大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥器材效果好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥器材效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
淘寶上賣的腹肌健身器真的有效果嗎？
你好！這樣的器械基本沒用，都是商家的炒作，凡是廣告里說可以輕輕松松減肥的都是忽悠人的，多余的脂肪是由于平時不注重體育鍛煉和過多的營養(yǎng)攝入造成的，簡單說就是吃得多動的少就能胖。
鍛煉肌肉需要大重量***、需要減肥最好是有氧運(yùn)動（有氧運(yùn)動包括：跑步、自行車、游泳、搏擊操、健美操、打沙袋、HIIT、甩脂棒（推薦）、羽毛球等球類運(yùn)動）。你的這種鍛煉器什么作用都沒有。 如果對你有幫助，請?jiān)u價(jià)一下，謝謝！
橢圓機(jī)減肥效果如何？
個人覺得還是跳神效果更好，這個是有經(jīng)驗(yàn)的，跳神也是不受場地空間限制，而且想對你效果來說比跑步要好點(diǎn)，30分鐘跳繩等于一小時慢跑，橢圓機(jī)的話花費(fèi)比較多，如果買了不利用也會產(chǎn)生浪費(fèi)！綜上所述我覺得還是跳繩更好！
跳繩更好，因?yàn)?/a>跳繩是一個全身運(yùn)動，跳的時候手臂和腿都在動，而且手臂運(yùn)動幅度挺大，你會發(fā)現(xiàn)跳10分鐘就會出汗，跑步或者橢圓機(jī)10分鐘運(yùn)動量肯定不如跳繩大。
而且跳繩有助于彈跳力增長！而且跳繩與跑步比不受天氣和空間限制，與橢圓機(jī)比比他更省錢。所以綜上所述還是跳繩比較好！
減脂靠的是熱量平衡，也就是看全天的整體消耗，當(dāng)你全天的整體消耗大于攝入，那么，你就能減除體脂。如果，想有效減除體脂，而不是減除了肌肉而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降（基礎(chǔ)代謝與瘦體重有關(guān)），那么你吧熱量差控制在10-20%比較理想。
有氧運(yùn)動是制造熱量差里面的活動熱效應(yīng)（TEA和EAT是同一個意思），制造活動熱消耗與強(qiáng)度有關(guān)，與運(yùn)動方式無關(guān)。有氧運(yùn)動的強(qiáng)度以心率為定義，心率越高強(qiáng)度越大，也就是說用什么方式不重要，看哪個方式讓你的訓(xùn)練強(qiáng)度更大。
傳統(tǒng)意義上低強(qiáng)度運(yùn)動（最大心率60%），脂肪供能比雖然占比更高，但是熱量消耗的絕對值相對低，而且運(yùn)動后引起的EPOC也相對較低。
下圖來自NSCA《體能訓(xùn)練概論》，在高強(qiáng)度運(yùn)動下，停止運(yùn)動后會引起更多的能量消耗，脂肪消耗不應(yīng)該只考慮在運(yùn)動中的消耗而是看全日的熱量消耗。
通過運(yùn)動制造的熱量差與運(yùn)動消耗有相對關(guān)系，下圖表現(xiàn)，過量的運(yùn)動其實(shí)并不會帶來更多的消耗，因?yàn)闀?dǎo)致基礎(chǔ)代謝越其他代謝的下降。運(yùn)動要適當(dāng)，一般中等至低強(qiáng)度（最大心率65-85%），運(yùn)動30-45分鐘就已經(jīng)達(dá)到運(yùn)動消耗的最大化效果，再多也不會增加很多的消耗，甚至超過60-90分鐘會引起其他代謝的下降。
參考文獻(xiàn)：Herman Pontzer, Constrained Total Energy Expenditure and the Evolutionary Biology of Energy Balance .Current Biology 26, 410-417, February 8, 2016
參考文獻(xiàn)：
關(guān)于阻力設(shè)置。可以手動設(shè)置，根據(jù)自身需求，調(diào)節(jié)適應(yīng)檔位；如果是內(nèi)置的自動程序，雙腿只需增加踩踏力道和速度，雙臂跟隨立桿并配合進(jìn)行“推”和“拉”的運(yùn)動，就會調(diào)高阻力。
接著我們來談?wù)剻E圓機(jī)的使用注意事項(xiàng)。首先要明白橢圓機(jī)對身體的鍛煉是全身的。其實(shí)，橢圓機(jī)鍛煉也是一個跑步類型的鍛煉方式。
橢圓機(jī)是有氧健身器材的一種，可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多種運(yùn)動方式。一臺橢圓機(jī)主要的結(jié)構(gòu)有扶手、踏板、軌道、飛輪、控制面板等。
