大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥方法弊大于利的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥方法弊大于利的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食可以有效地減肥嗎？
節(jié)食對身體健康有害，肥胖是天生的，不要為了減肥而去節(jié)食，如果因?yàn)?/a>節(jié)食餓出來病來了，那樣就得不償失。該怎么吃就怎么吃，只不過不要吃與肥胖有關(guān)的食物，多運(yùn)動，合理安排好作息時(shí)間。
節(jié)食和健康減肥是兩個(gè)不同的概念。節(jié)食如果沒有足夠營養(yǎng)的補(bǔ)充或者應(yīng)該叫“ 餓肚子 ”，身體能吃得消嗎？且不說節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，讓身體出現(xiàn)各種健康隱患，一旦停止節(jié)食，體重馬上反彈回來，而且多半復(fù)胖會比節(jié)食前更胖。
健康減肥是先消內(nèi)脂?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17c358f6d8cfbc78 relatedlink">堅(jiān)持適量的運(yùn)動來燃燒脂肪，也可以在營養(yǎng)均衡的前提下做輕斷食，也叫輕辟谷（時(shí)下有健康養(yǎng)生觀念的新知識青年比較能接受）。如果身體有亞健康狀況或身患疾病，而且又有減肥需求的人，如沒有太多時(shí)間或不方便外出做運(yùn)動的話，（個(gè)人建議）可以用159素食全餐作為***來不定期的做輕斷食，不但可以激活人體自身的自愈力，消除亞健康，而且順帶的減內(nèi)脂效果非常好！
減肥就要健康的減，千萬不能拿身體開玩笑！
可以說節(jié)食減肥是最有效的方法，我就一個(gè)成功的減肥者，曾經(jīng)我的體重200多斤，感覺心臟出了問題經(jīng)過檢心臟早搏，血脂高，血糖偏高，醫(yī)生讓我減肥從那時(shí)起我就走上了減肥之路，打拳，跑步，游泳，騎車，爬山為了能夠把體重減下來什么苦都吃過，總的來說效果不大，后來加大控制飲食后出現(xiàn)奇跡體重開始下降從200多斤減到180斤就停止了好常時(shí)間體重不變化，沒辦法只有再減飲食這時(shí)每天早晨一小碗小米稀飯，中午一小碗玉米粥，晚上一個(gè)小蘋果，感覺餓就喝點(diǎn)茶就這樣幾天后體重又開始下降慢慢降到160斤，直到現(xiàn)在還是160斤的重量，經(jīng)過體檢身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常，這是本人的減肥經(jīng)歷說給大家聽聽沒有代表性不可參照。
謝謝邀請。
先說一下節(jié)食，節(jié)食是可以瘦下來，但是節(jié)食的方法不對也有自己的壞處，節(jié)食時(shí)間久了身體健康會收到巨大的影響，還會出現(xiàn)低血糖等不好的現(xiàn)象，節(jié)食瘦下來的人反彈幾率很大，所以靠節(jié)食減肥也需要有方法的，下面介紹幾個(gè)效果明顯的方法：
1、少吃多餐，少吃多餐可以加速新陳代謝速度，可以有效的減肥，每餐間隔在2-3小時(shí)。
2、少吃熱量高的食物，尤其是晚上盡量少吃，晚上運(yùn)動量少，所以消耗不了那么多熱量。
3、要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)基礎(chǔ)代謝。
4、多飲水。對飲水不是猛喝水，喝水也要有自己的量，多喝水能迅速清理腸胃垃圾，有效的較少自身速度，從而[_a***_]減肥的目的。
5、多吃水果，水果不僅有較多的維生素，靠節(jié)食減肥需要一定的維生素。
