大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于具有減肥效果的瘦身方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹具有減肥效果的瘦身方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減才有效？
有些人，在減肥的時候，胡亂吃減肥藥，或者過度節(jié)省等，最后導致身體變得越來越差，甚至導致各種疾病。
最后是身體沒有瘦下來，卻帶來一身的疾病。
那么，如何才能做到健康減肥的呢？
并不是吃越少越好，而是要科學飲食。
原則上要“少油、少鹽、少糖”，飲食要均衡，不要挑食。
64公斤到現(xiàn)在45，產后到了64，65這樣，一直瘦不下去，想著運動吧晨跑一次就放棄了，然后節(jié)食餓的那個難受啊，好不容易瘦一兩斤，吃一頓又回來了，買衣服首先看的就是能不能穿的下，款式什么的都沒的挑的，說實話心里有點自卑的，老公叫出去玩都不愿意去，然后一次我爺爺生日看到我表弟媳婦瘦了，她之前也是產后肥胖一直沒瘦，就問她怎么減的，她說是吃的減肥藥，然后她那時候停藥半年了也沒反彈。她說那個很方便每天早上起來空腹吃一顆藥就可以了，也不會拉肚子那些，然后想著還不錯就吃了，對于我這種懶人來說這不是正合適么。第一天吃藥好難受，頭暈，惡心，不想吃東西，晚上還失眠，一整天都感覺口渴一直喝水，問了賣藥的她說正常的兩三天適應了就不會了，然后4，5天左右就只有口渴了，然后就是肚子不會餓，一整天不吃東西也不餓，但是感覺有點虛，因為4，5天基本沒怎么吃東西，體重少了3公斤，吃了7顆后，第8天感覺喉嚨一直有痰，一直在咳痰，老公都不讓吃了，怕對身體有傷害。但是我自己想難受就難受唄總比胖著好，難受一個月總比一輩子難受好，之后吃5天停一天，然后就沒有咳痰的感覺了，一個月瘦到48公斤，之后就是鞏固了，吃一顆隔一天吃了半個多月，然后就停藥了，到現(xiàn)在7個月了45公斤，沒反彈哦。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
建議平時飲食注意葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每天堅持運動如跑步，健身，游泳都可以的，.運動時間不要低于30分鐘，長期堅持，會有好的效果
減肥最有效的方法，就是控制飲食，特別是晚飯要少吃，減少熱量的[_a***_]，再就是加強運動鍛煉，增加熱量的消耗，選擇一項適合自己的運動方式，并且長期堅持下去，這是安全有效的減肥方法。
首先，聰明的吃，但并不是不吃或節(jié)食。挨餓的方法實際上對減肥沒有什么幫助，不吃東西了，新陳代謝也會下降。應該按時進食，但要改變飲食結構，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、粗糧，代替大米飯，有利于促進腸胃的蠕動，加速食物的消化。
其次，運動后學會敲打經絡。在中等強度的有氧運動過后，看起來，整個人的腿部會更瘦，這是因為體內的氣血通暢了，肌肉得到鍛煉、代謝的速度也加快了。大腿內側有一個叫膽經的經絡，在你運動后輕慢的敲打大腿內側，可以有效的將大腿外側的脂肪顆粒排出，他推瘦了，腿型也練出來了
最后，正確的走姿，讓腰部慢慢變細。想減肥的人，在走路時要注意這幾點：上體要筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂又跟繩子叼著一樣，肩部向后伸展，脊椎才顯得有力，用這種姿勢走路，你會發(fā)現(xiàn)腰部會有輕微的酸痛感，這說明腰骨周圍的韌帶在被拉長，腰關節(jié)處于延展的狀態(tài)，慢慢的腰就會趨向于苗條。
綜上所述，減肥并不是一味的減掉體重就行的，還有考慮體內的糖原、水分、葡萄糖等營養(yǎng)，想要正確有效且健康的減肥，不妨試試上述三個小方法，減肥不是一蹴而就的，只有堅持下去，才有效果，管住嘴的同時也要運動。
到此，以上就是小編對于具有減肥效果的瘦身方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于具有減肥效果的瘦身方法的1點解答對大家有用。
