大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)大齡的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)大齡的解答，讓我們一起看看吧。
五十多歲的人還能健身嗎？
看到你這個(gè)問(wèn)題，我想可能你把健身誤解了。健身是什么？健身就是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)，使身體變的更加健康一些。如果你對(duì)健身理解為到健身房，把身體練的像健美運(yùn)動(dòng)員一樣，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
如果你真想健身，我把我常說(shuō)的“八字方針”送給你，那是“循序漸進(jìn)、持之以恒”，這是任何年齡的人鍛煉必須要遵循的原則。
“循序漸進(jìn)”就是告訴你，開始運(yùn)動(dòng)一定不要心急，要從小運(yùn)動(dòng)量和小運(yùn)動(dòng)幅度開始。有的人就是不遵守這個(gè)原則，所以就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，最后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)進(jìn)行不下去。
“持之以恒”意思是，鍛煉是個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。即使有天氣等原因影響，那你每周也要堅(jiān)持五天。如果你想“速成”你的健身要求，我勸你干脆不要有這個(gè)想法，因?yàn)?/a>沒(méi)有一種健身是練一年管十年的。????
可能有人還要問(wèn)，有哪些運(yùn)動(dòng)健身的方法呢？下面給你幾點(diǎn)建議。
第一你不要去健身房，那里的環(huán)境很不好，再說(shuō)那里的力量訓(xùn)練（或叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)），對(duì)健康還真沒(méi)有什么作用。
第二是五十多歲開始健身，你就從走路開始就行，走路之前最好做一下腿腳的準(zhǔn)備活動(dòng)。走路也要從慢到快，逐步過(guò)度到快走或慢跑。你可根據(jù)自己的感受，以不出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)為度。
第三就是“中國(guó)廣播體操”，只要你每天認(rèn)真做，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年就是很好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榫幣胚@個(gè)體操的，不僅有很多運(yùn)動(dòng)專家的意見，關(guān)鍵是它能運(yùn)動(dòng)你的全身，這是它最大的優(yōu)點(diǎn)。
好了，不多說(shuō)了！再說(shuō)多了，有些“運(yùn)動(dòng)專家”就會(huì)笑話我“班門弄斧”了。????
我不明白，你怎么能提出這個(gè)問(wèn)題呢？你是認(rèn)為你老了不能健身了嗎？五十來(lái)歲的在當(dāng)今的社會(huì)，還未進(jìn)入老齡，你怎么就認(rèn)為你老了呢？我今年已八十歲了，每天還在運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的健身運(yùn)動(dòng)，使我精神矍鑠，精為充沛，而且一些小病經(jīng)過(guò)鍛練也消失了。再看看周圍的人，七丶八十歲運(yùn)動(dòng)的人多的是，你五十來(lái)歲怎么就不能健身了呢？你這個(gè)年齡還正在當(dāng)年，年富力強(qiáng)，與八丶九十歲乃至百歲老人相比，你還是個(gè)娃娃呀，不知你是怎么想的？生命在于運(yùn)動(dòng)。你還是鼓起勇氣，邁出大步，堅(jiān)持鍛練，還你一個(gè)健康的體魄吧！
健身不分年齡大小，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。
但各個(gè)年齡段有各個(gè)年齡段不同的健身方式，還有不同的人有不同的體質(zhì)特點(diǎn)，健身方式也不能一概而論。
我已經(jīng)五十有五了，每年都要跑馬拉松，跑完全程四個(gè)半小時(shí)。平時(shí)一周三次羽毛球，每次兩到三小時(shí)，基本不帶歇的。不僅雙打，還喜歡和年輕人單挑。
但大多數(shù)五六十多歲的人，練練太極拳，打打健康球，或者慢跑，快步走，都在健身中。所以，不管多大歲數(shù)，健身都是可以的。
雖然我不是專家，但是見過(guò)很多從50歲，甚至更大的年齡開始健身的，所以一點(diǎn)兒也不晚。不過(guò)，每個(gè)人的身體狀況不一樣。所以，要有一個(gè)針對(duì)自身特點(diǎn)的健身計(jì)劃。
1. 不要求快。雖然我們健身都抱有一個(gè)希望身體快速變好的心態(tài)，但是尤其是到了一定歲數(shù)的人，千萬(wàn)要放平心態(tài)，做好1年-3年可能不會(huì)有太大變化的思想準(zhǔn)備。
2. 要小步走。如果您之前沒(méi)有什么基礎(chǔ)，可以選擇從快步走開始，這個(gè)基本不會(huì)有任何的傷害。速度一般為一秒2步即可。走到微微出汗，即可放慢速度。如果身體不錯(cuò)，可以走3公里，然后慢慢加到5公里。也許需要幾個(gè)月的時(shí)間。切不可著急。如果有條件，或是喜歡游泳的，可以每天游泳，也是非常好的，因?yàn)椴粋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9afa766ed75a7006 relatedlink">膝蓋。
3. 長(zhǎng)久。老年人和年輕人的區(qū)別就是，我們更能堅(jiān)持。那么就堅(jiān)持下去。不能三天打魚。鍛煉10年，你看看自己是不是比周圍的人年輕，答案是肯定的。
4. 選擇時(shí)間段。最佳的鍛煉時(shí)間是在下午4-5點(diǎn)。也就是晚飯前。如果已經(jīng)退休，選擇這個(gè)時(shí)間最合適。但是如果時(shí)間比較充裕，可以安排一天兩次鍛煉，上午10點(diǎn)以后，主要是啥太陽(yáng)，吸收陽(yáng)氣。現(xiàn)在不僅是年輕人，很多老人也大個(gè)傘，這個(gè)行為非常不好，太陽(yáng)是最好的健身伴侶！實(shí)在重視皮膚，可以稍微遮擋一下臉，把身上其他地方露出來(lái)，尤其是頭頂。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)大齡的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)大齡的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
