大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥好還是健身好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥好還是健身好的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和健身哪個好？
跑步可以說是健身的一個項目，如果非要分開說，那你指的健身就是去健身房鍛煉吧，那就鍛煉的本質(zhì)不一樣了！個人看法是
必須堅持的跑步
大家都聽說過跑步是一種有氧運(yùn)動，要減肥就跑步，那到底啥是有氧運(yùn)動呢？這個是最好的定義：
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 這些運(yùn)動通常是強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%），心率保持在150次/分鐘，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；衡量是否有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)就是心率，這些運(yùn)動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，包括跑步、騎車、游泳等。
包括跑步在內(nèi)的有氧運(yùn)動對身體的好處很多，每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。
健身房鍛煉是一種健康的態(tài)度
來健身房鍛煉是一種消費(fèi)，更是一種投資，就像理財一樣選擇多種投資途徑可以分散風(fēng)險，那么健身房鍛煉就是對自己身體健康的一個全面發(fā)展！
健身房不僅是可以擼鐵練肌肉的，還有其他的很多鍛煉項目，比如動感單車，有氧操，瑜伽，游泳等，可以說是挺全面的，我的建議是根據(jù)你的健身目標(biāo)，合理安排鍛煉時間！！
前面說的擼鐵也就是做力量訓(xùn)練，屬于無氧運(yùn)動，那么先了解一下無氧運(yùn)動：
無氧運(yùn)動的分類是從人體運(yùn)動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運(yùn)動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動。日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運(yùn)動是相對有氧運(yùn)動而言的。在運(yùn)動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運(yùn)動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動就是我們說的有氧運(yùn)動。當(dāng)我們從事的運(yùn)動非常劇烈，或是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機(jī)體在瞬間需要大量的能量，正常情況下有氧代謝不能滿足身體此時的需求，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量，這種狀態(tài)下的運(yùn)動就是無氧運(yùn)動。
下面主要說下無氧運(yùn)動對我們身體健康的作用：
- 高強(qiáng)度無氧運(yùn)動時同時會讓有氧代謝幾乎達(dá)到極限，無氧代謝主要消耗糖原，糖原消耗的結(jié)果是加速有氧代謝動用脂肪供能，是對身體的雙重代謝
- 無氧運(yùn)動不光在運(yùn)動時消耗大量的能量，更欠下「氧債」，提高機(jī)體代謝，讓身體休息時也能消耗能量，而在休息時消耗的能量多數(shù)來自脂肪
- 無氧運(yùn)動能最大限度的鍛煉肌肉，通過訓(xùn)練后補(bǔ)充能量促進(jìn)肌肉的恢復(fù)生長，讓身體更有型，所謂的塑形
除此之外，在健身房其他的有氧運(yùn)動也是要做的，根據(jù)自己個人情況以及自己的目標(biāo)，循序漸進(jìn)的安排運(yùn)動的強(qiáng)度，讓自己獲得更好的狀態(tài)！
題主這里說的健身。我可以理解為力量訓(xùn)練！跑步和力量訓(xùn)練目的都是一樣的，為了有一個健康的身體。
跑步和力量訓(xùn)練是你中有我，我中有你。喜歡和愛好跑步的跑友們，也會在跑步訓(xùn)練計劃中加入一些力量健身訓(xùn)練。喜歡力量訓(xùn)練和愛好健美的大咖們，在力量訓(xùn)練***中也會加入一定量的跑步訓(xùn)練。跑步訓(xùn)練，屬于有氧訓(xùn)練。主要鍛煉心肺功能。提高肺活量和耐力以及最大攝氧量。力量訓(xùn)練屬于無氧訓(xùn)練。提高肌肉含量，增加肌肉維度和厚度。提高力量和爆發(fā)力。跑步和力量訓(xùn)練重點不一樣。
跑步訓(xùn)練提高耐力和心肺功能為主。在日常訓(xùn)練中也會加入一些力量訓(xùn)練。如深蹲等等，但主要會訓(xùn)練動態(tài)的深蹲晉級變式，如弓步走，箭步蹲，側(cè)蹲，單腿蹲，深蹲跳等等。因為這些變式動態(tài)[_a***_]更接近跑步姿式，有助于提高跑步技術(shù)。力量訓(xùn)練者會更注重一些傳統(tǒng)訓(xùn)練動作。也會加入一些跑步訓(xùn)練。主要是為了提高心肺功能等。
水平有限不到之處，請見諒。
首先要搞懂：跑步和所謂的健身鍛煉，跑步我們都知道屬于有氧運(yùn)動范疇，至于健身鍛煉我是否可以為：器械負(fù)重練習(xí)？（問題本身有點不專業(yè)...）器械負(fù)重，屬于力量類練習(xí)（也有種稱謂：無氧運(yùn)動，說實話本人不太贊同這個解釋）有氧運(yùn)動側(cè)重于心肺功能的鍛煉，而力量練習(xí)側(cè)重于肌肉爆發(fā)力和耐力的訓(xùn)練，二者合理搭配才是相對合理的運(yùn)動方案！當(dāng)然如果從更合理的搭配角度來給方案的話，個人建議加入：柔韌性訓(xùn)練，也就是：有氧+力量+柔韌，這樣基本能達(dá)到一個相對全面的運(yùn)動效果！希望答案對您有幫助。
這主要看你的鍛煉身體的目標(biāo)是什么，如果你是為了讓身體更加健康，同時不要求更為強(qiáng)大的力量，那么你就適合跑步，跑步對你來說更好; 如果你為了身體健康的同時還要有更為強(qiáng)勁的力量，明顯的肌肉，那么健身對你來說就更適合，更好。當(dāng)然要達(dá)到這些效果是需要堅持和訓(xùn)練度的把握的，只有科學(xué)的訓(xùn)練，長久不懈的堅持，鍛煉才能達(dá)到好的效果。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥好還是健身好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥好還是健身好的1點解答對大家有用。
