大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于助你健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹助你健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
比有沒有日常減肥較顯著的方法？
1、去油脂，不是讓你完全戒掉吃肉肉，蛋白質(zhì)還是要補充的，每次吃肉或者炒菜什么的，先用開水燙一遍。
2、去水腫，主要是濕氣重造成的，紅豆薏米水去濕氣效果還是不錯的。這是很多明星推薦的減肥建議。
3、鍛煉，不想很累的話，教你個懶方法，躺在床上，腳抬高靠墻，但腿要完全挨著墻，還不妨礙你邊玩手機。堅持下來腿真的有改善。
4、終極辦法就是餓，至少晚餐不要吃了，剛開始可能會適應(yīng)不了，慢慢的晚上就習(xí)慣了，這個方法堅持下去瘦是肯定的。
我是一個名副其實的大胖子，從130斤成功漲到了180斤，自己很是苦惱，勵志要減肥，服用減肥產(chǎn)品，拔罐，節(jié)食，在我身上都用過，沒有任何效果，不但沒有減掉，反而增長了不上。我現(xiàn)在自己摸索的一套減肥方法，真的很有效果，一日三餐都要吃好，早上一個雞蛋，一杯脫脂牛奶，中午幾兩小青菜，加上4兩（雞肉或牛肉），晚班吃點水果，就好了??，兩天成功減肥了5斤，我還要堅持，繼續(xù)努力，加油，有和我一起減肥的小朋友們，一起啊
早上吃一個雞蛋，一盒牛奶，一拳頭的碳水比如饅頭之類的，中午吃一碗銀耳湯，銀耳湯里可以加一些豆類，這樣更利于補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以吃蔬菜到飽，一手掌的瘦肉或魚或蝦或雞一類的都可以，晚餐還是銀耳湯，菜肉可以和中午的一樣，下午或上午可以加餐，吃水果或三四粒堅果，這樣一直堅持下去，月瘦五斤不是夢，每天還不會感覺到餓
這個我必須要回答一下！
首先不要吃太多，這是最重要的，我說的不要吃太多不是一點也不吃，我就說一下我自己吧。(在說明一點，以下是我親身體驗的，很管用的瘦身方法，沒有專業(yè)的指導(dǎo))
第一，早上起床先喝一杯溫水，然后早飯就像平時一樣吃就可以，我一般是昨晚想吃什么就第二天早上吃什么，吃點雞蛋之類的有營養(yǎng)的。不要吃的特別撐就可以，吃飽就行。
第二，中午吃飯前在喝一杯溫水，早飯和午飯前也要多喝熱水，多喝水可以吃的少一點，很管用的，吃點水果也可以(為了午飯少吃一點)然后午飯就不要吃主食了，或者吃一點主食也可以，最好是吃纖維多的蔬菜水果。
第三，吃過午飯等一會在坐著休息，下午有空就做一遍減肥操，我是在電視投屏做的，大約50分鐘，然后休息一會，拉伸一下(拉伸也可以加速減肥)之后就繼續(xù)鍛煉，我一般是去公園做減肥操，時長一個多小時不到兩個小時吧，我晚上不吃飯，然后回家揉揉腿，按摩一下，在喝點熱水，這一天就可以了。
這個減肥方法基本一周瘦兩斤，不會暴瘦，一般暴瘦會伴有[_a***_]脫發(fā)等癥狀，所以不建議一下子暴瘦，運動減肥不但能更健康的瘦，還可以塑型，增強免疫力，我更推薦運動減肥。
在目前來說并不存在最有效的減肥方法的說法，因為往往有效的減肥方法需要根據(jù)自身的體質(zhì)、生活習(xí)慣拿情況制定合理的飲食和運動方案。二者必須結(jié)合得非常合理。
在飲食上要嚴禁高熱量、高脂肪食物的攝入，平時可多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜喝水果。新鮮蔬菜喝水果中所含的胡蘿卜素、纖維素、維生素等，節(jié)食絕對不能過度。
在運動方面要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇有效的有氧運動，循序漸進，持之以恒，俗話說：“三天打魚兩天曬網(wǎng)?！辈坏珱]有減肥作用，反而會反彈更肥胖。但是過度超越自己的適應(yīng)能力，反而會引起各種病變。
老中醫(yī)王圣尉
到此，以上就是小編對于助你健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于助你健康減肥的1點解答對大家有用。
