大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于160斤減肥的正確方法女的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹160斤減肥的正確方法女的解答，讓我們一起看看吧。
160斤女生一天攝入多少熱量？
160女生的日常能量需求量約為1500-1800卡路里(kcal),具體攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。如果想減肥,攝入量可以適當(dāng)降低,但不宜低于1200卡路里。如果想增肌,攝入量可以適當(dāng)增加,但不宜過高。
女生，一米六，106斤，如何減肥？
剛好最近我也在減肥，155 98斤算胖的了，之前我很瘦的才80多斤，然后總結(jié)了為什么變胖到原因，就是不能吃太多，不能吃太好，而且不能一閑下來就躺著，要多運(yùn)動，那個(gè)圖是我看網(wǎng)上很火的邱醫(yī)生減肥食譜，看了很多人說照著這個(gè)食譜吃會廋，現(xiàn)在我正在執(zhí)行中，第二天了，希望可以堅(jiān)持下去，也希望你可以達(dá)到你滿意的體型，加油
初中女生太胖已經(jīng)160怎么辦？
1是體重超標(biāo)了
2初中女生160斤己經(jīng)不屬于嬰兒肥之說了，如果不及時(shí)***取有效的減肥計(jì)劃，將會影響孩子的身心健康，但是不能吃減肥類的藥物產(chǎn)品，可通過飲食，運(yùn)動減脂餐來控制體重，同時(shí)少吃油炸熱量高的食物。多吃蔬菜，水煮菜，同時(shí)要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50554a7552a84c52 relatedlink">補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素的攝入
身高160，體重132，女孩子上大學(xué)，怎么減肥？
我覺得任何減重都是管住嘴，然后運(yùn)動，七分吃三分練。戒掉任何高熱量食品，任何零食。過午不食，實(shí)在餓了，吃點(diǎn)比如水煮白菜之類的，能抗住第一周你就習(xí)慣了，然后就是運(yùn)動，估計(jì)你現(xiàn)在對運(yùn)動沒概念，那就從最簡單的跑步開始，每天堅(jiān)持，一公里起步，慢跑就行，逐步增加到五公里，然后慢慢提高速度，手機(jī)里面都可以下載各種軟件，比如咕咚之類的，各種拉伸，半年后你自己走出小白區(qū)，什么也都會了。關(guān)鍵是堅(jiān)持，這個(gè)比較難
要起減肥必須堅(jiān)持鍛煉，每天快步走三十分鐘，只要每天能走出汗，堅(jiān)持下去能減肥，然后三餐飲食要定量，每頓七分飽，多喝水。我17年一個(gè)月減了十斤，嚇的我把廣場舞都停了，每頓多吃半碗飯。我不是有意減肥，當(dāng)時(shí)我是每天晚上七點(diǎn)下班就趕去跳廣場舞，走路出一身汗，去跳十幾分鐘又出汗，所以一下子就瘦了。
謝邀。
1、不吃午飯。特別強(qiáng)調(diào)此處沒有手誤，就是不吃午飯，而不是不吃晚飯。
2、第一個(gè)月，晚上飯后2小時(shí)是運(yùn)動時(shí)間，每3天繞操場跑5～10圈，根據(jù)自己體能情況來即可。建議是：前3次先5圈，往后開始每兩次加1-2圈。爭取2-3個(gè)月完成10圈。
3、順時(shí)針跑一次，下次就逆時(shí)針，依次交替，[_a***_]不要一個(gè)時(shí)針方向跑。
4、如果有吃零食的習(xí)慣，從今天開始戒掉！
5、休息很重要，不能熬夜，沒有充足的精神是沒有辦法得到好的回報(bào)的。
6、3個(gè)月能穩(wěn)定4km后，后3個(gè)月改成每2-3天跑一次，每次加0.5~1km，身體若適應(yīng)不了這個(gè)強(qiáng)度，可拉長適應(yīng)期，也就是盡量加一次就不減下總距離。爭取在后3個(gè)月結(jié)束時(shí)，穩(wěn)定住8km左右。這一階段回復(fù)三餐，但需穩(wěn)定保持7-8分飽。
7、這個(gè)時(shí)候體重應(yīng)該會減10-15斤左右，訓(xùn)練改成無氧，把夜跑砍掉或每周一次，每次5-8km。無氧包括沖刺跑、高抬腿、俯臥撐、卷腹、器械訓(xùn)練等。也是以耐力訓(xùn)練為主，避開爆發(fā)力的訓(xùn)練方式，以穩(wěn)定、慢速、均勻?yàn)樵瓌t。這個(gè)階段的飲食調(diào)整成提高蛋白質(zhì)（如肉蛋奶等）及碳水（如主食、蔬菜水果等）的攝入量。
8、后6個(gè)月，估計(jì)你也會對自己身體有些認(rèn)知了，可以走出小白區(qū)了，剩下的邊學(xué)習(xí)邊實(shí)踐即可。
到此，以上就是小編對于160斤減肥的正確方法女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于160斤減肥的正確方法女的4點(diǎn)解答對大家有用。
