大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后能吃葡萄嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后能吃葡萄嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期晚上可以吃葡萄嗎？
減肥階段晚上吃葡萄會(huì)胖。
晚上吃葡萄容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，從而會(huì)導(dǎo)致體重增加。
此外，晚上人體對(duì)能量消耗的需求降低，容易把進(jìn)食的葡萄的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
晚上進(jìn)食水果導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象并非只局限于葡萄，而是所有食物，所以為了減肥的效果更佳，應(yīng)盡量避免在晚上食用高熱量的食物。
同時(shí)，要保持健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適量、多樣化的膳食攝入，才能更好地實(shí)現(xiàn)理想的體型。
減肥期間晚上是不宜吃葡萄的。葡萄中含有大量糖分，而且是人體更容易吸收的葡萄糖。所以晚上是東西特別是葡萄這種含糖高的食物對(duì)減肥是很不利的。減肥期間應(yīng)該減少高糖高脂的攝入，如炸雞，可樂(lè)，火鍋等。多吃粗糧，如玉米，紅薯等，搭配有氧運(yùn)動(dòng)。
減肥可以吃葡萄嗎？原因是什么？
減肥的時(shí)候，吃什么怎么吃，可以說(shuō)是大家最想知道的。如今葡萄大量上市，看起來(lái)水靈靈的葡萄很是誘人，但是一想到減肥就不敢吃，那么減肥的時(shí)候到底可以吃葡萄嗎？
答案是可以的，但是要控制好量，最好每天不超過(guò)100g，如果這個(gè)100克換算成為葡萄的個(gè)數(shù)，那么就是差不多不超過(guò)10個(gè)。
之所以能吃葡萄，是因?yàn)?/a>葡萄本身含有的熱量也很低，而且還有豐富的膳食纖維，不過(guò)因?yàn)樯侵笖?shù)比較高，所以糖尿病患者一定要少吃。而對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，總體攝入的熱量需要控制，葡萄可以吃，吃10個(gè)而不是吃一串。
這個(gè)重量來(lái)自于《2003中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防與控制指南》，關(guān)于水果的推薦量一是100g，相當(dāng)于1個(gè)獼猴桃的大小，如果打算吃葡萄的話，也就6~8個(gè)而已，考慮到葡萄的大小不一樣，控制在10個(gè)葡萄左右差不多。
有的人可能覺(jué)得10個(gè)葡萄還不夠塞牙縫的，事實(shí)上的確如此，可能還沒(méi)吃過(guò)癮就吃完了，但是減肥本身其實(shí)就是一個(gè)自我克制的過(guò)程，所以想要減肥，一定需要戰(zhàn)勝自己，堅(jiān)持下來(lái)，祝各位減肥早日成功！
感謝邀請(qǐng)。
其實(shí)吃什么東西和減肥之間沒(méi)有必然聯(lián)系，到底能不能順利減肥要看最終的總熱量攝入與消耗熱量之間的關(guān)系，如果消耗熱量較大的話，能量負(fù)平衡，必然能夠減肥，如果消耗熱量不及攝入熱量，不管這葡萄是只吃了一個(gè)還是吃了一串都無(wú)濟(jì)于事。減肥中不用限制自己過(guò)于嚴(yán)格，什么食物都可以吃，哪怕是一些被我們嚴(yán)格反對(duì)的垃圾食物，如油炸食物、甜食等等的，只要能夠自己控制自己吃的量，讓最終的總熱量能夠小于消耗熱量的話，那么完全不會(huì)有太大影響，只是肚子能不能吃得飽的問(wèn)題（畢竟熱量高體積小的食物無(wú)法飽腹），所以，減肥中所說(shuō)的“可以吃”或者“不能吃”的食物其實(shí)都是為了讓我們既能填飽肚子不挨餓，又能夠更容易控制攝入總熱量不偏高而得出的結(jié)論。
拿葡萄來(lái)說(shuō)，葡萄糖是一種很常見(jiàn)的水果，買(mǎi)好了甜味十足，水分飽滿，讓我們吃了很有罪惡感，認(rèn)為過(guò)甜了，是不是會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)不用那么擔(dān)心，葡萄的確是富含葡萄糖的水果，葡萄糖和脂肪之間可以相互轉(zhuǎn)化，因此如果吃了過(guò)量葡萄的話，可能在短時(shí)間內(nèi)會(huì)讓用不完的葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原，隨后可能會(huì)囤積為脂肪，但水果本來(lái)就是熱量很小的食物，即使葡萄糖再多，總熱量較小，雖然轉(zhuǎn)化為脂肪了，但很可能一會(huì)兒會(huì)消耗掉它們，所以，適當(dāng)吃葡萄糖的話，不用過(guò)于在意它們這么甜，會(huì)不會(huì)讓我變胖的問(wèn)題。
