大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹走路運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
- 堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？(身上全是肥肉沒(méi)肌肉，腿上也全是肥肉)？
- 走路可以鍛煉身體嘛？
- 多喝水能促進(jìn)全身血液流動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒(méi)辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)?/a>吃完又要休息會(huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過(guò)？），而我又沒(méi)那么多時(shí)間。
如果實(shí)在是餓了另說(shuō)，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)見(jiàn)自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒(méi)有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開(kāi)動(dòng)。覺(jué)得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲(chǔ)備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的時(shí)間沒(méi)有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運(yùn)動(dòng)后在短時(shí)間對(duì)食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后早一些（運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運(yùn)動(dòng)前后，尤其是高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后，對(duì)于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27daf49ee4856613 relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號(hào)可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過(guò)出汗造成2%體重的脫水時(shí)，運(yùn)動(dòng)性能就會(huì)大打折扣。
脫水超過(guò)體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
先說(shuō)喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槊撍畷?huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒(méi)有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。
看你吃[_a***_]東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺(jué)撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個(gè)半到兩小時(shí)前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動(dòng)中會(huì)容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個(gè)人的情況了。
堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？(身上全是肥肉沒(méi)肌肉，腿上也全是肥肉)？
不建議，你會(huì)把身體搞壞的。
主食一天只吃一次，保證碳水化合物的正常攝入。
吃一個(gè)星期你就會(huì)瘦的特別多。
午飯正常吃，不餓就可以了。不要吃飽。
晚餐水煮一切青菜??，各種菜，可以吃到飽。
三餐中間餓了就是各種水果，黃瓜，酸奶。
可以吃肉，但是我減肥第一周盡量不吃。都是特別饞了，吃兩個(gè)雞翅，解解饞。平時(shí)盡量不吃。水煮雞胸肉那個(gè)太難吃了，吃不下。還不如給自己一個(gè)期待，三天吃一個(gè)雞翅，或者半個(gè)豬蹄。解解饞。
然后就是多喝水。我每天喝水量是兩壺水。就是平時(shí)那種暖水瓶的量。
