大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么減肥快速方法不反彈的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹吃什么減肥快速方法不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥更快更有效？不節(jié)食又不會反彈的減肥食譜有哪些？
七種最有效減肥方法匯總 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isofl***one)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。 原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡***性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。? 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過[_a***_]腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。 這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。 最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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本人經(jīng)驗：
我是一名廚師，2018年上半年185斤，現(xiàn)在130斤，身高173厘米。
我認(rèn)為做好以下幾點非常重要
1戒葷，饞了吃雞蛋（雞蛋的各種做法）
2晚餐控制在在下午六點以前
3多喝水
4每天至少吃200克水果
6戒煙戒酒
等體重控制到合理范圍后，可以適量吃肉，也不會胖的。
飯前喝一杯水，飯后再喝一杯水！把以前的飯量減半，堅持一個月！千萬別喝啤酒。一個月堅持住了，習(xí)慣這個飲食規(guī)律有一段時期的平穩(wěn)期就是體重不會下降還有點回升的意思。那就堅持一個星期一天的輕斷食！兩個月基本就能出效果了！別看那些1 2 3什么的 都是***過來的 我這個是自己經(jīng)歷過來的 有用 飯量減一半 零食不要吃 奶茶一個月最多喝兩杯 啤酒飲料說拜拜
均衡營養(yǎng)減肥更有效果，減肥是需要建立在飲食結(jié)構(gòu)和運動***為基礎(chǔ)的，這樣減肥不反彈還健康，減肥切忌斷斷續(xù)續(xù)，持續(xù)的堅持才能減肥成功。
早餐：糧粥一碗，蔬菜200-300克左右，水果一個（中等大?。?，蛋類/豆制品/奶類/任選其中一種。
午餐：蛋白質(zhì)食物，雞鴨魚牛肉，任選一種，150-200克左右的量，蔬菜500克，米飯一小碗，飯前選擇喝一碗清湯，比如，冬瓜肉片湯，蔬菜湯等。
晚餐：雜糧粥一碗，蔬菜400克，水果一個（中等大小）雞蛋或者豆制品一份，2選1
1，不吃高熱量的食物，比如，含糖的飲料，可以喝白開水，淡茶水，不吃油炸燒烤食物，它們含有的熱量是非常高的，不喝酒，因為1克酒精，它產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于7千卡。
2，烹調(diào)方式，以蒸，煮，燉，涼拌，清炒為主，而不建議煎炸，爆炒，紅燒等。
3，全天走路在6000-10000步，可以選擇散步，跳繩，快走，或者仰臥起坐，俯臥撐等，每次運動時間在40分鐘以上，每周最少運動5次，增加運動量，有助于提升你的代謝和微循環(huán)，這樣利于體內(nèi)油脂和垃圾排泄出去，達(dá)到減肥不反彈的作用。
如何做到快速減肥無反彈？
應(yīng)題主要求，簡潔明了。減肥兩個關(guān)鍵詞，快速和無反彈，說起來容易做起來難；難歸難，并不是不可能。
