大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于140斤節(jié)食減肥5天健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹140斤節(jié)食減肥5天健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 想從140斤減到100斤，不愛運動怎么做能減下去？
- 如何在10天內(nèi)減肥5斤？
- 兩個月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水節(jié)食。瘦40斤正常嗎。會不會得病了？
- 有什么快速減肥的方法推薦嗎？不吃藥不運動也不節(jié)食的？
- 微胖的女生可以漂亮到什么程度？
想從140斤減到100斤，不愛運動怎么做能減下去？
首先要運動，人就是一個動得物，叫動物，懶得運動，肯定要長肉，只有運動身體健康，還能減肥，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8f0bb7376dae8b5 relatedlink">增加運動量，如果你要光依靠那節(jié)食。肯定要對身體不好，容易造成病害。飲食上也要注意多吃大米，土豆，少吃肉食一類的食物
飲食習(xí)慣上加以調(diào)整
午餐7-8分飽即可：蔬菜可以多吃，肉適量，如食米飯適量（不多吃）
晚餐 6:30前結(jié)束：建議喝煲湯，羹類，如果實在想吃其他的，吃5分飽
日常作息12點前入睡，餓了忍著，早上早點起來吃早餐 再補覺，也不要晚上吃
日常戒零食和糖類，白天可以吃各種水果，有條件晚上躺床上高抬腿看手機堅持到睡前即可
個人經(jīng)歷
只想回答四個字：做夢可以
但還是想多寫一點
如果你只是隨口一問，那我也就隨口一說
如果你是真的想減肥，那就也真的認真回答你，你這樣的想法有點危險呀。
但如果你能夠自律到適當(dāng)節(jié)食，也可以的，是適當(dāng)，不是過度。倘若你能自律至此，那我想你也不太可能會提出這樣的問題。
所以切記：
不要吃減肥藥。
不要去做手術(shù)。
不要聽信一切不是通過自身節(jié)律而達到的所謂的“良方”
最后，微微胖一點也很可愛呀，健康才是最重要的。
如何在10天內(nèi)減肥5斤？
謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識。
10天內(nèi)減肥5斤有可能嗎？有可能！但我認為需要滿足一定條件
1、本身并不是特別瘦，也就是基數(shù)不是特別??！
2、科學(xué)飲食，控制好熱量，同時，運動量夠。
5斤脂肪=2.5kg=2.5 * 7700大卡=19250 大卡
如果是這樣，每天需要制造的熱量缺口是1925大卡。
比如，曾經(jīng)有一位身高170，體重80kg，23歲的男性，每周運動3次左右，來找過我?guī)兔?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc07f67d38fe13e97 relatedlink">快速瘦5斤，在10天內(nèi)。
我會建議他適當(dāng)選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)+低GI碳水+優(yōu)質(zhì)脂肪+大量少油的蔬菜，把每天的熱量控制到1500~1600大卡左右；同時，做大量的運動，比如游泳、搏擊等，每天2小時左右，機會會非常大。有可能還會超出5斤，后來的反饋，的確如此，差不多5斤
身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你并不孤單，加油！祝早日減肥成功！
今天和同學(xué)去春游，他自爆料，這幾天得了胃腸型感冒，有一天晚上去了有20趟廁所，拉肚子到差點虛脫。所以只有幾天的時間，體重直降5斤。
說這個例子是想說，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，體重下降會非?？臁?/p>
特別是前十天，是體重下降最快的時候。當(dāng)然你不能高興的太早，因為這一部分體重丟失大部分是水分。所有的減肥機構(gòu)都是拿這一[_a***_]的成果來忽悠你，來展示他減肥方式的有效性。其實，如果能維持住并保持體重繼續(xù)穩(wěn)定下降才是真的有效果。
關(guān)于減肥，有人可能喊了一輩子，都永遠是肥的。有人下定決心，可能三下五除二就把體重拉下來了，有決心，講究方法很重要。
我來說一個非常簡單易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：饅頭，米飯，油餅，包子，油條等全部換成粗糧，比如紫薯，紅薯，土豆，飽腹感特別強，吃不多就覺得飽了，菜啊肉啊不用特別忌口，如果對自己嚴格一些可以少油少鹽，少吃豬肉，多攝入牛肉。如果家里有喝粥的習(xí)慣，先喝粥再吃飯或者邊吃邊喝都可以增強飽腹感，讓你更快的得到滿足。
