大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于到底有沒有減肥方法呢的問題，于是小編就整理了1個相關介紹到底有沒有減肥方法呢的解答，讓我們一起看看吧。
科學有效的減肥方法有哪些？
跟你分享一下我身邊人的減肥歷程。一個是我姐，一個是我愛人。先說我姐吧，她生完孩子一度胖到160斤，沒懷孩子也一直是130左右，一直喊減肥好多年依然很胖。前不久我看她突然瘦了40幾斤，有點大吃一驚。她說控制飲食，早晚吃代餐粉，中午正常吃，少吃米飯多吃菜，堅持一段時間，會慢慢瘦的，加上她也有配合中醫(yī)的熱灸，就這么神奇的瘦下來了。再說說我愛人，啤酒肚很大，體重也遠遠超標，體脂率超過了34%，簡直不忍直視，這么多年體重就是神穩(wěn)定，可以保持在一個水平，居高不下。最近他也瘦了10多斤，是因為請了一個私教有針對性的鍛煉，確實有一定的作用。所以說，想要減肥，就是管住嘴邁開腿，這是最直接也是最有效的辦法，而這些都需要你的決心，如果沒有決心堅持不下去，再好的方法也沒有用，相信你也不是不懂的方法，只是想找人鼓勵你一下。建議你也可以加入一些減肥的微信群，大家一同鼓勵一起減肥，也比較能夠堅持。
謝鷹X眼邀答！
問:有哪些有效的減肥方法？
減肥方法五花八門，無奇不有，究竟怎么減才有效，我也說不上一個確切答案，只能說談點想法。
我們說治標要從本治，人肥是標，是什么本(原因)導致的呢，除了有些人是病因，這本更多的是人飲食的原因，多數人的身體是吃得多長得多，食欲越大的人，一般都胖，所以減肥必須控制食欲，三餐以外最好不要有宵夜等加餐，另要改善伙食結構，少吃增加脂肪的物品，不善禁口，減肥只是一種說法，這是減肥的前提。
在控制食欲的前提下，加強鍛煉，健身跑步跳舞打拳練瑜伽都可以，也許加強運動不能保證迅速減肥，但能讓你有效減肥，而且這種減肥方法還有利增強體質，只是要堅持下去，不堅持會有反彈。
除此，你若想選擇其他的減肥方式，可咨詢這方面的專家和專業(yè)機構，我沒嘗試過，但看見有很多樹有標識的減肥機構，我不敢給您隨便推薦，您自己拿主意。
謝謝您對我的信任。
最近正在減肥，我說下我的方法，無痛苦，差不多放開吃。拒絕任何減肥藥和代餐。目前減肥10天，瘦了5斤。我的方法是：早餐放開吃，想吃啥吃啥，跟平時一樣。午餐：因為我們食堂有老火湯，以前我每天飯后吃一碗，其實已經吃飽了，減肥開始我把這碗湯停了，其他照常。晚飯：做菜跟平時的量一樣，除了淀粉類的菜不做，其他想吃啥做啥。但是不吃米飯，我光吃菜吃飽，青菜可以吃點。另外，水果一般在晚上前吃。然后吃完飯出去散步或快走，反正自己要求每天手機步數不低于1萬就好了。這種減肥其實可以長期堅持的。
本人150斤用了4個月的時間瘦了30斤，現(xiàn)在120斤，正繼續(xù)瘦身中?，F(xiàn)分享一下經驗。減肥最主要在飲食，不能暴飲暴食，合理飲食，比如飲料，油炸，豬肥肉，動物內臟，面包，特別甜的水果，酒都是不能吃的，晚飯一定吃少，吃早，每天7點之前吃完晚飯。然后是鍛煉，不需要特別的加大訓練，每天保持在一萬步以上就好了。
巧辦法，能減肥！
1.減肥的本質。
人體就像銀行存款，存得多用得少，余額就會上升，用得多存得少，余額就會下降。多存進去的熱量會以脂肪形式存儲起來備用，人就會變胖。放心，[_a***_]很驕傲，如果你不鍛煉，他就不好好增長，保證你長的體重多半兒是脂肪。減肥的本質，就是通過增加運動、減少攝入，進而形成新的動態(tài)平衡，以減去不必要的脂肪，獲得良好體型。
2.怎樣輕松增加運動？
關于減肥，懶人也有巧辦法。在增加運動方面，如果不去健身房賣汗，不上道路邁腿，也不是就沒有辦法了。關鍵在于日積月累，水滴石穿，鐵杵磨成針。
首先，上下班路程是最值得利用的時段。比如，你家距離單位五公里，以前每天開車，開出了將軍肚，現(xiàn)在可以考慮坐公交，邁邁步，擠擠車，每天往返多消耗百余千卡沒問題，一個月下來，就是2500千卡，一年下來，就是30000千卡，而每克脂肪含有7千卡熱量，不知不覺、一年輕松減去9斤肉！
如果你愿意***購一輛自行車，立刻效果加倍！中速騎自行車大概每小時能消耗200千卡熱量，而5公里大約需要30分鐘，一天往返就要消耗200千卡！一年能減將近20斤肉！如果你居然愿意選擇跑步？！那恭喜你，很不幸的是，半年后你就不得不扔掉所有現(xiàn)在的衣服，來一次衣櫥大換血。
此外，多做做家務，多爬爬樓梯，多走走路，都是不錯的辦法，持之以恒，腰帶輕松減一個扣。
2.怎樣輕松調整飲食？
真實的情況是，你根本不需要辛苦節(jié)食，把自己餓成菜色，餓得比林黛玉還軟綿綿，你只需要“控制飲食”。
到此，以上就是小編對于到底有沒有減肥方法呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于到底有沒有減肥方法呢的1點解答對大家有用。
