大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥時會拉肚子嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥時會拉肚子嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動時會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過一段時間的跑步運(yùn)動后身體越來越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
- 拉肚子可以減肥嗎？
- 跑步后拉肚子是在排毒嗎？
- 減肥期間體脂肪漲了是什么原因？
運(yùn)動時會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過一段時間的跑步運(yùn)動后身體越來越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
感謝邀請。
運(yùn)動過度也不是好事，適當(dāng)運(yùn)動對身體才是最好的。這里借助中醫(yī)上一個短語“少火生陽”，“壯火食氣”，意思就是說，少量的鍛煉，出些許汗有助于陽氣生發(fā)，補(bǔ)氣活血，但如果過度鍛煉，大汗淋漓，反而是傷了元?dú)?，對身體不利。
鍛煉可不是越多身體就越強(qiáng)壯。雖然說身體是一個“反脆弱系統(tǒng)”，越練越強(qiáng)裝，你折騰一下它，它就會更倔強(qiáng)，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)鍛煉也就是一種折騰，鍛煉時我們感到累，并不舒適，身體就會加強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個承受程度的，在它可承受的折騰范圍內(nèi)它會越來越強(qiáng)，但如果過度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過度的勞累可能會讓人病倒，高強(qiáng)度的鍛煉一樣會讓身體承受不來。
另外，經(jīng)常大汗淋漓也并非是好的，汗液里帶走了身體中的大量離子，礦物質(zhì)成分，如果長期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時補(bǔ)充營養(yǎng)和能量身體也會越來越虛弱。中醫(yī)學(xué)上，總大汗淋漓則容易損傷元?dú)猓m當(dāng)出點(diǎn)汗，在身體覺得不算過累，自己感到沒有不舒適感的情況下才是最好的。剛開始鍛煉的朋友更是要掌握鍛煉輕重，因?yàn)?/a>高強(qiáng)度運(yùn)動需要很好的心肺能力，如果沒有基礎(chǔ)的朋友需要經(jīng)過過渡期，慢慢磨練心肺功能后才可能去更多地高強(qiáng)度鍛煉，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當(dāng)危險的一種做法，嚴(yán)重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運(yùn)動，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛煉最好在專業(yè)指導(dǎo)下增加運(yùn)動負(fù)荷，多做一些力量訓(xùn)練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身濕透才叫鍛煉。
從運(yùn)動的角度來說，有一個名詞叫做超量恢復(fù)，是指運(yùn)動員訓(xùn)練與比賽后，能量恢復(fù)過程的階段之一。在此階段，機(jī)體在運(yùn)動時消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過原先水平。身體恢復(fù)受很多因素影響，其中飲食和休息尤為重要。
根據(jù)題主說明情況，我將問題進(jìn)行分段解答
運(yùn)動時大汗淋漓這個情況因人而異，不少長期健身者汗腺較發(fā)達(dá)運(yùn)動時大汗淋漓并沒有健康問題。但是也聽說過體虛者稍微運(yùn)動就汗如雨下。