我正常飯量一個饅頭，吃紫薯一個很小的就飽了。夏天用這個辦法減肥百試不爽。
謝謝邀請。如果用科學(xué)的減肥方法 ：控食加運動，十天最多只能減去三斤的脂肪，其余的兩斤就只能是水分了。因為每個人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝不同 ，每天消耗的能量也不一樣，只能根據(jù)平時的飲食情況 ，減少熱量攝入，攝入小于消耗。必須均衡營養(yǎng)，合理膳食，禁食垃圾食品，不吃糖、類脂類 ，少吃肉類和淀粉 食物，多吃水果蔬菜 ，特別是那些利于減肥的蔬菜。用土豆和紅薯可以代替 饅頭和米飯，纖維高熱量低，減肥效果會更好。飯前喝一杯白開水 ，能增加飽腹感。早餐和午餐要吃七分飽，晚餐 吃半飽 ，只吃蔬菜，可以加蛋白質(zhì)，有利脂肪分解。
要想減肥 運動是少不了的 。早晨和晚上各做一個小時的有氧運動，跑步和跳繩是比較好的。如果條件允許 ，可以中午和下午 去做游泳減肥，消耗的熱量比較多。運動前先做一做熱身，先消耗肌肉和肝臟里的糖元，大概需要40分鐘，然后才開始分解體內(nèi)儲存的脂肪。盡量的延長運動時間 ，能多燃燒些脂肪。跑完后要做腿部拉伸，舒緩 肌肉。
下面我給你提供一個全天減肥食譜：
中午 、兩片牛肉 ，一塊地瓜 或一個土豆 ，再加一塊玉米，兩盤蔬菜；
晚餐 、一盤蔬菜，一杯牛奶。蔬菜要清淡，最好是涼拌或水煮。兩餐之間可加點水果。
希望我的建議對你有幫助。
說一下自己的親身經(jīng)歷。不是十天減了五斤，而是三天減了九斤。沒錯，這是實情。絕不是胡說八道。本人體重有些超標(biāo)，一百六十斤。那年，忽然感到很難受，發(fā)燒怕冷。自我感知是感冒了。剛開始，努力喝水，多喝水多排毒，結(jié)果喝了幾杯熱茶，就感覺撐不住了。頭痛，全身骨節(jié)痛，沒精神。只好躺到床上，蒙起被子。就這樣，除了第一天去衛(wèi)生間撒了個尿，接連三天躺在床上一動不動，迷迷糊糊，睡了醒，醒了睡。我想也許要掛了吧！直到第四天早上，清醒了些，發(fā)現(xiàn)自己還能動，暗想：不能這樣了！要想辦法喝水吃東西，不能這樣了。于是堅持著從床上起來，燒了水，泡了杯茶。又吃了幾塊餅干，回到床上又睡到中午。醒了后，煮了碗掛面吃下，身體有了力氣，恢復(fù)了些精神?；叵脒@三天多的經(jīng)歷，深感健康是人生最大的福報！吃完掛面，稱了一***重，竟然輕了九斤！
兩個月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水節(jié)食。瘦40斤正常嗎。會不會得病了？
180斤體重屬于大基數(shù)體重的減肥，從健康減脂的角度，兩個月減20斤是可以做到的。但是通過喝水節(jié)食減去的40斤里，大部分是水分，肌肉。如果不做好后期的維護，如果繼續(xù)這樣減肥，減肥速度會越來越慢，對身體傷害也會越來越大，比如皮膚松弛，贅肉增加，脫發(fā)等。如果恢復(fù)正常飲食體重會迅速的反彈。想要維持減肥的成果要改善飲食和增加力量訓(xùn)練。
控制飲食熱量
確保每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量持平，如有繼續(xù)減肥的需求，保持500千卡左右的熱量缺口即可。
改變飲食結(jié)構(gòu)
1.少***制碳水化合物如白米，白面，小麥制品。增加粗糧的攝入。
2.確保足夠蛋白質(zhì)攝入，每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克，增加運動時根據(jù)運動量增加蛋白質(zhì)攝入。選擇蛋白，雞胸，瘦牛肉，魚，蝦，低脂乳等優(yōu)質(zhì)低脂高蛋白食物。
3.多吃蔬菜，補充足夠的膳食纖維，維生素，多喝水促進新陳代謝。
增加力量訓(xùn)練降低反彈率
力量訓(xùn)練也會產(chǎn)生熱量消耗，有助于脂肪減少，但是力量訓(xùn)練可以大大提升基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，塑造體型。對于節(jié)食減肥的人而言，由于節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，很容易出現(xiàn)反彈。力量訓(xùn)練也可以將反彈的機率降到最低。
親關(guān)于這個問題我覺的節(jié)食不是長久之計，我是從187瘦到現(xiàn)在102斤減了四年，我平時吃但吃滴不是很多，晚上就吃蔬菜或水果，平時多喝水，辣滴冰滴都不吃，我每天中午飯后轉(zhuǎn)半小時呼啦圈，晚上做減肥操，一直到現(xiàn)在身材保持2年了沒有反彈，長時間不吃時間長了對身體不好，我不建議節(jié)食減肥。
代謝會紊亂哦??
