大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50天減肥21斤方法是的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹50天減肥21斤方法是的解答，讓我們一起看看吧。
一米八的身高，200斤的體重應(yīng)該如何減？減到多少好？
你好寶寶，我是國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)問(wèn)你是男生還是女生呢？ 從你的BMI值計(jì)算得來(lái)30.9，屬于超重，所以要引起重視，適當(dāng)把體重控制在合理范圍之內(nèi)，減少慢性疾病發(fā)生的可能性！恭喜你已經(jīng)有這個(gè)意識(shí)和想法了哈！
科學(xué)并健康的減脂并非一定需要（高大上），任何地區(qū)任何家庭都可以做出來(lái)適合自己的。飲食主要考慮三大營(yíng)養(yǎng)素+維生素礦物質(zhì)還有微量元素的足夠攝入即可達(dá)到健康又瘦的效果。從如下幾點(diǎn)著手準(zhǔn)備簡(jiǎn)單又高效的減肥餐吧：
水：溫開(kāi)水或茶水（最好是綠茶，如果胃酸多就改紅茶）每天1500-1700ML。
蛋：每天1個(gè)
奶及豆制品：每天300ML奶，大豆及制品25-50克左右（按50克干黃豆計(jì)算，你可以換成吃豆腐 豆腐干 豆腐花 豆?jié){。。。太多了）
首先。讓你減肥的言論，都是極其不負(fù)責(zé)任的。因?yàn)?/a>，體重代表不了什么。你沒(méi)有說(shuō)體脂率和肌肉含量。如果你屬于純肥胖型的，那么減脂減重當(dāng)然有必要。但是如果你是常去健身房練肌肉的，就沒(méi)必要糾結(jié)于體重。比如橄欖球運(yùn)動(dòng)員，基本上每個(gè)都一米八以上，體重二百斤以上，但是肌肉含量也是非常多的，爆發(fā)力速度等其他也是非常牛的。如果你需要減脂，合理的安排練習(xí)，合理的控制飲食，三個(gè)月會(huì)有個(gè)小成績(jī)，祝你成功。
跟你你提供的這兩個(gè)數(shù)據(jù)，也就是說(shuō)你現(xiàn)在處在需要減重的階段而不是健身。
首先，不要考慮塑形之類(lèi)的東西了，也不要過(guò)多的考慮健康減肥的方法。因?yàn)橹灰菧p重對(duì)身體都是有一定影響的，但是我覺(jué)得即使再怎么不健康也比你現(xiàn)在過(guò)于肥胖的狀態(tài)健康。
第一，下定決心堅(jiān)持。我在每一次回答類(lèi)似問(wèn)題的時(shí)候都把堅(jiān)持放在第一位。如果你沒(méi)有下定決心就別折騰了，因?yàn)檫@不是一天兩天不吃飯的問(wèn)題，是持之以恒的。當(dāng)然你在收獲效果之后你就會(huì)覺(jué)得這一切都是值得的。180的身高本身是一個(gè)非常好的身高，即顯得挺拔，但是又不會(huì)很傻。即使老了之后也是非常有氣質(zhì)的。
第二，斷食或者輕斷食。前三天必須下狠心斷食，只要是身體能夠承受，就呆著，不動(dòng)都可以，這里可能出現(xiàn)惡心，頭暈的癥狀是正常。
第二，第一階段通過(guò)后可以***用輕斷食的方法，早飯可以吃，午飯根據(jù)網(wǎng)上搜的21天減肥法自己根據(jù)實(shí)際情況吃飯，晚飯不吃。
第三，20天之后（具體時(shí)間根據(jù)自己的實(shí)際情況），可以恢復(fù)正常飲食，注意?。。。?！這里的正常飲食不是胡吃海塞?。?！這個(gè)時(shí)候你的胃已經(jīng)小了，按理說(shuō)是不會(huì)能吃以前那么多的，但是如果你不節(jié)制很可能就回去的。這里的恢復(fù)飲食是相對(duì)的，度自己拿捏，標(biāo)準(zhǔn)是體重不回彈且有輕微下降，直至降至你的目標(biāo)。這其中可能會(huì)遇到減肥的平臺(tái)期，就是體重不在減輕，這里不要擔(dān)心，只要不回彈，堅(jiān)持就能度過(guò)。度過(guò)后會(huì)有大驚喜。期間，我利用夏天能夠迅速出汗每天下班騎[_a***_]回家，大概7公里，每天不固定，也不用限制自己每天都騎，一周兩三次就行了。
