大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥的方法有哪幾樣呢的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥的方法有哪幾樣呢的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
從2月底我去上班，那時候我的體重是210斤左右。我從5月份開始減肥到現(xiàn)在173斤，3個月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說說自己減肥的心得，有可能有點不健康，但是我的氣色是好的，也沒有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點:早上我一定會喝牛奶或者豆?jié){，兩個雞蛋（我只吃蛋白不愛吃蛋黃），一個蘋果
第二點:中餐米飯不要超過自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點:我是做會計的，今年疫情，我下班以后基本沒事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點梨。
第四點:一定要運動。我開始的時候太胖不愿意運動，我就去散步，后來減了幾斤就有信心了，就開始踩踏步機加散步了。
希望我的回答對你有幫助。
我一個月減肥23斤！以為得了重病，到醫(yī)院查腫瘤七項，全都正常。我是怎么減肥的呢？主要是兩個方面，下面具體說說。
首先一點是吃飯清淡，少吃
原來都是大魚大肉，造成了身體肥胖。特別是肚子很大，人稱“將軍肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的時候，體重190多斤。
要想減肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好東西多了，營養(yǎng)過剩，累積造成的。那么，從源頭改變，就必須少吃肉類，以清淡飲食為主。
雖然說吃肉類食物少了，但是吃米飯或者饅頭多，也很難瘦下來。所以說還要少吃，也就是要減少飯量。我原來每頓飯吃兩個饅頭，要減肥了，就吃一個饅頭。當然，剛開始也會覺得餓，撐過一段時間之后，就習慣了。
管住嘴，還要放開腿
肥胖的人一般都懶得動，越來越懶。活動少，很容易造成營養(yǎng)過剩，會越來越胖。所以，要想減肥，還要多活動。
我都是在晚上出去跑步。白天沒時間，晚飯后，都到外面去跑十里路。把多余的熱量通過跑步，消耗掉。這樣，經(jīng)過一段時間，身體就會覺得輕了，一稱體重，真的減輕了。
有一次，竟然減少23斤，心里有點害怕，懷疑是否有什么病了。老醫(yī)生給開了腫瘤七項的檢查，全部查完，沒有任何毛病。1700多元的檢查費白花了。
我認為多勞動多運動有助于減肥。為什么這樣說呢？
一，首先要明白人為什么會肥胖，根源是攝入的營養(yǎng)過剩，轉(zhuǎn)化而成。控制肥胖，也就兩條路，一條減少營養(yǎng)攝入量，另一條是把多余的營養(yǎng)消耗掉，既勞動或運動。
二，你留心周圍的人群，瘦人大多數(shù)都愛勞動，且不惜力氣，攝入的營養(yǎng)幾乎都消耗掉，自然長不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高熱量的食物，也就是說，葷菜要控制好，不能過量吃，還有一點是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因為他們的生活習慣和瘦子處處相反。
三，運動也是會消耗體內(nèi)的營養(yǎng)的，適當?shù)倪\動會有助于減肥的。
總之，我認為勞動和運動有助于減肥，而且是減肥的根本。當然了，減少營養(yǎng)的攝入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我強調(diào)的還是運動和勞動！
我個人覺得多運動，控制飲食就可以??
我來說說我自己，沒結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。[_a***_]后期，差點奔到140斤，當時我自己都愁死了，想想胖出來了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個多月出來，又瘦了，成114斤，可能是時間太短，還沒有恢復過來，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個人帶小孩，覺得挺累，但是為了瘦，不得不堅持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點二十起床，跑步??，一直跑到七點二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅持，每天晚上基本就是吃一點點飯，吃點水果。
就這樣我真的瘦下來了，現(xiàn)在的我95斤，開心??，我要一直保持，一直堅持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長期堅持有效果的。
有助于減肥的小方法
1.少吃多餐： 少吃多餐主要是想在下一餐饑餓來臨之前，先補一些食物，這樣再吃時不會吃的太多，減少總能量的攝入
2.每天吃七分飽： 吃七分飽很多人都不知道怎樣介定，也有人說在你吃到后面最想下筷子時就停下來有助于減肥的9種小方法，這是不是又有點痛苦呢?如果你做不到，至少做到晚上要少吃點和清淡點。
3.減少油的攝入量： 油對人體來說也就是脂肪，《中國居民膳食指南》的推薦量25克，目前我國大部分地區(qū)的人都還做不到這個量。
4.適量喝含糖的飲品： 有些人減肥很幸苦，很多東西都不敢吃，有人還說：“我每天什么都不吃，只吃點水果和喝點飲料，為什么還減不下來呢?”有人做過試驗一瓶500豪升的飲料里含有大概12塊方糖，如果你一天隨便喝兩到三瓶，能量就足夠了，能瘦下來嗎?
5.***喝含酒精的飲料： 我們的酒精在體內(nèi)大部分都在肝臟代謝，如果經(jīng)常喝酒造成肝臟負擔，對肝臟傷害大，還有就是酒精也是產(chǎn)能體，有的人不吃主食直接喝酒，有酒和菜代替主食。
6.少吃或不吃油炸食品： 油炸食物一是吃了對身體不利，經(jīng)油炸過的食物會有致癌物質(zhì)產(chǎn)生，而且油炸食物是高熱量的食物，吃多容易造成肥胖。
到此，以上就是小編對于減肥的方法有哪幾樣呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥的方法有哪幾樣呢的1點解答對大家有用。
