大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于坦言找對方法減肥并不難的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹坦言找對方法減肥并不難的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么減肥這么難??？有沒有好辦法可以不那么克制吃??？
減肥之所以難，是因?yàn)?/a>大家普遍選擇了不吃飯或者少吃飯，或者吃兔子一樣的生冷餐，但是飲食是人的幸福感來源之一，尤其是生活在處處皆美食的中國。當(dāng)然特別困難，而且很多人這么吃完之后，體重減輕之后，會控制不住，再度吃回來，甚至更胖。
知道原因，就知道解決的方法：
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1、限定熱量，制定美食。其實(shí)美味并不意味著高熱量。
上面是帶有熱卡數(shù)值的飯菜，而一聽可樂的熱量都差不多300多卡。與這個(gè)每餐相比，大家心里自然明白。只要搭配合理，低熱量的吃好飯，減肥也可以很美味，符合人道。
2、減肥抗餓很重要。其實(shí)不單純是高蛋白、高油脂的食物抗餓。如果你按照科學(xué)的吃飯，每餐保證足量的膳食纖維攝入，可以有很好的飽腹感，而且等到大約4小時(shí)之后，饑餓感也會正常出現(xiàn)，正餐就可以吃的很好。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）3、不迷信西餐。很多人選擇生吃的西餐。西餐中的膳食纖維量嚴(yán)重不足，因此幾乎都要搭配水果才能滿足量。先不說水果生吃，導(dǎo)致脾胃生冷，長期會影響消化吸收功能，就是這個(gè)吃飯和搭配，相信吃慣了中國飯餐的人，都覺得難以長期堅(jiān)持，這樣會從心底里更加渴望吃頓美味中餐，很容易導(dǎo)致反彈。
4、每周可以有放縱日。如果你不會做飯，也沒不到帶量的營養(yǎng)餐，只能選擇吃常見的西式減肥餐或者不吃飯，這樣會拉低身體代謝率，各種代謝反而降低。那么可以在每周安排一天，吃自己喜歡吃的食物，哪怕是垃圾食物，這樣可以***代謝率快速提高，同時(shí)最好搭配足量的蔬菜或者大豆制品，這樣第二天大便之后，體重會有一個(gè)突降。
5、每天有30分鐘以上的連續(xù)有氧運(yùn)動。通常達(dá)到了這個(gè)時(shí)間之后，身體才開始消耗脂肪。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）視頻加載中...
親愛的，哈哈，減肥，先明白怎么胖是怎么胖的，產(chǎn)后胖，貪吃，久坐，濕氣重等都可以肥胖，針對性的減肥，運(yùn)動型，難堅(jiān)持，也怕反彈，饑餓型，更不可取，抽脂型，不科學(xué)，體脂抽了，內(nèi)臟脂肪還存在，這種減肥也是不健康的，按摩型，當(dāng)時(shí)***特別管用，適合買衣服是用，……
最好的就是，營養(yǎng)均衡，吃該吃的，讓攝入的熱量小于消耗的熱量，蛋肉菜都不能少，加上適量的運(yùn)動，健康的減肥。
其實(shí)減肥并不難，我用的就是純手法減肥，不用太控制吃，一天當(dāng)中的營養(yǎng)都能吃上，早晨雞蛋奶，中午饅頭肉，晚上水果蔬菜，這是我減肥當(dāng)中最滿意的一次，而且成功減肥60斤
通過控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)三天瘦了2.4斤，這是自165斤降到140后，又一次平穩(wěn)的體重下降，減肥說難不難，關(guān)鍵找到適合自己的方法。
昨天的飲食:
早餐:紫薯一個(gè)，水煮雞蛋一個(gè)，[_a***_]一個(gè)(中) 。
午餐:米飯約50g，也就半個(gè)拳頭大小的量，雞蛋炒西葫蘆一份，炸雞腿一個(gè)，尷尬的是我還吃了幾口 米線，一小塊蔥花餅！
運(yùn)動:
早上快速騎車上班，用時(shí)15分鐘；下班打羽毛球兩小時(shí)！
總結(jié):
飲食上沒有特別忌口，但重要的是把熱量控制在了基礎(chǔ)代謝所需的范圍之內(nèi)，同時(shí)還吃了自己一直不敢吃的炸雞腿 ，很開心！
有人會說怎么天天吃紫薯啊，因?yàn)槲乙淮涡再I了四個(gè)紫薯，所以這幾天得以它為食啦。明天決定換換口味啦！
到此，以上就是小編對于坦言找對方法減肥并不難的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坦言找對方法減肥并不難的1點(diǎn)解答對大家有用。