第四，當(dāng)降至目標(biāo)后，不要以為這就完了。因?yàn)槟隳阍瓉?lái)的胖導(dǎo)致肉比較松弛，就像是女性產(chǎn)后，所以你除了需要保持還需要塑形。塑形就很多種方法，瑜伽、力量練習(xí)、局部健身，這就是健身的范疇了。因?yàn)槲沂桥?，主?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc8b42b319136760 relatedlink">選擇大腿臀部的塑形，男士應(yīng)該更傾向于力量，臂力的聯(lián)系。
你體重指數(shù)30.86，！現(xiàn)在你是一個(gè)高胰島素血癥的患者！
想減肥***用營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的方法，減少碳水化合物的攝入量！調(diào)整蛋白質(zhì)的攝入量，每天攝入蛋白質(zhì)85g，每天蔬菜攝入量1000個(gè)，水果300個(gè)，碳水化合物150g，每餐攝入魔芋細(xì)面150g，3周后你的體重就會(huì)就可以逐步恢復(fù)正常！
一米八，體重200斤，要如何減？減重？還是減肥？還是減水腫？還是減體內(nèi)的代謝廢物？還是減積蓄在腸道的毒素、或者體內(nèi)的脂肪？
這個(gè)問(wèn)題，背后有許多問(wèn)題。
首先，體重并不代表不健康，也不代表肥胖。肌肉的強(qiáng)度增加、骨質(zhì)的密度增加、細(xì)胞的生長(zhǎng)速度加快，也可以增加體重，而這部分是有價(jià)值的。
如果，200斤的重量，來(lái)自于多余的皮下脂肪，只需要停止米面、糖、高淀粉食物，不吃主食，以蔬菜、肉類(lèi)為主、注重早餐的品質(zhì)，就可以減輕脂肪堆積，減少這部分的體重。
如果，面色暗黃，身體疲憊、這種人的體重，是由廢物的代謝減弱引起，需要做蔬菜水果汁的輕斷食療法，每一個(gè)月三天至七天，逐漸進(jìn)行，并且補(bǔ)充，基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以改善。
如何快速增重？
感謝邀請(qǐng)！
增肥難？個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而***取合適的方法。
1、先天——遺傳原因（5%-10%）。家族人本身都是易瘦體質(zhì)，
2、后天原因（90%以上）。
a.主要是個(gè)人消化好，吸收不好。
b.飲食不規(guī)律。兩頓饑、一頓飽。飲食營(yíng)養(yǎng)不良。
c.作息不規(guī)律。經(jīng)常熬夜、脾氣暴躁、精神壓抑等等都會(huì)影響身體內(nèi)分泌。
d.想的太多。腦力勞動(dòng)在一定程度上消耗能量與中等體力活動(dòng)人群差不多。胡思亂想，絞盡腦汁的思考問(wèn)題都會(huì)消耗大量的能量。
1、調(diào)理自身體質(zhì)，改善自身吸收不好狀態(tài)。由于身體具有強(qiáng)自身調(diào)節(jié)性，可選擇間斷飲食，增加人體對(duì)食物的吸收率。在感到餓的饑腸轆轆的時(shí)候進(jìn)食。
這個(gè)增肥確實(shí)比減肥還難。我身邊有兩個(gè)人，一個(gè)是中老年婦女，她十分希望自己稍微胖一點(diǎn)。顯得富態(tài)點(diǎn)，胃口好的不得了，一個(gè)人可以把兩份快餐吃下去，就是不胖。沒(méi)辦法，這只能說(shuō)是基因問(wèn)題了。
還有一個(gè)是男青年，也是一直吃不胖，我親戚，在我家過(guò)了三個(gè)月，臉大了一圈，離開(kāi)我家就又瘦了。
我給他總結(jié)了一下，不在我家時(shí)他偏食，生活沒(méi)規(guī)律，沒(méi)有時(shí)間觀念，飯不按頓數(shù)，休息一天能睡一天，要么餓了喝點(diǎn)飲料或者吃點(diǎn)零食也算一頓。有時(shí)候去飯店吃一頓管一天。
在我家時(shí)，每天三頓飯按時(shí)吃，天天葷素搭配，早上按時(shí)起床，晚上很早就睡在被窩躺著看手機(jī)。沒(méi)有讓他操心的事情。每天都重復(fù)有規(guī)律，三個(gè)月就明顯胖了。
大魚(yú)大肉不會(huì)胖，多***米細(xì)面才會(huì)胖，特別是喝各種粥，胖的最快。不是光喝粥，其他菜肉米飯饅頭也要吃的。