聲明：本文只針對此題快速減肥作答，不建議也不提倡不做計劃的私自盲目嘗試，因為自身的情況只有自己最了解。對于私自嘗試導(dǎo)致的一切后果，請自行承擔(dān)！
快速
節(jié)食是肯定的，制造的能量缺口越大，減肥越快。為了不影響生命持續(xù)，可以試一下800kcal低卡飲食，持續(xù)4周，一個月，太短沒效果，太長不利于健康。
無反彈
低卡飲食***結(jié)束，無論減到多少，結(jié)束后持續(xù)5+2輕斷食模式，即每周不連續(xù)的兩天（例如每周二和周五），每天只攝入平時熱量的1/3，其余5天正常飲食；也可以偶爾吃點油炸，甜食，但不可暴飲暴食。一般情況下，這種飲食模式會保持住減肥成果，還有一點好處就是可持續(xù)，如果將其當(dāng)成長期飲食模式，偶爾有點小放縱也不會讓體重失控。
要點
身體健康，沒有高血壓，糖尿病等任何慢性基礎(chǔ)病。無論是800kcal低卡，還是5+2輕斷食，不一定苛求這個數(shù)字，但一定要保證營養(yǎng)均衡（蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，纖維素，維生素，礦物質(zhì)）。如果有條件的話，最好在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，或者自己了解關(guān)于食物營養(yǎng)相關(guān)知識也可以。切記切記：不可盲目的過度節(jié)食，那是對自己身體不負(fù)責(zé)。
文/王秋霞
不是所有疾病都和營養(yǎng)有關(guān)，但健康飲食可降低疾病風(fēng)險。
了解營養(yǎng)，關(guān)注健康，更多健康類問答，請關(guān)注@王秋霞營養(yǎng)師
說到減肥本人有過一次親身體驗的減肥過程，和大家一起分享一下，開始的時候是發(fā)現(xiàn)同事變瘦了，我很驚訝，我這個同事是一位女同事身高大概能有168、體重170多斤吧，具體多少沒有問過，情況是這樣的突然有一天發(fā)生這個同事突然變瘦了，于是我就問您瘦了，她很高興的告訴我說她正在減肥，用的是一粒瘦純中藥外敷瘦身小藥粒，用于臍部神闕穴，我問她有沒有什么副作用她說沒感覺到有副作用，因為我體重有200斤也曾經(jīng)試過多種減肥方法都沒有什么效果，于是我也抱著試試的想法看看減一次，最開始讓我有用這個減肥產(chǎn)品的想法，就是不用口服也就不用擔(dān)心有不良反應(yīng)了，就咨詢了同事具體用藥的一些細(xì)節(jié)，就是每天早上10點—12用藥用帶6小時，前七天一粒每天一粒，后期中隔一天一粒，中藥的藥效就會通過穴位吸收從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、調(diào)代謝、排毒、燃燒脂肪的效果，聽了同事的介紹，因為價錢也不高就下定決心買了一盒先試試，于是就加入了減肥的大軍當(dāng)中，每天就按照統(tǒng)一發(fā)放的帶量食譜每天三餐用餐，剛開始第一天體重沒有明顯的變化，也就掉了3兩的體重，不過看見有效果就很高興了，第[_a1***_]早上迫不及待的量了一***重，沒想到掉的體重非常明顯一下掉了將近兩公斤，簡直是不敢相信我以為體重秤壞了，反復(fù)量了好幾次，最后確定是真的，高興壞了，但是以后的減重斤數(shù)就沒有這么明顯了在0.5斤—1.5斤之間，最重要的是要管住嘴不能多吃，要嚴(yán)格按照食譜營養(yǎng)搭配要求來用餐，就這樣我堅持了一個月，（我的減肥目標(biāo)是170斤），超出了預(yù)期、成功的減重到了168斤，非常開心、非常有成就感。家人也為我減肥成功而高興，成功減肥已有一年多了飲食方面稍有控制，一年當(dāng)中體重沒有明顯反彈現(xiàn)象。主要是主要飲食，最后祝正在想減肥的朋友們美夢成真?！居盟幒蟮姆磻?yīng)】用上藥有口干的感覺，因為中藥在燃燒脂肪，水不***，小口喝即可同時也會縮小胃口的作用。
