大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥容易發(fā)胖嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥容易發(fā)胖嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
只跑步無力量訓練三個月，圍度變小，體重卻重了十斤，怎么回事？
因為你運動以后如果沒有控制飲食，消耗更多，吃的更多，所以長體重了。運動是可以塑形減脂的，所以你的肌肉更結實，身材更加勻稱。想要減體重還是需要控制飲食，少吃碳水化合物，少攝入糖分。想要多點肌肉，可以多攝入點蛋白質
作為當年大學期間堅持跑步的我來回答這個問題，當年半年時間也是從160減重到130左右然后一直維持著這個體重，剛開始跑步，不刻意控制飲食，身上慢慢是會長出一些肌肉的，都知道肌肉的密度比脂肪大的多，所以身體圍度變小，但體重變大很正常不過的，如果您體重過重，發(fā)生這種現(xiàn)象，還是希望您控制飲食，不然就恭喜您距離八塊腹肌越來越近！?。?/p>
飲食和睡眠方面出了問題，減脂期間一定要保證足夠的睡眠，睡眠不足也會影響體重的，飲食方面高熱量的食物少攝入，如高油，高鹽，高糖食物，肥肉和帶皮的家禽類吃的時候要把皮去掉，切記一頓不要吃的過飽，可以把三餐分成4-5餐，一頓吃的過飽很容易全部轉化成脂肪
如果在您減肥的過程中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么恭喜你了，您離減肥成功不遠了，身體圍度的變***明您的肌肉正在慢慢的合成，脂肪正在減少，您不應該感到沮喪，相反應該感到高興，您的肌肉量的增加，肌肉強度變強，也就意味著你的新陳代謝增加了，下一步您只要在飲食上控制熱量，多吃蛋白質，體重就會慢慢的下來了！加油！
簡單的來說就是你的練少了吃的多了。。這里的吃的多了多指碳水化合物攝入過多，你吃了太多的碳水化合物，碳水化合物在體內轉化成糖，糖再轉化成脂肪，胖就變得自然而然了，給你一點小建議，鍛煉完后大量補充飲用水增加自己的飽腹感，同時配套餐飲***用高蛋白，高維生素的飲食攝入，就是多吃蔬菜，多吃牛肉雞肉，少吃面包，米飯，面條，如果你要增肌就多餐少食，如果只是減脂就正常飲食頻率。
絕對管用，屢試不爽！
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
誠邀
女孩子健身房減肥當然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓練，只要堅持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因為女性所分泌的幫助肌肉增長的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實不然。女性合理練力量只會讓身材更緊致，千萬別擔心練出肌肉，因為對女性來說太太太難了！
你想多了，別說雄性激素水平比男生低得多的女生了，就算是純爺們的男生，想練出肌肉腿都要“夏練三伏冬練數(shù)九”才有可能。
肌肉可不是一吹就會大的氣球，肌肉增大是在撕裂-恢復-再撕裂-再恢復的過程中增生形成的，也就是說如果你的所謂鍛煉達不到“撕裂”的程度，肌肉是不會增長的，最多只是[_a***_]原有水平而已。
而撕裂就意味著你在精疲力竭的時候再做三到五個！這不是一般人能做到的，需要極大的毅力和勇氣，而且還不是一天兩天三天，是每周至少三次的練上一年，你才可能留下健身的痕跡--肌肉輪廓線條。
所以那些想減肥卻擔心自己練成肌肉女的女生，你真的想多了，如果你能有如此好的毅力和自控力，你會淪落到需要減肥的地步嗎？呵呵，冒犯了[作揖]
到此，以上就是小編對于運動減肥容易發(fā)胖嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥容易發(fā)胖嗎女生的2點解答對大家有用。
