大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營大齡的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營大齡的解答，讓我們一起看看吧。
五十多歲的人還能健身嗎？
看到你這個問題，我想可能你把健身誤解了。健身是什么？健身就是通過一定的運動，使身體變的更加健康一些。如果你對健身理解為到健身房，把身體練的像健美運動員一樣，那你就大錯特錯了。
如果你真想健身，我把我常說的“八字方針”送給你，那是“循序漸進(jìn)、持之以恒”，這是任何年齡的人鍛煉必須要遵循的原則。
“循序漸進(jìn)”就是告訴你，開始運動一定不要心急，要從小運動量和小運動幅度開始。有的人就是不遵守這個原則，所以就會出現(xiàn)運動傷害，最后導(dǎo)致運動進(jìn)行不下去。
“持之以恒”意思是，鍛煉是個長期運動，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。即使有天氣等原因影響，那你每周也要堅持五天。如果你想“速成”你的健身要求，我勸你干脆不要有這個想法，因為沒有一種健身是練一年管十年的。????
可能有人還要問，有哪些運動健身的方法呢？下面給你幾點建議。
第一你不要去健身房，那里的環(huán)境很不好，再說那里的力量訓(xùn)練（或叫無氧運動），對健康還真沒有什么作用。
第二是五十多歲開始健身，你就從走路開始就行，走路之前最好做一下腿腳的準(zhǔn)備活動。走路也要從慢到快，逐步過度到快走或慢跑。你可根據(jù)自己的感受，以不出現(xiàn)不舒服的感覺為度。
第三就是“中國廣播體操”，只要你每天認(rèn)真做，堅持?jǐn)?shù)年就是很好的運動。因為編排這個體操的，不僅有很多運動專家的意見，關(guān)鍵是它能運動你的全身，這是它最大的優(yōu)點。
好了，不多說了！再說多了，有些“運動專家”就會笑話我“班門弄斧”了。????
我不明白，你怎么能提出這個問題呢？你是認(rèn)為你老了不能健身了嗎？五十來歲的在當(dāng)今的社會，還未進(jìn)入老齡，你怎么就認(rèn)為你老了呢？我今年已八十歲了，每天還在運動，長期的健身運動，使我精神矍鑠，精為充沛，而且一些小病經(jīng)過鍛練也消失了。再看看周圍的人，七丶八十歲運動的人多的是，你五十來歲怎么就不能健身了呢？你這個年齡還正在當(dāng)年，年富力強(qiáng)，與八丶九十歲乃至百歲老人相比，你還是個娃娃呀，不知你是怎么想的？生命在于運動。你還是鼓起勇氣，邁出大步，堅持鍛練，還你一個健康的體魄吧！
健身不分年齡大小，生命不息，運動不止。
但各個年齡段有各個年齡段不同的健身方式，還有不同的人有不同的體質(zhì)特點，健身方式也不能一概而論。
我已經(jīng)五十有五了，每年都要跑馬拉松，跑完全程四個半小時。平時一周三次羽毛球，每次兩到三小時，基本不帶歇的。不僅雙打，還喜歡和年輕人單挑。
但大多數(shù)五六十多歲的人，練練太極拳，打打健康球，或者慢跑，快步走，都在健身中。所以，不管多大歲數(shù)，健身都是可以的。
雖然我不是專家，但是見過很多從50歲，甚至更大的年齡開始健身的，所以一點兒也不晚。不過，每個人的身體狀況不一樣。所以，要有一個針對自身特點的健身計劃。
1. 不要求快。雖然我們健身都抱有一個希望身體快速變好的心態(tài)，但是尤其是到了一定歲數(shù)的人，千萬要放平心態(tài)，做好1年-3年可能不會有太大變化的思想準(zhǔn)備。
2. 要小步走。如果您之前沒有什么基礎(chǔ)，可以選擇從快步走開始，這個基本不會有任何的傷害。速度一般為一秒2步即可。走到微微出汗，即可放慢速度。如果身體不錯，可以走3公里，然后慢慢加到5公里。也許需要幾個月的時間。切不可著急。如果有條件，或是喜歡游泳的，可以每天游泳，也是非常好的，因為不傷膝蓋。
3. 長久。老年人和年輕人的區(qū)別就是，我們更能堅持。那么就堅持下去。不能三天打魚。鍛煉10年，你看看自己是不是比周圍的人年輕，答案是肯定的。
4. 選擇時間段。最佳的鍛煉時間是在下午4-5點。也就是晚飯前。如果已經(jīng)退休，選擇這個時間最合適。但是如果時間比較充裕，可以安排一天兩次鍛煉，上午10點以后，主要是啥太陽，吸收陽氣。現(xiàn)在不僅是年輕人，很多老人也大個傘，這個行為非常不好，太陽是最好的健身伴侶！實在重視皮膚，可以稍微遮擋一下臉，把身上其他地方露出來，尤其是頭頂。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營大齡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營大齡的1點解答對大家有用。
