大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后運動吃香蕉好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹飯后運動吃香蕉好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
香蕉空腹吃好還是餐后吃好？
香蕉還是不建議空腹吃，因為它當中所含有的一些礦物質(zhì)能夠促進腸胃的消化與吸收，但也因為不同的時間點會有不同的作用，在飯前一個小時是可以吃香蕉的，它能夠增加肚子當中的飽腹感，能夠幫助人體減肥，而飯后兩個小時吃，能很大程度的吸收香蕉當中的物質(zhì)。
飲食上可以吃一些蔬菜水果，補充自身的維生素和鈣質(zhì)等，要多注意喝水。
香蕉在飯后吃多少才有益？
香蕉在飯后吃多少才有益？香蕉在飯后吃多少才有益取決于想要什么樣的效果，如果是想增肥，飯后多吃一點也可以，但是如果只是為了健康或者想要減肥，那么飯后最好不要吃香蕉，或者說飯后一個小時以后再吃香蕉，按照中國居民膳食指南建議的每天200-350g的水果量攝入。
對于減肥的人來說飯后增加水果的攝入，會直接增加總能量的攝入，對于減肥不利。因此建議飯后不要直接吃水果，最好在飯后一小時吃或者在兩餐之間吃水果，因為香蕉的熱量較高，因此建議減肥的人不要吃太多，另外水果可以進行搭配吃，不一定支持香蕉。雖然香蕉的營養(yǎng)也很豐富，但是畢竟一種水果的營養(yǎng)是有限的，均衡營養(yǎng)還是需要多種膳食。
很多吃香蕉主要是因為香蕉能夠起到潤腸通便的作用，因此很多人習慣吃晚飯吃些香蕉，但其實要想起到潤腸通便的作用有很多種方式，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含豐富的膳食纖維，多運動，運動可以促進腸道的蠕動。另外也可以每天睡前或者睡醒之后起床之前進行揉腹，這樣也可以起到非常好的潤腸通便的作用。
吃香蕉能減肥嗎？
我也聽過用香蕉配蜂蜜，代替早餐，減少食量達到減肥的目的。我認為這樣短期內(nèi)是有減肥效果的，因為香蕉含卡路里低，且食物纖維多，能讓人產(chǎn)生飽脹感。再配上蜂蜜，也能補充營養(yǎng)元素的不足。
只是不能把蜂蜜換上白糖，白糖主要是蔗糖，除了補充熱量就是轉(zhuǎn)化成脂肪，對人體無益。蜂蜜雖然也是糖類，但蜂蜜是一種十分復雜的糖類混合物，含有許多對人體十分有益的元素。蔗糖只有很少量，是白糖不能比的。所以白糖不能代替蜂蜜。
但是這種減肥方法不益長期使用，因為這會引起蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入不足，身體就會發(fā)出警報。這樣就會動用長久以來人體好不容易存著的骨本營養(yǎng)元素，會讓我們的身體不健康了。要注意的是減肥不僅是控制脂肪的攝入，還需要燃燒消耗脂肪才行，如果不運動是難以消耗已有的脂肪，通過控制吃減掉的可能是肌肉的分解和水分。
而且飲食不均衡，會造成基礎(chǔ)代謝變慢，使身體減重后就不會再減了。而一旦停止節(jié)食會復胖，而且發(fā)胖更容易更快。
所以還是要節(jié)食適度，必須保證人體六大營養(yǎng)元素的攝入量，用科學的方法減肥，減肥還是靠運動好些！
最近有朋友在嘗試香蕉減肥法。方法是：早餐只吃香蕉，吃到飽為止，午餐和下午加餐都正常，晚餐不吃，并且多喝水。原因說是香蕉卡路里低，纖維素含量高易使人產(chǎn)生飽腹感，其中含有的酵素可以幫助脂肪燃燒。聽起來真不錯，可要是從科學的角度來看，這個理論是不成立的。
首先，就香蕉所提供的熱量和纖維素的比例來看，其效果明顯不如蔬菜和其他水果。比如西蘭花，蘋果，梨，葡萄柚。
其次，任何酶都屬于蛋白質(zhì)，經(jīng)過人的口腔和腸胃的消化早就被分解了，如何能幫助費解脂肪細胞呢。
還有，減肥要保證熱量均衡，最主要的途徑是多消耗少攝入，光靠香蕉實現(xiàn)減肥目標很明顯是癡人說夢。只有靠定時定量的多運動和均衡的飲食才能實現(xiàn)。
