大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚餐后多久運動最好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥晚餐后多久運動最好的解答，讓我們一起看看吧。
飯后多久開始運動最好？
飯后走一走，活到九十九，這句話都耳熟能詳了吧，先說結(jié)論，飯后低強度的運動是可以的，劇烈運動就不宜了。但是因為每次的飲食不同，消化不同，所要運動的強度不同，多久運動要根據(jù)情況而定。接下來我們從飯后散步有什么好處、飯后不宜劇烈運動、飯后多久運動合適，來聊一聊。
飯后散步有什么好處
。飯后散步時由于腹部肌肉收縮，腹部肌肉對腸胃能起到一定的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力有一定的提高。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）飯后散步，可以把餐后剛升上來的血糖給降下去。特別是血糖高和想減肥的朋友，可以飯后散散步，這比起吃完飯就馬上就坐下來學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺要好。
飯后不宜劇烈運動
因為飯后，食物需要在胃里4小時左右，再到腸進行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，而劇烈運動使得分配到腸胃道的血流減少了，可能會誘發(fā)或加劇消化不良的癥狀，從而可能會引起肚子的疼痛不適。
飯后多久運動合適
飯后兩小時后：此時的胃部腹部負擔(dān)減輕了，比較有強度的運動，不怎么會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢了，可以進行一些強度比較大的運動，例如跑步、快走等。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
看了大部分回答，那些說飯后1.5-2小時再練的人。想一下一個上班族哪有那么多時間準(zhǔn)備健身。。。[捂臉]
正確的話建議知道接下來要去訓(xùn)練。那就吃6-7分飽，休息30-40分就可以熱身擼鐵了，如果過程當(dāng)中有肚子脹那就停下來走動一下再運動。
如果你增肌的，那么剛吃飯就運動，這時大部分血液是輸送往胃部的，因為他需要血液幫助消化。那么你在訓(xùn)練肌肉時就沒有足夠的血液讓它充血噢！
剛剛吃完飯的時候，很多人都急于運動，但是剛吃完飯就運動，對我們的身體是不好的喲，甚至產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。因為，剛吃完飯，我們的腸胃內(nèi)充滿了食物，運動會對我們的腸系膜產(chǎn)生較大的影響，有時候就會造成腹痛，長此以往，更會引起胃下垂。另外，吃飽飯后胃腸道對血液的需求量變多，此時立即運動，由于血液重新分配，對消化腺的分泌活動和腸胃的蠕動產(chǎn)生影響，從而影響我們的胃腸道的消化和吸收，甚至可能因為食物的滯留造成胃膨脹，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
所以，我們吃完飯什么時候進行運動呢？吃完飯后多久開始運動，這與我們吃飯時，所吃的食物種類與量是有很大關(guān)系的。因為，如果我們的食物是大量的蛋白質(zhì)一類食物（比如肉類、蛋類），那么，可能我們就會等待較長的時間才能進行運動，至少應(yīng)該是兩個小時以后。那如果，這一餐的食物主要是少量的碳水化合物（比如蔬菜和主食等）為主，那么我們就可以縮短時間到一個小時左右。其實，吃完飯后多久才能開始運動很大程度上是取決于個人的，在運動過程中如果有不適的情況，我們就應(yīng)該立即停止運動。
其實，要想避免這個問題，很簡單，我們可以飯前進行運動。飯前運動能幫助減肥，并且在運動后進食，食物能更大程度得轉(zhuǎn)化為身體里的糖原。
到此，以上就是小編對于減肥晚餐后多久運動最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚餐后多久運動最好的1點解答對大家有用。
