大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥應(yīng)該餐前運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥應(yīng)該餐前運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，早上空腹運(yùn)動(dòng)好不好？
早上空腹運(yùn)動(dòng)是不健康的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)?/a>早上空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于經(jīng)過(guò)一夜的飲食消化，患者胃內(nèi)已經(jīng)排空，再加上大量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，人體內(nèi)的代謝旺盛，消耗能量增多，空腹鍛煉也會(huì)造成肝糖原儲(chǔ)備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時(shí)的補(bǔ)給會(huì)使人體血糖不穩(wěn)定，容易發(fā)生低血糖反應(yīng)。因而患者會(huì)產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀，危險(xiǎn)者會(huì)出現(xiàn)低血糖休克。
為什么要空腹運(yùn)動(dòng)？
好處是促進(jìn)脂肪消耗?？崭瑰憻挄r(shí)，人體內(nèi)沒(méi)有充足的葡萄糖以補(bǔ)充能量，需要分解脂肪為人體提供所需的能量。
同時(shí)空腹鍛煉后肌肉恢復(fù)也需要消耗熱量，熱量的消耗需要消耗脂肪來(lái)彌補(bǔ)，因此空腹訓(xùn)練能促進(jìn)脂肪消耗；鍛煉前進(jìn)食可能在鍛煉時(shí)因食物在消化道內(nèi)活動(dòng)，對(duì)消化道造成***而產(chǎn)生惡心感，空腹鍛煉可以避免因飽腹帶來(lái)的不適，減少惡心感。
壞處是更容易疲憊?？崭瑰憻挄r(shí)，因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有充足的能量供給，通常更容易感到疲憊，同時(shí)空腹帶來(lái)的饑餓感也可能給人帶來(lái)疲憊感。
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲(chǔ)存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc6cbffcf25c8a43 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過(guò)程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來(lái)達(dá)到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒(méi)有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營(yíng)養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒(méi)有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)棰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ518d0c025707d1a4 relatedlink">每天的運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。
謝謝邀請(qǐng)！
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來(lái)源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說(shuō)燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來(lái)源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉也會(huì)參與分解供能，這是得不償失的。
再說(shuō)說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
[_a***_]不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對(duì)身體沒(méi)什么危害，那這么短的時(shí)間對(duì)減肥也沒(méi)多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
早上起床，空腹去運(yùn)動(dòng)好嗎？
據(jù)調(diào)查，目前，大多數(shù)人晨練都處于空腹?fàn)顟B(tài)。有專家認(rèn)為，早上運(yùn)動(dòng)可以空腹，只要前一天晚上正常進(jìn)食，其能量在肌體中的儲(chǔ)備，足能供應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要?？崭惯\(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，對(duì)需要減肥的人來(lái)說(shuō)，能起到明顯效果。也有的專家認(rèn)為，早上運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體新陳代謝，還能降低無(wú)糖含量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥，但空腹運(yùn)動(dòng)是不可取的。經(jīng)臨床證實(shí)，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖降低，而引起頭痛，四肢無(wú)力，甚至出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。
比較一致的觀點(diǎn)是，如果真要空腹運(yùn)動(dòng)，前提是運(yùn)動(dòng)前要喝適量的白開(kāi)水，前一天晚上進(jìn)食正常，身體沒(méi)有心血管，高血壓，糖尿病等疾病。一般選擇非對(duì)抗性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快，慢跑，騎車，游泳，廣場(chǎng)舞，太極拳等，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大?；加行难埽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc6cbffcf25c8a43 relatedlink">血壓，糖尿病的人，尤其是中老年人，早上運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇輕盈，緩和，便于自我控制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并進(jìn)行階段性體檢。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥應(yīng)該餐前運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥應(yīng)該餐前運(yùn)動(dòng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