另外，水果并非多多益善的食物，正式因?yàn)樗鼈兒橇科毡椴坏?，而過(guò)量吃水果，可能會(huì)讓我們攝入過(guò)多糖分，對(duì)身體不利。因此膳食指南中推薦每天攝入水果200~350g，這大概是兩個(gè)中等大小蘋(píng)果的量，換做葡萄的話，可能有個(gè)20~30顆。水果中富含多種[_a***_]成分，同時(shí)能夠補(bǔ)充水分，預(yù)防低血糖，減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)水果其實(shí)是很有幫助的。
感謝邀請(qǐng)。
當(dāng)然可以吃葡萄，可能題主會(huì)認(rèn)為葡萄這么甜，吃葡萄攝入的糖分很多，會(huì)影響減肥。其實(shí)不僅僅是葡萄，水果普遍的含糖量都較高，大概在8~22%，難道無(wú)論吃哪一種水果都會(huì)影響減肥嗎？當(dāng)然沒(méi)這說(shuō)法。水果本來(lái)也都是低脂低熱的食物，只是糖分含量稍高，我們只要適量食用的話，對(duì)減肥并沒(méi)有影響，而且還能幫助我們補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，在減肥的時(shí)候是不錯(cuò)的選擇。
另外，減肥和吃了什么食物其實(shí)關(guān)系也不大，哪怕我們今天吃了一根冰激凌，吃了一個(gè)炸雞腿，我們自己心里有個(gè)數(shù)，下一頓的飯量減少一些，油鹽更清淡一些，調(diào)整一下，只要總熱量的攝入量是把穩(wěn)的，就對(duì)減肥沒(méi)有太大影響。減肥的條件是：攝入熱量小于消耗熱量，能量要負(fù)平衡，脂肪才能動(dòng)用起來(lái)。但這個(gè)條件絕對(duì)不是必須要吃低脂低熱的食物才能減肥。即便是我們只吃了一顆葡萄，不過(guò)三餐的熱量超標(biāo)，那同樣也沒(méi)辦法達(dá)到減肥效果。其實(shí)葡萄是減肥中不錯(cuò)的水果選擇，葡萄糖的含糖量并不算太高，而且葡萄糖的“升糖指數(shù)（衡量食物單位時(shí)間內(nèi)讓血糖上升程度的指標(biāo)）”屬于中等水平，并不算高，即使高血糖、糖尿病友也能適量食用。
葡萄吃起來(lái)感覺(jué)很甜，因?yàn)槠咸迅缓?，果糖相?duì)于葡萄糖、蔗糖來(lái)說(shuō)對(duì)血糖影響較小，但甜度卻比葡萄糖和蔗糖高50倍，所以葡萄吃起來(lái)很甜，并不代表它糖分含量高得嚇人，吃不了幾顆好像就要堆積脂肪了。水果雖然糖分高，不過(guò)它們也都低脂低熱，攝入的糖分只要被有效利用，并不會(huì)對(duì)減肥造成影響。雖然葡萄味道好，營(yíng)養(yǎng)也豐富，但也并非多多益善的食物，很多朋友在減肥期間覺(jué)得水果又不會(huì)長(zhǎng)胖，多吃水果就好啦，水果也并不像它在我們印象中那樣，隨意吃好些都是刮油的，畢竟糖分含量多，吃多了也會(huì)造成糖分累積，特別是三餐正常食用的情況下如果水果過(guò)量食用，一定會(huì)因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過(guò)量而堆積脂肪，助增肥肉。
水果每日攝入量250~350g為宜，大概是兩個(gè)蘋(píng)果的量，葡萄的話大概有效一串，不過(guò)推薦大家多吃幾種種類的水果，補(bǔ)充更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中的營(yíng)養(yǎng)還能互補(bǔ)，對(duì)身體更好。水果新鮮食用是最好的，不推薦榨汁，不推薦吃水果干，榨汁破壞了其中膳食纖維，糖分濃縮，更容易讓我們攝入更多糖分，且升糖速度大幅上升。水果干因?yàn)樗值膿p失，升糖負(fù)荷升高，體積縮小，我們往往會(huì)吃很多，但其實(shí)攝入了大量糖分，同樣是不利減肥的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后能吃葡萄嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后能吃葡萄嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