正常的吃三餐就行啦，吃素食排毒，不是節(jié)食哦。多危險的做法，你為了瘦40斤，傷害自己的身體，得不償失啊。
[可愛]現(xiàn)在既然瘦了40斤，那就不能讓它反彈回來。你每天飲食一定要注意，我是每天三餐不會少，記住多攝入蛋白質(zhì)，膳食纖維，五谷雜糧，補氣血促進新陳代謝就瘦了。
瘦的速度這么快，很容易有這樣一個疑問。你也不要太擔(dān)心，這個還要看個人的身體素質(zhì)，最好是科學(xué)減肥。
一、減肥主要看熱量的攝入，攝入的熱量少于消耗的熱量，就很容易瘦下來。少吃會瘦，但也要保證營養(yǎng)的全面。少吃辛辣油膩干燥的食物，有助于身體代謝，從而促進減肥。
二、運動也是非常關(guān)鍵的，俗話說“管[_a1***_]，邁開腿”。每天至少保持30分鐘的有氧運動，比如瑜伽、跑步、跳舞，有條件的也可以去健身房。想簡單點，散步，在家多收拾房間也可以，住在干凈整潔的房間心情也會變好。
三、如果吃的精致，也沒少運動，那可能是我們的內(nèi)分泌需要調(diào)理。可以找好的中醫(yī)調(diào)理一下，中醫(yī)比較擅長這方面。平時我們也要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食，適量運動，再有就是要有個好心情，這個很重要哦。
愿你越來越美～越來越帥～
2個月從180斤減少了140斤，共減重40斤，平均月減重20斤。再看您的減肥方式：節(jié)食+狂喝水。相信您也知道節(jié)食減肥是不健康的。
就像飆車很危險一樣，減肥太快也非常危險！
雖然您選擇了節(jié)食減肥，但是我相信，您本身是明白節(jié)食減肥的壞處的。
節(jié)食減肥因為攝入的熱量遠遠不夠，蛋白質(zhì)更是缺乏，所以減掉的體重大部分是水分，還有一些肌肉，脂肪是微乎其微的。
減重的最后，您可能會發(fā)現(xiàn)，您的皮膚會變得松松夸夸的，這就是因為減重速度太快，水分和肌肉流失太快造成的。
節(jié)食減肥還會引起報復(fù)性的暴飲暴食，接著就是體重反彈，這是人力不可避免的。
要知道人體70%左右的熱量是新陳代謝消耗的，新陳代謝下降了，你吃和之前同樣多的食物就會發(fā)胖。
當(dāng)然節(jié)食減肥還有很多很多其他生理和心理的傷害。
特別是糖原。1g糖原會攜帶3~4g的水分，消耗1g糖原，同時就會消耗3~4g的水份。
有什么快速減肥的方法推薦嗎？不吃藥不運動也不節(jié)食的？
有的，可以去抽脂。抽脂要花大價錢而且會痛，所以還是建議乖乖運動和合理安排膳食。可能比較難堅持，所以建議在減肥前先想一想自己為什么想要減肥，當(dāng)自己感覺快要堅持不下去的時候就想想這個理由，說不定你又有動力繼續(xù)堅持了呢。
微胖的女生可以漂亮到什么程度？
微胖的女生可以漂亮到什么程度？這個問題沒有一個具體標(biāo)準(zhǔn)，但我認為微胖的女生會更受青睞，相信大多數(shù)男生都會喜歡微胖的女生。首先微胖的女生身材豐滿，給人的第一印象是身體健壯，有力氣。另外，尤其大多中老年人都比較喜歡微胖的女生，不太看好偏瘦的女生。當(dāng)然每個人的審美觀不同，判定標(biāo)準(zhǔn)各異，現(xiàn)在年輕人大多都在減肥，和中老年人的評判標(biāo)準(zhǔn)不一樣，但我認為還是微胖一點的女生耐看、漂亮。具體說微胖的女生漂亮到什么程度，我認為漂亮到這個程度就比較完美。
好看的微胖女生硬是要找的的話，藝人倒是有不少的例子。
1、蔣欣
一個被廋折磨的女藝人，可以說是演藝圈公認的微胖女明星了。蔣欣的顯胖的死穴在于她的上半身比較厚實，肩寬骨架大，所以穿衣服很不好挑。另外她稍不注意控制飲食，就很容易體重上升，就會顯得更胖啦！但是朋友們也會發(fā)現(xiàn)廋下來的她搭配精美的妝容，也是掩蓋不止的顏值爆表！
2、張雨綺
她是星女郎，出道以來的熱點不斷，但是起點是很高的。個性率真，有什么就說什么的性格讓人又愛又恨，這一點我是很佩服的，藝人做自己是得有多大的勇氣。她也是微胖界的代表之一吖，豐滿的傲人身材，走紅毯時候的自信，像是把微胖界的女藝人的驕傲都展示出來了。張雨綺的微胖是那種胖得好看的類型，誰敢說不是呢？
3、趙露思
到此，以上就是小編對于140斤節(jié)食減肥5天健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140斤節(jié)食減肥5天健身的5點解答對大家有用。
