大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身大神能減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身大神能減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運動，控制飲食計劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關于“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運動？
運動當然是好事，但是減肥卻不一定非得運動，飲食干預是獨立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預也可以減肥成功。
但是，在飲食干預的基礎上加入運動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關于運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓練，都可以起到減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好；無氧運動運動后效應燃脂消耗最好；間歇性訓練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。
健身減肥進入平臺期，很長時間一斤也不掉怎么辦？
在減肥的過程中，你肯定遇到了這樣的問題！
我都一周沒有吃垃圾食品了，沒有吃含細糧的主食呢，體重怎么一斤也不掉呢？
我現在每天都已經加練了，不僅僅做有氧，而且練了力量訓練，為什么還是不瘦呢？就一斤都不瘦呢？
當出現不掉秤時，我們往往會想到的是平臺期，其實平臺期真的和你一點關系都沒有，因為真正的平臺期只會發(fā)生在有較高訓練水平的運動員，健美健體的選手身上那是什么概念呢？訓練幾十年，克制飲食，生活自律，早睡早起，然后這樣才會遇到平臺期。
關于現在你一斤都不掉的情況，只是僅僅進入了瓶頸期。
人的身體是有訓練模式的記憶的，當我們經常訓練同一個動作時，同一個強度時，時間久了，自然就不會有太大的效果。
簡單的說，當我們走路的時候，你根本不會有意識地控制自己用哪一塊肌肉去發(fā)力，你不會刻意地去規(guī)劃自己該怎么走走哪條路線，這是因為你走路已經習慣了。
健身減肥進入平臺期，首先要恭喜你，說明你已經成功的減掉了一些體重。
至于突破平臺期的方法，其實有好幾種，下面我就來列舉一下：
1、最有效的方法，就是增加你的運動強度并且改變你的運動方式，因為人的身體都是很聰明的，經過一段時間的訓練，它會慢慢適應你的強度和方式，舉例來說就是，如果你之前做的有氧是慢跑一個小時，那現在就改為爬坡快走一個小時；如果你之前只做有氧沒有做無氧，那么現在就增加做無氧的時間，可以舉鐵、硬拉、深蹲、臥推等等?？傊褪俏覀円黄粕眢w的適應性，并且持之以恒，這樣就能快速的突破平臺期。
2、增加力量訓練的強度，做力量訓練可以增加身體的肌肉量，也就是力量訓練可以提高你的基礎代謝，代謝高了，減肥也就變得相對容易了，在經過大量的力量訓練后，你將在隨后的幾個小時甚至幾天內繼續(xù)消耗額外的熱量，提升新陳代謝水平。
3、從飲食著手，在你的食譜中增加蛋白質的攝入，[_a***_]碳水的攝入，因為，蛋白質是構成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的發(fā)達程度，從飲食中攝取蛋白質是必不可少的。而且蛋白質需要更長的消化時間，吃蛋白質更不容易覺得饑餓。蛋白質的熱量還比脂肪低，最重要一點就是，它很難轉化為脂肪。
如果上訴方法都沒有效果，那么就要考慮自身的甲狀腺、免疫功能、身體炎癥、壓力太大等等這些因素都會影響減肥效果，建議可以去醫(yī)院做個身體的檢查，并且放松心情，堅持就是勝利！
到此，以上就是小編對于健身大神能減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身大神能減肥嗎知乎的2點解答對大家有用。