跑步一段時間之后身體變差考慮兩方面問題：1.過量運(yùn)動會導(dǎo)致身體抵抗力下降。2.運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，缺少部分營養(yǎng)素導(dǎo)致身體變差。建議適當(dāng)降低運(yùn)動量，建議在白天有太陽照射的時候跑步。日常飲食以雜糧蔬果及蛋白質(zhì)含量較高的物質(zhì)為主。并在運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充能量物質(zhì)，水果為宜，香蕉最佳。
腸胃問題超乎了我的知識范圍，僅提供所見案例為題主提供參考。運(yùn)動過程大汗淋漓，勢必導(dǎo)致身體缺水，運(yùn)動后不少人貪圖一時之快大口暢飲冷飲，由此損傷腸胃。每個人運(yùn)動后反應(yīng)不一樣，有運(yùn)動后不想吃東西的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14083264a45b8617 relatedlink">食物攝入過少導(dǎo)致腸胃損傷，也有運(yùn)動后食欲大增飲食過量導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重的。
希望以上內(nèi)容對題主有所幫助，如果條件允許，還是建議題主在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動。
你好！典型的營養(yǎng)不良，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，需要補(bǔ)充高蛋白食品，在加上多元維生素片，當(dāng)然可以再食物中獲取，腸胃不舒適，因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動使你腸胃有壓力。這個問題只需要補(bǔ)充谷氨酰胺就可以解決！
簡單解釋一下：高強(qiáng)度的運(yùn)動必定伴隨著高消耗，人體三大營養(yǎng)素如果沒有及時補(bǔ)充，那你必然會有很多不舒適。消耗后不補(bǔ)充，如何維持身體營養(yǎng)平衡！
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感謝邀請，禮貌還是要有的，這是我的人生態(tài)度。
之前一檔節(jié)目，是講[_a***_]藝人金鐘國健身房鍛煉，鍛煉完補(bǔ)充能量，其中金鐘國說的一句話：“運(yùn)動完沒有好好補(bǔ)充能量，那就是勞作?！?/p>
是的，不管從哪個角度來說，運(yùn)動完一定要適當(dāng)補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。鍛煉的時候一般伴隨著大量汗液流出，通俗來說，就是你的營養(yǎng)都流出來了。那你要補(bǔ)充回來呀，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，雞胸肉還不錯而且脂肪含量少。
另外，題主說腸胃會不好。
可能主要的原因是，本身腸胃就不好，運(yùn)動后，被放大了。另一方面就是運(yùn)動過程中呼吸沒調(diào)整好，吸入大量氣體***腸胃導(dǎo)致的。
小編我有時候突然運(yùn)動很劇烈的時候也會肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。
運(yùn)動確實(shí)能夠強(qiáng)身健體，但是運(yùn)動講究一個循序漸進(jìn)，熱豆腐燙口呢。
如果是以前比較少運(yùn)動的朋友們，再不運(yùn)動，女朋友都嫌棄你拉，但是！首先你得有個女朋友！
肌肉激活必不可少，先激活再增強(qiáng)才是王道，小編自從畢業(yè)以后運(yùn)動量變少了，肚子變大了，現(xiàn)在突然要鍛煉也是身體跟不上，這兩天都在激活，妥妥的。
運(yùn)營人：蓋本體育GBPE
謝邀:喜歡出汗的人就是這么怪，運(yùn)動后大汗淋漓，吃點(diǎn)熱飯也汗流不止，看見飯桌上端來了辣椒還末吃就汗流滿面或口中忙吸冷氣，這種現(xiàn)象大家在生話中經(jīng)常遇見，我認(rèn)為前者身體虛，后者屬于身體躁。運(yùn)動后的人通過運(yùn)動大汗淋漓主要平常少運(yùn)動，身體底子虛，應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，循序漸進(jìn)，使身體健康起來?？吹嚼苯肪统龊沟娜耸切幕鹬?，躁熱不敢吃或怕吃，這種人也要慢慢學(xué)會吃辣椒，同時也要多吃一些祛心火的食物如:蓮子湯等，總之，過分出汗也許身體有了毛病，要到醫(yī)院請醫(yī)生撿查，對癥下藥進(jìn)行治療。
拉肚子可以減肥嗎？
