嚴(yán)重的大問題?。。。ㄎ覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06dbaf8e310ba078 relatedlink">身體，蛋奶魚肉青菜水果樣樣都需要，說你不想脫發(fā)早禿，營養(yǎng)不良，極端減肥后高速反彈）請你一定一定要去微信或微博查一查范志紅，以上僅供參考，祝你和其他進來看這條問答的人身體健康，健康減肥，不要得不償失?。?！
減肥這個話題，一般肥胖都是遺傳因素趙成的，減肥是一項艱苦的長久的折磨人的管住嘴的工作，沒有毅力堅持是不會瘦的，所以我的觀點不是太胖影響到健康，那就喜歡吃什么吃什么，中華美味佳肴太多了
百香果里含有多種維生素、胡蘿卜素和各種微量元素，是一種營養(yǎng)價值很高的水果。經(jīng)常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
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第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
首先減肥是需要均衡的營養(yǎng)作為前提的。
因此節(jié)食這樣的做法是不可取的。所謂營養(yǎng)均衡當(dāng)然就是金字塔上什么都吃啦，很多時候，吃什么不是最重點的，如何烹飪起到了更直接的影響。
而減肥水果這樣的東西理論上是不存在的，減脂的原理是運動增加消耗和減少過多的攝入。從而讓身體恢復(fù)平衡的狀態(tài)。
飲食上如果要注意，那肯定是避免攝入高熱量高脂肪的食物了。如果覺得餓的話，可以試試少食多餐，這時候水果就是不錯的選擇。但是主食該吃的吃，想通過吃某幾種東西減肥都是不成立的。
如果你有健身教練的話最好向教練提出這個問題，相信他能給你更適合你的方案。
身高162，[_a***_]120斤的人該怎么減肥？
這個身高與體重比在身體質(zhì)量指數(shù)正常范圍之內(nèi)，用體重除以身高的平方計算出來是：60kg?（1.62??1.62）=BMI22.86我們成年人BMI的標(biāo)準(zhǔn)范圍是女性18-24男性21-27，就算是女性超過24單從這個值來看并不能完全說明這個人就一定是胖。
因為影響體重的不一定是脂肪，如果脂肪率在正常范圍，而肌肉率較高的話也會導(dǎo)致這個數(shù)值較高。所以還得看脂肪率和肌肉率的比例。
如果的確是因為脂肪含量過高造成的BMI偏高，我們可以開始計劃一下減脂塑形訓(xùn)練，其中的塑形可以理解為塑造肌肉形狀。也就是說我們除了減脂還要保持肌肉量，如果他（她）是一個初學(xué)者建議從更容易掌握的低強度穩(wěn)太有氧運動結(jié)合徒手以及簡單的固定器械入手，跑步，游泳，騎車等……但是隨著時間的推移身體運輸氧的能力以及利用氧的能力越來越強，這類訓(xùn)練開始無法滿足日益強大的身體，從而進入舒適區(qū)逐漸減少熱量消耗，這時我們需要開始新一輪的減脂訓(xùn)練。
我們可以換成強度較高的間歇性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練的用時短，耗能高，是身體產(chǎn)生過氧消耗能更大程度的幫助減脂。并且可以以多種訓(xùn)練方式進行，波比跳，徒手蹲，開合跳，箭步走等……都可以***用這種高強度間歇性訓(xùn)練模式進行訓(xùn)練。例如，我們可以用60秒快走結(jié)合30秒的沖刺跑，15-20分鐘足以。既然訓(xùn)練強度加大了同樣在飲食方面也需要跟上，雖然是減脂但是不能忽略碳水化合物的作用，在訓(xùn)練前的補充低升糖指數(shù)的碳水可以使你保持完整的高強度訓(xùn)練效率更高，甚至可以提高運動后的熱量消耗，對減脂起著至關(guān)重要的作用。訓(xùn)練后攝入適量的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水促進肌肉恢復(fù)的同時，還能讓蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)最大化，來幫助減脂。
做到這一步了該減的脂肪基本上都可以減掉了。好了，最重要的是即刻行動起來！
首先謝謝邀請。其實，一般情況下身高與減肥并無關(guān)系，我們更關(guān)心的是體重。只要不是那種重到行動都困難的特殊情況，需要特殊方式去脂的人。大眾化的人減肥的原理，方式，方法都是相通的。過去，有句理財?shù)脑捊小伴_源節(jié)流”，能積累財富。現(xiàn)在，我們要“減少脂肪”，就***用相反的方法：“節(jié)源開流”?！肮?jié)源”指要減少攝入那些可直接或間接轉(zhuǎn)化成脂肪的食物。“開流”指通過某些方式來比以前更多的消耗體內(nèi)的“庫存”脂肪。 說來說去，還是那三句話：管住嘴巴，動起身體，持之以恒。
到此，以上就是小編對于請你健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于請你健康減肥的2點解答對大家有用。
