大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動前是否吃蘋果減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動前是否吃蘋果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，運動前，吃什么？
減肥運動前一個小時可以吃一些溫熱得食物，這樣可以加快代謝得速度，比如辣椒，胡蘿卜，韭菜等，還可以吃點香蕉、蘋果、西瓜之類的，防止運動的過程中出現(xiàn)低血糖癥狀，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液體，最好得液體就是水，每個人的體質不一樣，吃的多少按實際得定。
每天早晨空腹吃一個蘋果，然后快走一個小時，對減脂有用嗎？
個人認為是有用的，快走是屬于低強度的有氧運動，相對于慢跑來說對膝蓋的損傷更小，強度也更低，比較適合剛開始運動的人們，快走也是很能減肥的，不過一定要保證你的減脂心率，還有快走的速度，最好一公里在10分鐘以內，吃一個蘋果做的也對，因為早上是人體糖原最低的時候，吃點東西能保證身體不會低血糖，…
不好！
首先：早上醒來，在床上做足夠的拉伸，姿勢自選，只要舒服就可以。然后去倒一杯熱水，去上廁所洗漱，出來把那杯剛好放溫的溫水。喝下去，可以去慢走，時間應該在30分鐘內，不見意跑步和快走，我來說一下原因。
早上是身體的喚醒期，足夠的拉伸會讓身體充滿活力，你的胃里空空如也，溫水下肚，胃會非常舒服，這時候出去走走，才能把身體喚醒。然后正常早餐，只有吃足夠的纖維，谷類，蛋白類食物，身體才會開始代謝。這時候你干什么都會讓身體消耗熱量。反之你不吃早餐，只吃一個蘋果，這和空腹沒有區(qū)別，蘋果會導至胃酸，身體沒有養(yǎng)份消耗，很可能直接消耗肌肉，這是最不好的。我們都知道減脂是減肥的目標，但如果連肌肉一起減了。反而得不嘗失！
管住嘴不是不吃，是吃對的，對身體有好處的食物，方向一定要正確
謝邀。
早上空腹吃蘋果不好。
一、早上睡醒，處于空腹狀態(tài)，蘋果本身帶酸性，吃蘋果會產生胃酸，長期這樣會傷胃。每天早晨起來，空腹喝杯溫水這樣比較好，對身體調節(jié)也好，元氣滿滿。早餐可以不必吃太飽，吃完早餐再吃蘋果比較好。如果想減脂的話，那就吃一塊面包或者喝杯牛奶再吃點蘋果比較好。
二、還有就是晚上吃。晚上最好不要吃完晚飯就馬上吃蘋果，最好是晚飯后半個小時或者一個小時，想減脂晚班別吃太飽，七分飽就差不多了。因為蘋果帶酸性，所以晚上吃一個對消化也好，有助減肥。減肥還是要在健康的基礎上減肥，不要因為減肥鬧出病來，因為現(xiàn)實太多這種事例了。
如果問有效果嗎？答案是：有的！
因為減脂就圍繞著消耗，你消耗了自然對減脂就會有幫助。
對身體好嗎？答案是：好的！，
因為每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥，飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用，最好空腹吃或者在飯后2個小時的時候吃蘋果，這是有科學依據(jù)的。
吃完的話推薦休息會再進行不劇烈的運動，這樣的話能讓身體得到補充，還能獲得很好的消耗。
晚上運動完能[_a***_]吃水果，會不會長胖？
只要做到吃無糖水果就可以，這個可以通過網絡查閱得知，實在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍瓜來代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅持長年累月，是不會長胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會長肉肉的！
這個問題我先分開來回答，先說“長胖”，為何會長胖？很簡單，那就是你攝入的能量大于你消耗的能量。好比一個身高175cm，體重70kg一位男士，他的基礎代謝率約為1600kcal，平時的日常活動消耗約為400kcal，不考慮食物有效應的情況下，如果他一天攝入剛好2000kcal那他體重保持不變，如果攝入過多，體重就是上漲，反之則下降。
接下來回答“晚上運動”，大多數(shù)人白天上班，也就晚上可以來健身房或者居家運動，運動方式方法有很多，我就不一一列舉了，無論是作為健身愛好者或者健身小白來說，運動過程中燃燒的脂肪是很少的可以說是忽略不計的，但是運動后人體的脂肪分解酶活性會一直處于比較高的階段還有日常生活中人體動員脂肪的能力也會增強，所以說運動中不減肥，而是運動后減肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也說了，運動后才是減肥的關鍵，那是不是運動后就不能吃東西了？不是的。因為運動后需要補充一下運動中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原補充可以快速恢復體能，為下次運動做準備，來達到更好的減脂效果。在這里要說明一下，不能吃的太多喲，要計算來攝入，否則可能攝入過多造成脂肪囤積，得不償失了。
綜上所述：運動后是可以吃水果的，但是要看具體什么水果，吃的量，還有搭配一些蛋白質類食物可以更好的幫助人體恢復，不過盡量避免睡前兩個小時內進食，要不會造成腸胃負擔影響睡眠質量。長不長胖最主要取決于你一天總能量的攝入，好比你白天不進食，晚上吃很多，但是總能量攝把控住了，也不會胖，但這樣對身體將康非常不好，會造成今后的慢性疾病發(fā)生。
生活道公益健康認為，晚上運動后，不要吃水果為好。肥胖的病機是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時候，吃點水果是最好的。
尤其我國人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時不吃水果也可以的。
到此，以上就是小編對于運動前是否吃蘋果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動前是否吃蘋果減肥的3點解答對大家有用。