應(yīng)該說絕食減肥不靠譜。為什么有人把節(jié)食看成眼中釘肉中刺？節(jié)食的“節(jié)”就相當(dāng)于24節(jié)氣的規(guī)律，你有天大的本事也改變不了天地氣候和宇宙變換的運(yùn)行機(jī)制。節(jié)食是有規(guī)矩的吃也有少吃多餐的意義，是杜絕胡吃海喝只有胡吃海喝得來的病，決沒有因節(jié)食得來的副作用，是即吃到足夠營養(yǎng)需求又不能撐大肚子的科學(xué)方法，是減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)不得已而為之，是對肥胖群體百分之百負(fù)責(zé)任的科學(xué)用餐。
有些人連字意都搞不清楚，還胡說八道誤人子弟，是你無知還是別有用心？那么還是讓識物者和廣大學(xué)者，營養(yǎng)專家和醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專家來評判吧！學(xué)生上課每節(jié)課40分鐘你知道吧？那又為什么不全天一節(jié)課呢？在計(jì)劃生育的年代因生產(chǎn)力和生產(chǎn)關(guān)系跟不上人口增長，不得已“節(jié)育”控制人口也是為了社會發(fā)展平穩(wěn)過渡，是不得已而為之。為什么有些人怎么吃都不胖？而有些人吃什么都長膘呢？這就是正常和不正常的反差，是健康和亞健康的分類。怎么吃都不胖的人，內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝都有自我保護(hù)和抵抗激素和***的能力，是身體獲取足夠的營養(yǎng)成分后其他物質(zhì)都順糞便排走，再有多少也不要了是健康群體的指標(biāo)。而肥胖群體的代謝機(jī)制過于貪婪，是內(nèi)分泌失調(diào)代謝紊亂的原因，它雖然消化吃力但還是有多少要多少可變成的都是脂肪。你是要“科學(xué)節(jié)食”還是聽胡吃海喝老師的自己決斷吧。
應(yīng)不應(yīng)該用節(jié)食的方法來減肥？
我建議千萬別用節(jié)食這種方法來減肥，節(jié)食減肥并不是減瘦下來的，而是餓瘦的。一旦等你正常吃東西，又長胖起來，減肥可以吃卡瘦，卡瘦是減脂肪，不減水分。不運(yùn)動不節(jié)食，而且孕婦母乳期，三歲以上的小孩，老年人都可以吃?？ㄊ菘梢匝a(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)理身體。沒有任何的副作用，更不會反彈。
減肥的方法很多，但是主要以控食，運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉為主。
本人以前189斤，經(jīng)過半年的鍛煉，現(xiàn)在體重135斤，減了45斤，現(xiàn)在也沒反彈，我把我的減肥心得告訴大家，希望能幫助到各位。
我是喝涼水都會胖的人，肥胖讓我很自卑，我們的朋友都不叫我名字，叫我小胖子。
那年我朋友說，小胖在家干啥呢？找到工作沒。我說沒呢，他說不如跟我出去打工。我哥在外地有個(gè)活，現(xiàn)在人手少，不如跟我去他那幫幫忙。在朋友在三要求下，我也沒好意思拒絕。
經(jīng)過幾天的準(zhǔn)備，我們?nèi)チ藘?nèi)蒙東勝，在一個(gè)新建的電廠，做普通工，安裝設(shè)備，說白了就是在工地干活，每天九個(gè)半小時(shí)，工資也不高，伙食也一般。不像在家想吃啥吃啥。
我們每天都安裝大設(shè)備，電廠里面設(shè)備挺多，還都是重設(shè)備，輕的1-2噸，重的5-6噸，重的幾乎每天拉吊鏈，輕點(diǎn)的都是人工搬運(yùn)。剛?cè)ジ闪藘商?，感覺渾身那都疼，全身沒勁，就這樣。每天高強(qiáng)度的工作，堅(jiān)持干了一周感覺沒那么累了，也習(xí)慣了，但是體重有點(diǎn)輕了，朋友還說，小胖你怎么瘦了，你在這又能減肥，又能掙到錢兩全其美。我說那不是挺好的嗎？省的花錢減肥了。
一直干了半年，慢慢的體重也絳下來了，感覺還是瘦點(diǎn)顯得精神，沒有自己的堅(jiān)持，沒有那么大的決心，我是不會成功，減肥不僅要鍛煉，還要有毅力，要堅(jiān)持，還要控制飲食。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥方法弊大于利的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥方法弊大于利的2點(diǎn)解答對大家有用。
