大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于黃磊健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹黃磊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有的演員為了演戲一個月減肥幾十斤，她們是如何做到的？有什么好的減肥建議嗎？
您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當(dāng)然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
先明確一下月減幾十斤的很少，即便是明星也沒那么夸張。
一、節(jié)食減肥減的是什么？
很多明星為了拍戲上鏡，短時間減掉數(shù)十斤！
平時也可以從新聞中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她們的減肥方法沒什么玄虛，其實就是節(jié)食。
！
二、節(jié)食減肥的危害
節(jié)食是一種極端減肥方式，是要付出代價的！
1.節(jié)食會使基礎(chǔ)代謝降低。
應(yīng)該說，那樣的減肥速度和短時間內(nèi)的減肥幅度對人是很不好的，甚至可以說是不健康的，會給身體埋下巨大的隱患。
不建議以那樣的速度和幅度減肥，減肥還是要細(xì)水長流，日久天長，持之以恒，慢慢減下來，并且長期保持下去才好。
那樣的減肥，因為和職業(yè)有關(guān)，和事業(yè)有關(guān)，可以說是“生死攸關(guān)”的大事，所以明星們做到了非?？量痰某潭龋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc9e2337f8b6578a relatedlink">每天的進(jìn)食量都精細(xì)到克和大卡。人如果沒有事關(guān)自己的重大事項這么逼著，是很難做到的。
但是這也提示了我們要減肥其實方法并不復(fù)雜，那就是嚴(yán)格控制飲食量。這個飲食量是全天任何時候的進(jìn)食都包括在內(nèi)的，正餐要控制，零食更要控制。除了自感可以支持自己基本生命體能正常運轉(zhuǎn)的量之外，再不多吃一口。
與此同時適當(dāng)增加運動量，并且每天保持運動。最好是從事自己感興趣的戶外運動，這樣可以避免健身房運動的枯燥。
減肥實際上是改變生活方式，是自我控制；它在本質(zhì)上是一個人的自律的表現(xiàn)。
我相信有人一個月可以減肥幾十斤，因為我的確用了51天減了40斤
我是從67kg（134g）減到了現(xiàn)在的47kg（94g），而且持續(xù)幾年沒有再反彈過。
你要問我具體怎么做的，是不是喝了什么減肥茶、代餐粉，還是報名了什么強悍的減肥瘦身班，我想告訴你，我都沒有。
我更沒有像你想的那樣節(jié)食、或者一天只吃一頓什么的，我減肥的51天期間，一日三餐是正常的，而且期間沒有吃過或者用過任何的減肥產(chǎn)品。
那我到底怎么瘦的呢？
只需要注意以下兩點就夠了：
1.飲食控制
飲食控制
飲食控制不是說直接節(jié)食，或者吃的很少。
一日三餐的營養(yǎng)必須均衡，每天人體需求的營養(yǎng)成分必須給足，不然就算瘦下來，也是很容易就反彈的。
飲食原則是這樣的：
演員人家有專門的營養(yǎng)師，專門的訓(xùn)練教練，專門醫(yī)生，人家為了一個角色可以把自己瘦到某種程度，為了貼近角色，同樣也是為了有戲可拍，他們堅持一天吃一根黃瓜啥也不干就是為了得到角色，但是普通人你一天上班，照顧家庭，洗衣做飯，輔導(dǎo)孩子[_a***_]，一天光吃水煮菜你試試，幾天就廢了，能不能活著是小事，但是健康肯定就沒了，咱們普通人鍛煉的目的就是為了一個健康的身體，比其他人身體素質(zhì)好，平常人干不了的事，去不了的地方咱們可以去，生活的有質(zhì)量，然后再去追求腹肌胸肌背闊肌，基礎(chǔ)都沒有想那么長遠(yuǎn)干什么！正常吃飯，不要搞得減肥跟吃藥似的，這不能吃那不能吃的，只要別吃的太油膩，平時多運動就行！
哪些明星減肥后的樣子，秒殺了你的想象力？
記得曾經(jīng)看過一句話，胖子都是潛力股。趙本山的徒弟胖丫真的是印證了這句話，她曾經(jīng)狂減110斤，變身白富美，這個真的可以說是秒殺了我的想象力！
胖丫原名叫趙丹，是趙本山的第22個徒弟，如果論資排輩的話，胖丫甚至比丫蛋還要拜入趙本山門下。
胖丫從小就是一個大胖姑娘，體重最高的時候甚至高到240斤左右。觀眾甚至吐槽說她是趙本山最胖最丑的女徒弟。
相信如果看過《鄉(xiāng)村名流》的人都知道她，她在里面出演過三胖這個角色，后來又在電視劇《馬大帥Ⅲ》中扮演“婷婷”！
憑借著自己與眾不同的體重，胖丫在舞臺上表演得非常賣力，經(jīng)常能做出一些胖子做不了的高難度動作，例如：劈叉！因此，胖丫在舞臺上也是得到了很多掌聲和鼓勵。
雖然自己在事業(yè)上的發(fā)展越來越好，但是自己的體重卻是越來越胖了，于是胖丫就開始進(jìn)行一些減肥工作，但是最終差點釀成了大禍！
據(jù)胖丫透露，當(dāng)時她在減肥的時候選擇了吃減肥藥，前前后后吃進(jìn)去了七八種，結(jié)果自己不但胃疼，惡心，甚至頭暈眼花拉肚子，差點把自己都弄暈過去了。
到此，以上就是小編對于黃磊健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黃磊健康減肥的2點解答對大家有用。
