大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于網(wǎng)上健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹網(wǎng)上健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
跳減肥操，減肥舞的作用
減肥操，減肥舞是全身運動。可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。 長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅持一個月可以減脂1.5公斤。
力量訓(xùn)練側(cè)重于提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量。力量訓(xùn)練并不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現(xiàn)在運動之后，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓(xùn)練對于體態(tài)修正，局部強化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。
無論力量訓(xùn)練，有氧運動還是高強度間歇訓(xùn)練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。
飲食攝入熱量小于消耗熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。
在飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入。嚴(yán)格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的攝入，再加上運動的配合就能達成較好的減脂效果。
只要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關(guān)鍵在于堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果
你好，我是一位營養(yǎng)師，下面是我對你提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后提問
我的準(zhǔn)確回答是，是有用的，請看分析：
都是消耗熱量，都有減肥效果，只是，你在做局部無氧運動（比如肩背部）增肌時，專業(yè)器材更有針對性。
所以，你可以在家選擇鍛煉，但是一定要堅持，畢竟健身房潛移默化會讓你不自覺堅持，除此，還需遵循原則：
我認(rèn)為不去健身房，在家里也是可以做減肥操減肥的，不管去哪里鍛煉都是靠自己的毅力和堅持，去健身房就是有專業(yè)的老師看著，和你付費用了，也促使你不得不練，在家里就沒人看著你，靠自己的毅力堅持下去是有一定難度的，而且做的動作可能會不是很標(biāo)準(zhǔn)，所以相比來說健身房更優(yōu)勝一些，有條件的可以去，或者說自控力不好的就去，其實減肥無外乎就是消耗掉體內(nèi)的們能量，消耗大于攝入的量就會減掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省體，健身房當(dāng)然更優(yōu)選了，因為那里的[_a***_]會根據(jù)每個人的身體情況制定計劃健身，在家里會很盲目，現(xiàn)在人亞健康太嚴(yán)重了，所以要健身，謝謝大家。不知道回答的滿意不。
網(wǎng)上減肥瘦身的產(chǎn)品有用嗎？沒有的話，有沒有其他的推薦呢？
我是從坑里爬出來的，之前吃過太多網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品，可能我頑固體質(zhì)的問題，沒有瘦下來，馬上要放棄的時候，我試了一個產(chǎn)品，5天減了7斤，正在吃，估計會很好用，目標(biāo)40斤
您好，網(wǎng)上的減肥產(chǎn)品無非是包括保健品、藥品和服務(wù)等，常見的主要是一些藥品和保健品。說實話，大部分是沒有用的，有少部分是對減肥有幫助作用的。
首先要知道的是目前世界上并沒有保證健康的情況下讓人很快瘦身的產(chǎn)品。近年來減肥行業(yè)空前繁榮，加大夸大效果宣傳的產(chǎn)品比比皆是，尤其是微商更是泛濫，許多產(chǎn)品為三無產(chǎn)品，沒有正規(guī)的生產(chǎn)廠家，難以保證效果和質(zhì)量。似乎吃幾片神奇藥片，或者抹點什么，脂肪就會被身體排掉了。且不說效果怎么樣，能不危害身體健康就很不錯了。那些說吃了很快就“抹平大肚子”的產(chǎn)品，大多可以分為幾類：
1.一些作用于神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，比如抑制食欲的
2.一些來自某些缺乏藥物監(jiān)管國家的奇怪產(chǎn)品（誰也不知道里面的成分是什么）。
3. 純粹騙人的，毫無效果，或者干脆就是瀉藥；
4.還有一些宣傳是“純天然”、“草藥”，但其實偷偷藏了違規(guī)藥物成分。
以上四種產(chǎn)品都不能直接分解脂肪，因為目前世界上并沒有能直接分解體內(nèi)脂肪的產(chǎn)品。而且這些藥物不但不能實現(xiàn)排油減肥，而且會對健康造成危害。有的還會導(dǎo)致腹瀉脫水，有的作用于神經(jīng)系統(tǒng)減少食欲，或者擾亂內(nèi)分泌體系，而且體重容易反彈。減肥產(chǎn)品這種東西還是要選擇正規(guī)渠道購買，線下藥店或網(wǎng)上正規(guī)店鋪都更安全靠譜一些。雖然保健品和食品很多，但減肥藥國家食藥監(jiān)局只批準(zhǔn)了一種，就是Orlistat
到此，以上就是小編對于網(wǎng)上健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于網(wǎng)上健康減肥的2點解答對大家有用。
