大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身大神能減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身大神能減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費(fèi)這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運(yùn)動，控制飲食計劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運(yùn)動？
運(yùn)動當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關(guān)于運(yùn)動減肥，其實(shí)無論是有氧、無氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動過程中燃脂效果最好；無氧運(yùn)動運(yùn)動后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。
健身減肥進(jìn)入平臺期，很長時間一斤也不掉怎么辦？
在減肥的過程中，你肯定遇到了這樣的問題！
我都一周沒有吃垃圾食品了，沒有吃含細(xì)糧的主食呢，體重怎么一斤也不掉呢？
我現(xiàn)在每天都已經(jīng)加練了，不僅僅做有氧，而且練了力量訓(xùn)練，為什么還是不瘦呢？就一斤都不瘦呢？
當(dāng)出現(xiàn)不掉秤時，我們往往會想到的是平臺期，其實(shí)平臺期真的和你一點(diǎn)關(guān)系都沒有，因?yàn)?/a>真正的平臺期只會發(fā)生在有較高訓(xùn)練水平的運(yùn)動員，健美健體的選手身上那是什么概念呢？訓(xùn)練幾十年，克制飲食，生活自律，早睡早起，然后這樣才會遇到平臺期。
關(guān)于現(xiàn)在你一斤都不掉的情況，只是僅僅進(jìn)入了瓶頸期。
人的身體是有訓(xùn)練模式的記憶的，當(dāng)我們經(jīng)常訓(xùn)練同一個動作時，同一個強(qiáng)度時，時間久了，自然就不會有太大的效果。
簡單的說，當(dāng)我們走路的時候，你根本不會有意識地控制自己用哪一塊肌肉去發(fā)力，你不會刻意地去規(guī)劃自己該怎么走走哪條路線，這是因?yàn)槟阕呗芬呀?jīng)習(xí)慣了。
健身減肥進(jìn)入平臺期，首先要恭喜你，說明你已經(jīng)成功的減掉了一些體重。
至于突破平臺期的方法，其實(shí)有好幾種，下面我就來列舉一下：
1、最有效的方法，就是增加你的運(yùn)動強(qiáng)度并且改變你的運(yùn)動方式，因?yàn)槿说纳眢w都是很聰明的，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，它會慢慢適應(yīng)你的強(qiáng)度和方式，舉例來說就是，如果你之前做的有氧是慢跑一個小時，那現(xiàn)在就改為爬坡快走一個小時；如果你之前只做有氧沒有做無氧，那么現(xiàn)在就增加做無氧的時間，可以舉鐵、硬拉、深蹲、臥推等等。總之就是我們要突破身體的適應(yīng)性，并且持之以恒，這樣就能快速的突破平臺期。
2、增加力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，做力量訓(xùn)練可以增加身體的肌肉量，也就是力量訓(xùn)練可以提高你的基礎(chǔ)代謝，代謝高了，減肥也就變得相對容易了，在經(jīng)過大量的力量訓(xùn)練后，你將在隨后的幾個小時甚至幾天內(nèi)繼續(xù)消耗額外的熱量，提升新陳代謝水平。
3、從飲食著手，在你的食譜中增加[_a***_]的攝入，減少碳水的攝入，因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d20c3cb8c3971ef relatedlink">蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的發(fā)達(dá)程度，從飲食中攝取蛋白質(zhì)是必不可少的。而且蛋白質(zhì)需要更長的消化時間，吃蛋白質(zhì)更不容易覺得饑餓。蛋白質(zhì)的熱量還比脂肪低，最重要一點(diǎn)就是，它很難轉(zhuǎn)化為脂肪。
如果上訴方法都沒有效果，那么就要考慮自身的甲狀腺、免疫功能、身體炎癥、壓力太大等等這些因素都會影響減肥效果，建議可以去醫(yī)院做個身體的檢查，并且放松心情，堅(jiān)持就是勝利！
到此，以上就是小編對于健身大神能減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身大神能減肥嗎知乎的2點(diǎn)解答對大家有用。
