大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚餐后多久運(yùn)動(dòng)最好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥晚餐后多久運(yùn)動(dòng)最好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 飯后多久開始運(yùn)動(dòng)最好？

飯后多久開始運(yùn)動(dòng)最好？

飯后走一走，活到九十九，這句話都耳熟能詳了吧，先說結(jié)論，飯后低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是可以的，劇烈運(yùn)動(dòng)就不宜了。但是因?yàn)?/a>每次的飲食不同，消化不同，所要運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同，多久運(yùn)動(dòng)要根據(jù)情況而定。接下來我們從飯后散步有什么好處、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、飯后多久運(yùn)動(dòng)合適，來聊一聊。

飯后散步有什么好處

1. weight: bold;">飯后散步，可以提高消化能力。飯后散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，腹部肌肉對(duì)腸胃能起到一定的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力有一定的提高。
   

   
   （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

2. 飯后散步，可以把餐后剛升上來的血糖給降下去。特別是血糖高和想減肥的朋友，可以飯后散散步，這比起吃完飯就馬上就坐下來學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺要好。

即使是低強(qiáng)度的餐后散步，建議最好也等飯后半小時(shí)在開始。

飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

因?yàn)轱埡螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0c2a750bb261547 relatedlink">食物需要在胃里4小時(shí)左右，再到腸進(jìn)行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，而劇烈運(yùn)動(dòng)使得分配到腸胃道的血流減少了，可能會(huì)誘發(fā)或加劇消化不良的癥狀，從而可能會(huì)引起肚子的疼痛不適。

飯后多久運(yùn)動(dòng)合適

1. 飯后半小時(shí)：最好飯后先***休息10來分鐘，再開始散步。
   

2. 飯后兩小時(shí)后：此時(shí)的胃部腹部負(fù)擔(dān)減輕了，比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不怎么會(huì)影響消化吸收，而且呼吸會(huì)更為順暢了，可以進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、快走等。
   

   
   （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

飯后多久運(yùn)動(dòng)沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，視飲食和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。建議運(yùn)動(dòng)前，少吃太油膩的，吃比較易消化的食物，飯后半小時(shí)左右可以進(jìn)行散步，不要立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)！

看了大部分回答，那些說飯后1.5-2小時(shí)再練的人。想一下一個(gè)上班族哪有那么多時(shí)間準(zhǔn)備健身。。。[捂臉]

正確的話建議知道接下來要去訓(xùn)練。那就吃6-7分飽，休息30-40分就可以熱身擼鐵了，如果過程當(dāng)中有肚子脹那就停下來走動(dòng)一下再運(yùn)動(dòng)。

如果你增肌的，那么剛吃飯就運(yùn)動(dòng)，這時(shí)大部分血液是輸送往胃部的，因?yàn)樗枰簬椭Ｄ敲茨阍谟?xùn)練肌肉時(shí)就沒有足夠的血液讓它充血噢！

減肥的人群只要肚子沒有不適就可以正常鍛煉了

剛剛吃完飯的時(shí)候，很多人都急于運(yùn)動(dòng)，但是剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體是不好的喲，甚至產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。因?yàn)椋瑒偝酝觑?，我們的腸胃內(nèi)充滿了食物，運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的腸系膜產(chǎn)生較大的影響，有時(shí)候就會(huì)造成腹痛，長此以往，更會(huì)引起胃下垂。另外，吃飽飯后胃腸道對(duì)血液的需求量變多，此時(shí)立即運(yùn)動(dòng)，由于血液重新分配，對(duì)消化腺的分泌活動(dòng)和腸胃的蠕動(dòng)產(chǎn)生影響，從而影響我們的胃腸道的消化和吸收，甚至可能因?yàn)槭澄锏臏粼斐晌概蛎?，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

所以，我們吃完飯什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？吃完飯后多久開始運(yùn)動(dòng)，這與我們吃飯時(shí)，所吃的食物種類與量是有很大關(guān)系的。因?yàn)椋绻覀兊氖澄锸谴罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb261547042fb4e9 relatedlink">蛋白質(zhì)一類食物（比如肉類、蛋類），那么，可能我們就會(huì)等待較長的時(shí)間才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，至少應(yīng)該是兩個(gè)小時(shí)以后。那如果，這一餐的食物主要是少量的碳水化合物（比如蔬菜和主食等）為主，那么我們就可以縮短時(shí)間到一個(gè)小時(shí)左右。其實(shí)，吃完飯后多久才能開始運(yùn)動(dòng)很大程度上是取決于個(gè)人的，在運(yùn)動(dòng)過程中如果有不適的情況，我們就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，要想避免這個(gè)問題，很簡單，我們可以飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯前運(yùn)動(dòng)能幫助減肥，并且在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，食物能更大程度得轉(zhuǎn)化為身體里的糖原。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚餐后多久運(yùn)動(dòng)最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚餐后多久運(yùn)動(dòng)最好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。