由于使用橢圓機(jī)時人的腿是隨著橢圓機(jī)的運(yùn)動軌跡運(yùn)動的，所以腿部不需要著力點(diǎn)，對膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計(jì)的。
使用橢圓機(jī)運(yùn)動的時候，運(yùn)動軌跡呈現(xiàn)橢圓形，當(dāng)提升坡度的時候是呈現(xiàn)斜橢圓形。運(yùn)動過程中，臂部和腿部都是跟隨橢圓機(jī)的運(yùn)動軌跡在運(yùn)動的，所以臂部和腿部都會得到鍛煉。如果要強(qiáng)化腿部訓(xùn)練的話可以不用抓扶手。
而且因?yàn)闄E圓機(jī)是站姿訓(xùn)練，在運(yùn)動時你的身體會自然發(fā)力，這樣一來，軀干也一樣會鍛煉到。所以橢圓機(jī)是可以鍛煉到全身的。
橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動。當(dāng)你進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，脂肪會加快燃燒，當(dāng)然，是在你持續(xù)運(yùn)動達(dá)到一定[_a***_]之后才會產(chǎn)生這樣的效果。有氧運(yùn)動可以鍛煉心肺，消耗脂肪，只要運(yùn)動方法和運(yùn)動量把握好，要想消耗的能量多，還是很有希望的。
注意事項(xiàng)有：
淘寶上賣的腹肌健身器真的有效果嗎？
謝邀！腹肌健身器也就是健腹輪，我也有買，我自己平時在家也會練，有沒有效果這件事不能一概而論。
健腹輪作為一種健身工具，肯定是有效果的，它不僅可以鍛煉我們的腹肌，也可以鍛煉我們的背部肌肉以及胳膊上的肌肉。但是使用健身器材健身有沒有效果，不僅跟你使用的器材有關(guān)，更重要的是你健身的動作的規(guī)范性。
健腹輪的使用有動作要領(lǐng)，如果使用不當(dāng)，不但不會有鍛煉效果，而且會使我們的腰部受傷，損壞我們的身體。那么健腹輪的正確使用：首先要根據(jù)自身情況選擇站姿或者跪姿。剛開始鍛煉的朋友，目標(biāo)肌群不太發(fā)達(dá)，站姿不太適合，難度系數(shù)較高，可以***用跪姿；然后健腹輪主要目標(biāo)肌群是你的腹肌，也就是要用的腹肌去發(fā)力。雙手握住健腹輪的握把，胳膊自然伸直，背部微微拱起，腹肌始終保持緊張，配合呼吸，伸出去時吸氣，拉回來時呼氣。
最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，健身是一個系統(tǒng)工程，不是使用幾個器械，做幾個動作就能夠練出一身完美的肌肉，還要配合高蛋白低熱量、少油少鹽的飲食，還有充足的睡眠。
希望我的回到能夠幫到您。
圖片上的是腹肌輪，對腹肌鍛煉有效果。推薦幾個動作，“滾出”無敵腹肌
想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─健腹輪，你一定要學(xué)著好好利用！因?yàn)榫涂窟@個工具、不用大空間、隨時隨地，3招健腹輪初學(xué)者 +3招進(jìn)階版必學(xué)招式，幫你刻畫六塊肌。
健腹輪決不能貿(mào)然地拿起器材開始做，沒有「習(xí)慣這種運(yùn)動的人」，很容易用錯力量，導(dǎo)致下背拉傷、重心不穩(wěn)而跌倒。建議要循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，從初階、再到進(jìn)階的動作，讓你的大肌肌越來越強(qiáng)。來！跟教練一起拿起健腹輪來練習(xí)吧！
訓(xùn)練說明：***跪姿加上距離縮短，所以強(qiáng)度上可以算是初階，適合剛初學(xué)者做為練習(xí)方式
訓(xùn)練部位：主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也會協(xié)助。
步驟：
1、兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到健腹輪碰觸墻壁即可，充分感受肌肉抵抗的張力，訓(xùn)練效果才會好。
這個我可以很明確告訴你，有效！
但有效是一回事，如何生效是另一回事，健腹輪有跪著和站著兩種鍛煉方式，但這只是無氧運(yùn)動，就算你每天堅(jiān)持一百個坐下來腹肌也不會明顯，你還要減脂才行，我推薦你跑步減脂，每天跑四十分鐘，堅(jiān)持一個月絕對有效果！
加油加油！
到此，以上就是小編對于健身房減肥器材效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥器材效果好嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