香蕉又不是減肥藥，并不存在吃了就可以減肥的效果，所有的減肥都有一個大前提：你吃進去的熱量要小于你實際消耗的熱量，也因此，不論是香蕉，還是其他食物，想要達到減肥的目的，還是在于每日整體飲食的總熱量不超標，堅持一段時間，才會逐漸地瘦下來。
不過，把香蕉作為日常減肥餐中的一員，控制好當天的總熱量，倒是沒什么問題，畢竟它的優(yōu)點在于飽腹感較強，富含膳食纖維及鉀、鎂元素，在促進腸道健康以及緩解水腫方面有著不錯的效果。
再補充一下，每100克的香蕉，熱量為93大卡，所以并不是無***的吃，減肥期間每天水果不宜超過半斤，且不建議用大量的水果來替代正餐，否則依舊會出現(xiàn)熱量、糖分超標的情況。
相對于香蕉，還有一些熱量更低的水果是值得推薦的，比如草莓（32大卡/100g）、櫻桃（46大卡/100g）、蘋果（53大卡/100g）、梨（51大卡/100g）、橙子（48大卡/100g）、木瓜（30大卡/100g）…
由此可見，香蕉在熱量方面并沒有什么優(yōu)勢，所以在減肥中也并不存在什么太過突出的表現(xiàn)，喜歡吃的朋友就適量吃些，不喜歡吃的朋友，就像筆者自己，那就歡喜的選擇其他水果就好，天然的水果，總比那些沒營養(yǎng)熱量又高的甜品、零食等更有利于減肥與健康不是。
謝謝閱讀，用心碼字、希望對您有所幫助。
蜂蜜加香蕉真的可以減肥嗎，沒有聽說過，蜂蜜加白醋真的可以減肥，蜂蜜減肥吧//白醋加蜂蜜//具體應該，1白醋和蜂蜜以1.4比例混合，每天喝一杯，2.多泡澡或足浴//泡腳//每周至三次以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝了，絕不能胡亂節(jié)食，***用不當?shù)臏p肥方法，像蘋果，七日斷食法因為陰型肥
風靡一時的“香蕉減肥法”成了很多想要瘦成一道閃電的女孩子的福音。
早餐就是幾根香蕉加上一杯白開水，甚至很多明星也分享了自己靠吃香蕉減肥成功的經(jīng)驗，因此香蕉成了非常出名的減肥食物。
其實香蕉真的有減肥作用嗎？
下面跟超哥一起來看看香蕉到底能不能幫助我們減肥吧。
吃香蕉可以減肥有前提。
也就是說，如果一個人每天攝入的食物熱量達到不減肥的效果，那么吃香蕉只會增肥；但是如果香蕉的攝入量可以代替等量的其他食物甚至全部食物時，就可以達到減肥的效果。
【為啥會肥胖？】
簡單來說，就是人體能量攝入>消耗，多余的能量在人體堆積便形成了脂肪，久而久之便成大胖子啦，所以想要減肥就必須確保每日能量消耗量大于攝入量，并且長期堅持才有效果。
如果一天之內(nèi)，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？
應該說可以的，因為香蕉是屬寒性的水果，在上火的時候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的減肥效果，雖然它有助于排便，但效果還不如喝蜂蜜水。要減肥的話，應該要注意身體，不要過度節(jié)食，或者不是主食這是不對的，這樣對胃的傷害很大。可以適量的節(jié)食，對自己平時所吃的主食，適當?shù)臏p少，比方說先減三分之一，再減到一半。還有控制零食的射入量，或者說應該不吃，餓的時候用水果來充饑，盡量選果酸量少的，比如芒果，但蘋果，和獼猴桃盡量不要選項，水果盡量在飯后半小時后吃，餓的時候就忍忍吧，或者說喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，這樣參腸胃了好，也有助于排便，這比香蕉好多了，成本了少?？偟恼f來就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可適當減少，還有可以用豆制品來替代肉類來補充身體所需營養(yǎng)（如果怕多吃肉會發(fā)胖的話），水果也要多吃，它能補充主食里所沒有的營養(yǎng)。
到此，以上就是小編對于飯后運動吃香蕉好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后運動吃香蕉好嗎減肥的4點解答對大家有用。
