大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不用邁開腿的方法嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不用邁開腿的方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)的減肥可能達(dá)到效果嗎？
要做到減脂，只能是你每天的代謝水平高于攝入量，正常的減脂都是通過運(yùn)動(dòng)來增加每天的代謝量，讓自己的代謝量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過攝入量，再配合低脂高蛋白的飲食使攝入量更低。飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可，只做運(yùn)動(dòng)，練完又把消耗的熱量吃回來了，單靠節(jié)食剛開始可能有效果，時(shí)間久了身體會(huì)認(rèn)為你沒有能力吃飽東西，開始保護(hù)機(jī)制，讓你的基礎(chǔ)代謝變低，慢慢的即使你每天只喝水，你的體重也不會(huì)減下去。反而你一恢復(fù)飲食，你的身體會(huì)盡可能的都把它們轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，反而得不償失。所以不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥幾乎不可能達(dá)到效果。
這個(gè)結(jié)論，請(qǐng)到最后找答案…
能量守恒定律告訴我們，能量從一種形式轉(zhuǎn)化為另一種形式的過程中，既不增加也不減少。人體的能量代謝也遵循這一普遍規(guī)律。所以要保持合適的體重，只要：
攝入的能量＝消耗的能量。
那身體多余的脂肪是哪來的？！我們脂肪是我們身體能量的儲(chǔ)備，也就是說當(dāng)我們攝入的能量＞消耗的能量，那多余的能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，體重就會(huì)增加；當(dāng)我們攝入的能量＜消耗的能量，那身體在一定條件下就會(huì)動(dòng)員儲(chǔ)備的脂肪功能，也就是我們常說的減肥。
讓我們認(rèn)識(shí)一下“三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”，它們是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。它們是我們身體的主要能量來源。
三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在總能量的供應(yīng)要合理分配。根據(jù)我國(guó)的飲食習(xí)慣，成人碳水化合物占總能量供給的55％～65％，脂肪占20％～30％（不超過30％），蛋白質(zhì)占10％～15％為宜。您的飲食中比例合理嗎？
能量有三大去處：
普通的運(yùn)動(dòng)不是能量消耗大戶，更好的作用是增加肌肉合成，從而增加基礎(chǔ)代謝，以起到增加能量消耗的效果。
管住嘴：調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和烹調(diào)方式，飲食均衡，在攝入能量夠用的基礎(chǔ)上，非產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素足夠；
邁開腿：每天的體力活動(dòng)的量，至少要達(dá)到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每天活動(dòng)6000步。
感謝邀請(qǐng)。
不運(yùn)動(dòng)的確也可以達(dá)到減肥目的，只要善于調(diào)整飲食的話，照樣可以只通過吃來減肥。其實(shí)運(yùn)動(dòng)只是***減肥的一種有效手段，它的優(yōu)點(diǎn)是能夠提高體質(zhì)，維持我們的肌肉含量，讓我們減肥之后體型更加勻稱有線條美，身體也更健康，而且可以讓飲食更松弛一些，因?yàn)?/a>多少可以消耗一些額外熱量。但如果不運(yùn)動(dòng)的話，飲食上的控制就會(huì)更嚴(yán)格了。
減肥的前提條件是:每日所需要的總熱量＜消耗的熱量，只要計(jì)算出我們每天身體所需要的熱量，在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們消耗的熱量能夠小于它就可以減肥了。我們消耗的熱量有活動(dòng)消耗的熱量，還有一個(gè)耗能大頭，也就是基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量，基礎(chǔ)代謝消耗的熱量比較固定，因此，只要減少攝入的熱量也就能夠達(dá)到消耗熱量更多的條件。當(dāng)然，減少攝入的熱量不等于節(jié)食，完全放棄某一頓，科學(xué)的飲食也可以達(dá)到目的，可以在三餐上做文章，三餐減少以前攝入分量的1/3~1/4，其實(shí)就能夠大概減少500~1000大卡的熱量攝入，這樣就能夠達(dá)到科學(xué)減少熱量的方式，并且也不至于讓某一餐極度饑餓而可能會(huì)攝入更多額外的熱量。比如，以前要吃一滿碗飯，現(xiàn)在可以吃小半碗，少吃兩塊五花肉，少喝一口肉湯，其實(shí)我們不會(huì)那么痛苦，但其實(shí)累積起來可以減少不少熱量的攝入?？梢栽黾右恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQbef9723e4d90f3bd relatedlink">富含膳食纖維食物的攝入量，因?yàn)樯攀忱w維不能被腸胃消化，因此能夠增加飽腹感，讓我們不那么容易感覺到饑餓，蔬菜、全谷物類食物中大量富含（水果雖然也富含膳食纖維，但水果中糖分較高，不適合過多食用）?？梢园?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ab443d4bef9723e relatedlink">喜歡吃的畜肉（牛肉、羊肉、[_a***_]）改為魚蝦肉、禽肉（雞、鴨）。兩餐之間的加餐不要過多，放棄油炸食物、燒烤、甜點(diǎn)、甜飲、膨化零食的攝入，可以改為蛋奶制品、堅(jiān)果、水果。
回答你，能。
減肥是一件長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的習(xí)慣。如果你能節(jié)食一輩子，那你就節(jié)食，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)，那就努力去運(yùn)動(dòng)。如果不能，那就算了。
我認(rèn)為減肥是要養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣。我們可以觀察一下身邊的瘦子，看看他們有什么習(xí)慣。我看到的一個(gè)就是細(xì)嚼慢咽，他們吃飯真的是非常非常的慢啊啊啊。體重40公斤，身高160的老閨蜜跟我在一起吃飯總是顯得我好像剛從籠子里放出來。。。。
細(xì)嚼慢咽，血糖值會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)覺得很快就餓了。吃的太快，血糖會(huì)突然飆高。當(dāng)然降的也很快，于是還沒反應(yīng)過來你又餓了。
并且，細(xì)嚼慢咽有助于大腦反應(yīng)飽的時(shí)間。慢慢吃飯，一口至少咀嚼30下（喝粥的你走開）你會(huì)發(fā)現(xiàn)，欸，我還沒吃完就飽了耶。
還有許多其他方法，歡迎關(guān)注我，慢慢解答。
1.按時(shí)睡覺，每天11點(diǎn)前睡。身體會(huì)分泌瘦體素，幫助減肥。
2.可以買個(gè)深海魚油吃吃，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d90f3bdd5a6d9c2 relatedlink">肥胖一般都伴有血液血脂高，膽固醇高等癥狀，魚油是保健品可以吃點(diǎn)，具體功效百度。
3.紅酒，每天一小杯，不超過100毫升，功效百度。
4.有條件買個(gè)甩脂機(jī)，閑魚也有二手，也就200多塊錢，親測(cè)還是有點(diǎn)效果的，在家看電視劇時(shí)候用。
祝您身體健康！純手打。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不用邁開腿的方法嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不用邁開腿的方法嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
