大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥原料的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥原料的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以喝哪些果汁？
以一杯500毫升現(xiàn)榨柳橙汁為例，要榨出500毫升的柳橙汁約需要5～6顆橙子，相當(dāng)于5～6份水果。若每顆橙子的熱量以45卡計(jì)算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多攝取了270卡的熱量，相當(dāng)于多吃了一碗飯。而且在鮮榨果汁的過程中，我們還會額外加入蔗糖來調(diào)味，這也增加了熱量的攝入。
尤其濾掉渣的果汁，營養(yǎng)價值又大大扣分，因?yàn)?/a>大部分的膳食纖維都在被濾掉的渣中，剩下來的只有糖分，若天天喝一杯濾渣果汁，喝進(jìn)肚的就只有熱量。
首先從能量代謝的理論上來講，減少熱量高的食物攝入，最好吃熱量低的食物
胡蘿卜汁——含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動
黃瓜汁——含有細(xì)纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排泄
番茄汁——具有養(yǎng)顏美容、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效
玉米汁——所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物，還含有不少的抗性淀粉，增加飽腹感
椰子汁——100毫升的椰子汁的熱量大概為51大卡，與其他的飲料相比，椰子汁的熱量是比較低的，而且不僅如此，椰汁還不含脂肪、膽固醇，椰子里面含有中鏈脂肪酸，不容易被人體儲存起來~
首先要聲明一點(diǎn)：真正有效且快速的減肥方法只有運(yùn)動或者醫(yī)美。
一般我們說的喝果汁減肥，重點(diǎn)其實(shí)不在減肥，而在素清腸胃，加快體內(nèi)的新陳代謝，為身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，說白了，對于減肥，更多的是一個***作用。
很多韓國明星在減肥的時候也會選擇喝一些自制果汁，我們不妨一起看看有什么值得借鑒的~
【1】李荷妮的「史力加」果汁
韓星李荷妮1983年出生，曾是2006年的韓國小姐，雖然現(xiàn)在已經(jīng)30多歲，但仍然有一副***的身材和甜美的面孔。當(dāng)她覺得自己重了2kg左右的時候，她就會喝「史力加」果汁來減肥！
材料：
蘋果半個、蕃茄1個、青瓜半個、菠菜1/6扎、羽衣甘藍(lán)(kale) 3-4塊、香蕉1條、芹菜1條
炎炎夏日，實(shí)在沒辦法阻擋飲料帶來的冰爽誘惑，飲料中含有很多的添加劑和糖精色素等的高熱量的物質(zhì)，這也是致胖的重要因素。怎樣能利用水果的方式做成果汁代替飲料呢？既健康又能低熱量補(bǔ)充營養(yǎng)所需。果汁確實(shí)在夏日是必不可少的飲品，但是因?yàn)樽陨砗橇恳灿校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf40a2895ab4dcf00 relatedlink">所以在減肥中也不可忽視，【hicibi】海餐吧減肥既能阻斷果汁的糖分和熱量也能不影響果汁的攝入確實(shí)是兩全其美。1.獼猴桃汁：能避免脂肪堆積 ，它含有豐富的維生素C，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感，并且水果纖維能增加脂肪酸分解。避免過盛的脂肪讓身體變胖。2.香蕉汁：雖然熱量很高，但可以當(dāng)正餐食用。主要是脂肪含量很低，能有效幫助MM瘦腿。3.芹菜水：愛下肢水腫的人注意了，芹菜本身含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，補(bǔ)充人體雙腿所需的鈣質(zhì)還容易被人體吸收，補(bǔ)充微量元素還能預(yù)防下半身水腫。
海餐吧糖盾：阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。比如今天吃的甜食過多，可以著重能做糖的阻斷，用這種方式針對性的阻斷，并不影響其他人并不影響其他營養(yǎng)的吸收，所以吃過之后即可以開回暢飲、大吃大喝又可以有針對性地攔截一些脂肪的堆積。4.番茄汁：番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄[_a***_]多種維生素，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。5.紅豆薏米水：具有健脾除濕，消腫的作用。用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。一定要控制攝入量，吃多了也是會造成熱量堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生的。確實(shí)這些果汁口感清爽，即使熱量低也不能多吃，多吃也會增加我們的胃腸容積量，含糖量高果汁的也會增加脂肪的堆積。如果你是易胖體質(zhì)，即使熱量低的果汁也會引起您發(fā)胖，就像喝水都胖是一個道理，這都屬于易胖體質(zhì)。所以在減肥過程中還需要注意的是怎么調(diào)節(jié)我們消化代謝酶異常變成易瘦體質(zhì)的？易胖體質(zhì)主要是身體缺乏一種能抑制我們糖類 碳水化合物等轉(zhuǎn)變成脂肪的酶。有脂肪分解酶、NAMPT酶、瘦素等多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)?**取過度節(jié)食、長期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。【hicibi】海餐吧減肥中的【脂盾】對胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有專利臨床指證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。
到此，以上就是小編對于健康減肥原料的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥原料的1點(diǎn)解答對大家有用。
