大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么是有氧運(yùn)動(dòng)最減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么是有氧運(yùn)動(dòng)最減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
越跑越健康來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題，首先要說(shuō)一下什么叫有氧運(yùn)動(dòng)。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有氧氣參與，并且是較為充分的參與。這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣起到的是催化助力的作用。氧元素隨著呼吸道進(jìn)入肺部進(jìn)行血液紅細(xì)胞運(yùn)輸?shù)慕粨Q，紅細(xì)胞隨著血液循環(huán)將氧元素運(yùn)輸?shù)街w各個(gè)細(xì)胞。然后參與到氧化作用中去，通過(guò)脂肪等的氧化釋放出運(yùn)動(dòng)所需要的能量，同時(shí)自身轉(zhuǎn)化為二氧化碳，隨著血液循環(huán)回到肺部排出體外。
有氧運(yùn)動(dòng)的參與者主要有氧和脂肪，因此有氧運(yùn)動(dòng)是可以有效消耗體內(nèi)脂肪的，也就是說(shuō)可以有效減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)主要有長(zhǎng)跑、游泳、太極、爬山；仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、體操等等。希望能對(duì)你有所幫助。
最減脂的有氧運(yùn)動(dòng)？
1 是跑步。
2 因?yàn)?/a>跑步是一種高強(qiáng)度、多關(guān)節(jié)、全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速提高身體的代謝率，加速脂肪的消耗，達(dá)到減脂的效果。
3 此外，游泳、騎車(chē)、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)也能有效減脂，但不同的人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果產(chǎn)生影響，因此需要結(jié)合自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
1 最有效的有氧運(yùn)動(dòng)是HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）
2 因?yàn)镠IIT在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到高強(qiáng)度訓(xùn)練，可以燃燒更多的脂肪，同時(shí)還可以提高代謝率，增加肌肉量，對(duì)減脂非常有效。
3 除了HIIT，慢跑、跳繩、游泳、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)也可以有效減脂，但需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到同樣的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
可以減肥。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的新陳代謝使身心得到充分有效地***，從而提高心肺功能。同時(shí)還能增加人體的腎上腺素分泌，促進(jìn)人體脂肪的燃燒，排毒速度加快，加速脂肪的燃燒使其釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。
到此，以上就是小編對(duì)于什么是有氧運(yùn)動(dòng)最減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么是有氧運(yùn)動(dòng)最減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