好高興回答這個問題，因為我本人也經(jīng)歷過。我身高157，在2016年時，最胖時達(dá)到116斤，當(dāng)時自已并沒感覺自已太胖了，有一次和幾個同事一起拍了一個合影，突然發(fā)現(xiàn)自已很胖，有了胖大媽的形象，我的心象是被涼水澆了一下，我下決心要減體重。我***用了以下幾個方法：
1、每晚出去散步，也不多走，5~6公里，并不追求速度，這個階段是讓自已的耐力慢慢增加，三個月，基本可以看到體重有下降了。
2、我在附近的瑜伽館辦了年卡，每周去練習(xí)3~4次，已堅持練習(xí)三年了，也算是瑜伽館年齡最大的老會員了，因為我已近60歲了，而且是零基本開始練瑜伽，效果很好，可以明顯感覺自已的體重下降，肚子平坦，腰圍小了二寸。
3、我在周末，工作之余，和攝友一起外出拍照，在戶外呼吸新鮮空氣，同時鍛煉了身體。
4、飲食方面，我照常吃三餐，但如果在家吃飯，我會比較清淡，喜歡清蒸類的，喜歡吃一些粗食，晚上基本是以菜為主，早上每天牛奶、雞蛋、全麥面包。外出活動時，也和隊友一起吃飯。
我的體重從2016年的116斤，到2017年已減到96斤，這幾年一直保持在96~98斤。
希望我的經(jīng)歷，能對你有所幫助。
本病的發(fā)生主要是由于平素嗜食肥甘厚味，或貪飲酒漿，使脾胃功能受損，水液輸布失常，水不化津，津不化氣，阻滯體內(nèi)，為濕為痰，痰濕積聚，精微不布，發(fā)為肥胖。主要的有效秘方，偏方如下:(一)生山楂50O克，蜂蜜250克。去山楂果柄及果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至七成熟，水將耗盡時，加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆茫咳辗?shù)次。(二)鮮荷葉30克。將荷葉洗凈，撕成碎片，入瓷杯中，沸水沖泡，溫浸15分鐘即可飲用，代茶飲。本方不但減肥，而且降脂。
我是一個喝水都會長肉的人。所以幾乎每一種當(dāng)時都試過了。最后也算是總結(jié)出來了一點經(jīng)驗。
每頓飯都要吃，不要過度節(jié)食減肥，因為這樣你以為可以瘦下來，可是其實在你餓的時候沒有任何營養(yǎng)吸收，然后哪怕是瘦下來了，你再吃飯還是會胖，而且特別容易低血糖。
拒絕減肥藥??因為其實商家說的再綠色沒有副作用，只要是可以減肥的東西都是有毒的，他真的會在你身子里沉積，雖然表面看不出來，但是時間久了從你臉色和刮痧的時候都可以看出來。
過度運動其實也不建議吧。因為其實如果你只是一段時間運動或者說沒有長期運動的打算，就不要去在一段時間沒猛練，因為你要知道一旦不練了就會松下來，肌肉還是會變成脂肪。
??所以最好的辦法就是每天注意營養(yǎng)搭配，盡量不吃油炸和甜食?。?！重點?。⊥砩仙俚潜仨氁燥?，也可以拿蘋果代替。每天適當(dāng)?shù)脑谛^(qū)走一走溜溜彎。如果有條件去健身房，可以每天做做有氧運動，但是適可而止。最后可以再經(jīng)常去疏通一下經(jīng)絡(luò)去刮刮痧不要讓自己淤堵住，這樣才能夠健康的瘦下來??????
節(jié)食減肥后怎樣恢復(fù)飲食又不反彈？
1.
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)節(jié)食:減肥成功后想要恢復(fù)飲食，首先要慢慢恢復(fù)，多樣化飲食和慢慢增加食用量；比如可以慢慢增加養(yǎng)胃粥或者小米粥的食用量，然后再慢慢再慢慢增加蔬菜水果、面食等；可以多吃蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、蘿卜。水果可以多吃火龍果、獼猴桃、蘋果等，這些都含有膳食纖維，不容易反彈。
2.
節(jié)食減肥后需要少吃多運動，控制飲食量，飲食合理搭配，注意葷素搭配,健康飲食。
3.