你這是作的節(jié)奏！好好吃飯不用節(jié)食一樣可以減肥！魚(yú)、蝦、雞、牛肉、雞蛋、雜糧飯、各種新鮮蔬菜，每天都可以吃，吃飽不吃撐，健康的瘦下來(lái)不反彈。減肥要掉的是脂肪而不是只看斤重！不要吃代餐、不要吃減肥藥、不要喝去濕茶，別花那些冤枉錢去交智商稅，多買點(diǎn)牛肉、雞蛋吃，會(huì)讓你自己都吃驚的瘦下來(lái)，不是開(kāi)玩笑的,我自己親身經(jīng)歷，我是玩烘焙兩年吃胖20斤，吃成高血壓，減肥經(jīng)歷很多彎路的，希望所有受肥胖折磨健康受到影響的伙伴能少走彎路、不用花錢、不用被人騙，能正確的減肥！
我也是減肥減不下來(lái)的人，自從身體長(zhǎng)成之后，體重就穩(wěn)定在一百到一百零二之間，工作三餐穩(wěn)定，比較焦慮的時(shí)候能吃到一百一。后來(lái)辭職之后空檔期，半個(gè)月瘦到了九十四，要知道體重穩(wěn)定的人，很難在一個(gè)體重關(guān)口銳減。
那段時(shí)期飲食作息不合理，每天睡到十點(diǎn)醒，喝杯酸奶就玩手機(jī)刷劇，到下午三四點(diǎn)才吃飯，然后一直到第二天。
餓，確實(shí)是減肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身體，可是你一旦結(jié)合運(yùn)動(dòng)，又實(shí)在餓得受不了。并且，一旦恢復(fù)飲食，同樣也只需要半個(gè)月，體重又回來(lái)了。。。還因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，起碼有兩三個(gè)月的月經(jīng)是不正常甚至痛經(jīng)。。。
少吃，一天兩頓，每頓少量，別據(jù)著吃什么，肉也好，菜也好，米面也好，都可以，戒，只會(huì)讓你更想！??！一旦破戒就想大吃特吃！還不如不戒，偶爾吃一兩口解饞，兩小口，絕不多，想多吃的時(shí)候就想著，算了，沒(méi)必要一次吃飽，以后吃的機(jī)會(huì)多了是，先瘦下來(lái)，漂亮衣服比美食更過(guò)癮。心理暗示還是有用的。。。
每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘，聽(tīng)起來(lái)不長(zhǎng)，但是真的真的很難每天堅(jiān)持四十分鐘啊啊啊～
怎么辦？看看自己能堅(jiān)持幾分鐘？一分鐘行不行？伸個(gè)懶腰行不行？每天一想起來(lái)就伸個(gè)懶腰，多伸幾下，伸的時(shí)候在極限姿勢(shì)停頓三五秒行不行？玩手機(jī)個(gè)把小時(shí)伸一次，一次活動(dòng)一分鐘行不行？試一試一天下來(lái)能做幾次，以后都按這個(gè)來(lái)行不行？有效的，比較慢，但體型好（對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)），
偶爾一次可以，這個(gè)偶爾不超過(guò)一個(gè)月兩次！
如果飲食方面能堅(jiān)持一天兩頓，每頓少量，如果工作怕中途餓，可以吃一個(gè)水煮雞蛋，吃一小口雞蛋喝兩口水，特別解餓??！還不容易餓，每天都活動(dòng)一下（至少兩次的短極限運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿，運(yùn)動(dòng)廢材女生每天兩次，一次次數(shù)不限，做到你覺(jué)得做不下去了的時(shí)候再堅(jiān)持?jǐn)?shù)數(shù)十下，不勉強(qiáng)），能瘦，容易堅(jiān)持，還不影響健康。
建議減肥要循序漸進(jìn)，切不可盲目。飯還是要吃的，要少食多餐，吃個(gè)5分飽就可以了，多吃些低熱量的食物，晚上最好吃水果，然后每天跳繩3000個(gè)，慢慢的堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)瘦下來(lái)，當(dāng)你瘦下來(lái)時(shí)全身都會(huì)跟著瘦的，臉腿都會(huì)變瘦的。
我試過(guò)三日斷食，一天喝三頓牛奶，多喝水。到第三天我無(wú)法從床上下來(lái)了，哭著讓舍友把我背下來(lái)的。我160高原來(lái)90多斤，后來(lái)減了4斤。之后我再也不敢了，感覺(jué)太傷身了，也沒(méi)瘦多少。你這一周只喝水的，不敢茍同，勸你珍愛(ài)生命。
走路可以鍛煉身體嘛？
可以。
以鍛煉身體為目的的走路，不能和散步一樣慢慢的溜達(dá)。必須步伐稍微快點(diǎn)，就像是急著趕路。（這里說(shuō)的是走速度，不是心情。）時(shí)間每次不得少于45分鐘，最低也要達(dá)到30分鐘。
科學(xué)已經(jīng)證明了，正確的走路不止能鍛煉身體，對(duì)心肺功能有很好的加強(qiáng)。
走路是可以鍛煉身體。
走路可以鍛煉到腿部和胯部、胳膊等多個(gè)部位的肌肉，適當(dāng)走路可以提高身體的耐力，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是比較好的。
走路時(shí)要注意選擇平坦的地方，首次走路時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行腿部拉伸活動(dòng)，走路時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸疼癥狀。走路結(jié)束后還應(yīng)進(jìn)行拉伸活動(dòng)，能夠放松肌肉，減輕對(duì)身體的影響；還應(yīng)注意走路后不能立即喝水，應(yīng)適當(dāng)平復(fù)一段時(shí)間再喝水。