增肥和減肥是兩個(gè)相反的概念！生活中我們常見(jiàn)有幾種人，一種人是干吃不胖，一種人是喝口涼水也長(zhǎng)肉！這個(gè)應(yīng)該和遺傳和后天生活環(huán)境有關(guān)吧？可能也和人的身體結(jié)構(gòu)特性有關(guān)？我們?cè)诖蠼纸?jīng)?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd93b68b76f818614 relatedlink">一些身材瘦弱形的，他們的身體骨架，尤其是臉龐都是很小的。但是一些胖的人身架很大，臉盤(pán)也很大，所以第一種人不容易胖，第二種人卻很容易。你問(wèn)如何健康增肥？這個(gè)還真不好說(shuō)？高脂肪飲食和懶人運(yùn)動(dòng)都不可取。從我個(gè)人經(jīng)歷來(lái)說(shuō)吧，我身高一米八，我二十多歲時(shí)體重才一百二十斤左右，瘦極了，每頓飯只能吃半小碗飯。胃病很?chē)?yán)重的。后來(lái)學(xué)來(lái)一方，就是天天揉腹，所以現(xiàn)在體重一百八十多斤了，胃口還很好！不知你什么情況？如果你脾胃差一點(diǎn)的話？可以考慮天天揉腹，其它的可以增加營(yíng)養(yǎng)！健康是第一的。不要為了增肥而損害身體健康，其它的就不知道了？
謝謝邀請(qǐng)！肥胖或者消瘦，都是由機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌決定的，它調(diào)節(jié)機(jī)體的三大物質(zhì)代謝，它主要是由于基因決定的，是受一定的遺傳因素影響的。因此，胖瘦無(wú)所謂，只要健康即可。所以要注意飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)充足，運(yùn)動(dòng)適量即可，也不必強(qiáng)求吧！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67604a0acac79b40 relatedlink">瘦人確實(shí)是不容易胖，他的吸收功能沒(méi)有胖人好，脾胃也比較虛弱，一般吃些健胃補(bǔ)脾的食物比較好，平時(shí)多注重鍛煉肌肉方面的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該更好一些。
怎樣才能快速減肥呢?如今減肥的方法有很多，但是很多人都容易走入了減肥的誤區(qū)，減肥并不是越快越好，健康減肥才是最重要的。要減肥，首先應(yīng)該掌握兩個(gè)原則：少食多餐和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能夠起到減肥的效果。
導(dǎo)致肥胖的原因有很多，雖然肥胖不是什么疾病，但是如果過(guò)度肥胖就會(huì)影響我們的健康了。怎樣才能快速減肥?目前減肥的方法有很多，但是減肥都是需要一個(gè)過(guò)程的，大家不要盲目的減肥，讓減肥危害了我們的健康。
1、***用晚上吃減肥餐的方式
堅(jiān)持晚上吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、中餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒(méi)有多余贅肉。
2、早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質(zhì)+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯(cuò)的選擇。
3、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì)，吃一塊[_a1***_]蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。但是要記得，如果你多吃了一個(gè)冰淇淋，最好在當(dāng)天或者第二天增加30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量來(lái)彌補(bǔ)哦。讓自己心情更愉快些。
上述就是怎樣才能快速減肥的介紹，希望對(duì)想減肥的人有一定的幫助。但是減肥也是需要時(shí)間的，大家不要過(guò)于追求減肥的速度，減肥要掌握科學(xué)的方法，避免高熱量、高油脂的食物，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
到此，以上就是小編對(duì)于50天減肥21斤方法是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50天減肥21斤方法是的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