增加運動強度:多運動，提高脂肪消耗。增加運動消耗量來維持體內(nèi)脂肪代謝平衡，防止熱量堆積來保持體重。
吃什么可以快速瘦身？
快速瘦身是指體重的快速下降，還是體脂率的快速下降呢？
目的不同，方法不同，減肥效果也是不同的。
快速減重是非常容易的事，您看到的一個月減10斤、20斤的那些減肥方法都是快速減重的成果。
做起來也非常簡單，如果您不喜歡運動，那么只要少吃就可以了。雖然無極限的少吃會讓減重速度變得更快，但是我們還是盡量搭配的科學(xué)一些，熱量缺口盡量小一些，讓健康的損失少一些。
每天攝入的熱量最低不能少于800千卡。
下面這份營養(yǎng)減肥早餐的熱量約為400千卡，您一天至少需要吃這樣2份早餐的量。
我們仔細(xì)分析一下這份營養(yǎng)早餐，您就會發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)主食—紅薯、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)—煎雞蛋和鮮牛奶、蔬菜—西藍(lán)花、水果，一個都沒少。
減去1公斤的脂肪需要消耗7700千卡的熱量。
吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物能起到快速瘦身的作用。低熱量食物以GI值低，升糖指數(shù)慢為特點，熱量低，既能增加飽腹感，又能起到控制食量的作用，還能***減輕體重的目的。是減肥期間優(yōu)選的健康食物，對維持身體健康和養(yǎng)護(hù)身體帶來幫助。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少攝入量，增加消耗量，在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，讓身體在營養(yǎng)充足的狀態(tài)下，實現(xiàn)健康減脂和瘦身的效果。
低熱量食物，以延緩血糖上升速度，食物的GI值低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強的特點。
低GI豆類:黃豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆，扁豆等食物。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西藍(lán)花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
低GI水果：蘋果，橙子，梨，藍(lán)莓，草莓，柚子等水果。
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘訣嗎？
吃進(jìn)肚子里的東西，都會轉(zhuǎn)化為能量提供給身體。如果哪一種食物吃進(jìn)去不僅不提供能量還能起到瘦身的作用，多半對身體是有副作用的。
如果非要問吃什么可以快速瘦身的話，那些能讓人有飽腹感，且能量不高的食物是首選，比如蘋果、香蕉、馬鈴薯等都是不錯的選擇。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，減肥先從戒掉晚餐開始，一開始可能有點難，但可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，看看書，看電影，或者跳跳舞分散一***意力，把原來用來吃飯的時間分配出去，堅持一個月，會看到成效的。
有些事情，欲速而不達(dá)。
祝題主早日瘦下來。其實我也是個胖子，正在堅持中，稍有成效，共同努力。
感謝邀請！瘦身現(xiàn)在是很多人的追求，或者說是很多人的夢想。每天乘坐地鐵，也曾觀察過車廂里的人。的確，現(xiàn)在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是經(jīng)常健身的。為什么說瘦身是夢想呢？因為，很多想瘦下來人，努力一陣后，基本沒有成功！
所以，才會有這個問題出現(xiàn)，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通過吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，當(dāng)然，這是開個玩笑。
想通過吃什么來瘦身，我認(rèn)為是不可能的，沒有這種東西存在！如果有的話，那么這個世界上就不會有胖子了。不是嗎？這么簡單的方法，一定會很快地傳播，在這個信息光速擴散的時代。
對于身體，健康一定是第一重要的?。〔徽撌窍胧?、想鍛煉、想增肌、想塑身等等，都要通過適合你個人身體狀況的方法來進(jìn)行。所以，每個人的健身之路都是有區(qū)別的。
想瘦身，就去制定一個鍛煉***，加上合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。堅持三個月，就會有效果。怎么做，我在問答與文章中都有詳細(xì)的解說?？梢詤⒖嘉业奈恼?。
祝題主早日瘦身成功！通過健康的方式。
到此，以上就是小編對于吃什么減肥快速方法不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么減肥快速方法不反彈的4點解答對大家有用。