走路確實(shí)可以鍛煉身體。雖然相對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，走路可能對(duì)肌肉的發(fā)展和有氧能力的提升影響較小。然而，走路仍然可以起到一定的健身效果。它可以增強(qiáng)心血管功能，提高代謝水平，增加脂肪燃燒，并提升身體的能量水平。此外，走路也可以改善心理健康，減輕壓力和焦慮感。因此，每天花一些時(shí)間散步，不僅可以改善身體素質(zhì)和健康狀況，還能使心情更好。
能
走路能有效鍛煉身體：
1. 走路能提高身體耐力和體質(zhì)：適當(dāng)?shù)淖呗纺軌蛱岣呱眢w的耐力，并且還能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
2. 走路有助于促進(jìn)血液循環(huán)和消耗脂肪：走路可以增加小腿肌肉力量，長(zhǎng)時(shí)間走路還能消耗體內(nèi)多余的脂肪。
3. 需要循序漸進(jìn)并做好護(hù)理：在走路的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，不能夠一次性走路太多，日常需要做好自身的護(hù)理工作。
可以。
按通常的姿勢(shì)走路，臀部肌肉、大腿腘繩肌、股四頭肌、小腿三頭肌以及腰、腹、下背等肌肉群都會(huì)活動(dòng)，所以走路主要能鍛煉人的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、小腿三頭肌以及腰、腹、下背肌肉。
多喝水能促進(jìn)全身血液流動(dòng)嗎？
謝謝好友的邀請(qǐng)。我們?cè)谄綍r(shí)多喝一些白開(kāi)水，能有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素的須利排出，只有體內(nèi)有充足的水份，血液才能加快血淑循環(huán)，血液才能須暢的流動(dòng)，身體里新陳代謝的廢物與毒素才能須暢的排出體外。所以多喝水血液循環(huán)的速度，也就是說(shuō)多喝水也能促進(jìn)全身血液流動(dòng)。這位好友，我的答復(fù)你滿意嗎？
謝謝邀請(qǐng)。首先要明確的是什么叫多喝水。
從國(guó)外的研究看，每個(gè)人每天需要喝水1800到2000毫升。更加具體的是每公斤體重需要35毫升水，60歲以上的每公斤體重需要30毫升水。所以對(duì)于一個(gè)60公斤的成年人需要2100毫升水。
而現(xiàn)在看看，很多人喝水不夠的，導(dǎo)致毒素積累太多，便秘，臉上長(zhǎng)斑等。
我們喝水后一般20分鐘被身體吸收，從而稀釋血液，增加血液流動(dòng)。喝水足夠，增加排尿，增加了了腎結(jié)石和尿酸的排泄。即使再干的大便也含有67%的水分，如果喝水不夠也會(huì)導(dǎo)致便秘。
飲水要先渴而飲，也就是不要等到感覺(jué)口渴再飲水，這時(shí)已經(jīng)缺水了，另外晚上7點(diǎn)后不要大量飲水，增加腎臟負(fù)擔(dān)。但對(duì)于老人可以少量喝水，減少血液粘稠，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
所以，每天一定要保證飲水，特別是天氣熱了，人排汗增加，更應(yīng)該保證飲水。
你好！早晨一杯溫開(kāi)水，不僅能有效的補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血循環(huán)。
如果本身血液循環(huán)得慢，最主要的原因還是飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)得太少引起的。所以平常要多動(dòng)，避免久坐或久站，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)最直接的方法，如果平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡(jiǎn)單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)10-20分鐘，有能有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作一小時(shí)左右，最好站起來(lái)走動(dòng)一下，動(dòng)動(dòng)手指、腳趾、按摩一下手臂和小腿，都可以幫助血液循環(huán)。
另外要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。手腳冰涼的人，最好在睡覺(jué)泡個(gè)熱水腳。此外，常吃溫補(bǔ)的食物，比如人參茶、桂圓茶、黑芝麻等。
到此，以上就是小編對(duì)于走路運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