謝邀，拉肚子長時間的話可能會有一點(diǎn)體重的變化，但是對于減肥來說是根本不可能的，因?yàn)槔亲优判钩鋈サ拇蟛糠质悄泱w內(nèi)的水分，以及一些廢物，只有很少很少的一些脂肪，所以，在以后你只要把水分補(bǔ)充回來就會又反彈回來，甚至比以前更多。這也是大部分減肥藥的原理。
謝謝邀請。拉肚子又稱，腹瀉可分為急性腹瀉和慢性腹瀉，急性腹瀉多是***或者細(xì)菌感染導(dǎo)致，慢性腹瀉的原因較復(fù)雜。這樣來看腹瀉并不是一種正常的行為，而是病癥。它并不是一種獨(dú)立的疾病，而是很多疾病的共同表現(xiàn)，它常常還會和嘔吐、發(fā)熱、腹痛、腹脹等癥狀伴隨出現(xiàn)。
拉肚子在短時間內(nèi)，是會瘦的，但這并不是真正意義上的減肥。拉肚子可能會有讓人有減肥的錯覺，殊不知，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，非但不能真正達(dá)到減肥的效果，反而會危害身體健康。嚴(yán)重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。
有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實(shí)上，大多數(shù)所謂的 “排毒”產(chǎn)品其本質(zhì)都是***性瀉藥，是通過***腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過腸道排出體外。在這種***下反復(fù)腹瀉，不會減脂，反而會給腸道健康留下后患。
科學(xué)減脂=充足的睡眠＋均衡的飲食＋適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
運(yùn)動須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量與度。
飲食要強(qiáng)調(diào)合理膳食，營養(yǎng)均衡，每餐的量要維持身體的基礎(chǔ)代謝。
減肥時更要注重睡眠，睡覺以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。充足的睡眠可以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、***生長激素。
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如果是因?yàn)闇p肥而去拉肚子，那一定是刻意而為之了。在這里誠信的告訴大家：拉肚子可以減重，并不能減肥！
減肥是不能看體重的，身體水分的減少、腸內(nèi)容物的排出都能減少體重，可這些跟減肥沒有一毛錢的關(guān)系。真正的減肥應(yīng)該是降低脂肪率，在同等條件下腰圍縮小。拉肚子對于減肥是沒有用的，充其量也是讓自己高興高興罷了。
感謝邀請。
理論上來說，能幫助減肥，但是這是一種十分不可取的方式。
如果是拉肚子的話，食物被胃研磨成糜狀物進(jìn)入腸道后，腸道由于病變、有害菌過多、喝水過量導(dǎo)致蠕動紊亂等情況，無法把食糜的營養(yǎng)成分全部吸收，來給身體供能，就排出體外了，部分營養(yǎng)和能量就相當(dāng)于并沒有被人體吸收，我們就少攝入了這部分的營養(yǎng)和能量，減少了總能量的攝入，如果說這能夠幫助我們達(dá)到每天攝入的總能量小于消耗能量的話，那它還是對減肥有效的。但如果說在腸道的這點(diǎn)食物的能量也無法讓你達(dá)到每天能量的負(fù)平衡，那你就白拉肚子了。
另外，拉肚子后一般稱重都會輕一些，這會讓很多人誤以為拉肚子就可以立馬變瘦了，拉肚子由于排出了部分糞便，大多伴隨著水分一同排出，減少的是糞便和水分的重量，特別是水分重量，排出多的時候可以讓人立馬輕2斤。最早減肥茶上市面的時候，很多廠家就是利用添加腹瀉成分的物質(zhì)或者極度含量性質(zhì)的物質(zhì)，讓我們的胃腸產(chǎn)生不適感，腹瀉，于是聲稱這是排出毒素，可以刮油，于是很多人為了減肥，不惜犧牲自己的健康去購買這些減肥茶。
拉肚子是由于腸胃道、腸道微生物菌群出現(xiàn)了病變的有異現(xiàn)象，對健康是不利的，同時還會失去營養(yǎng)成分的吸收，而腸道是主要吸收營養(yǎng)成分的部位，如果經(jīng)常腹瀉我們可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。還是用更健康的方式來減肥才是更好的選擇。
我是一名胃腸外科醫(yī)生，目前減肥可以說是非常流行的一個話題，尤其是愛美的女孩，稍微有點(diǎn)體重增加，就像天大的事情。于是嘗試各種減肥方法，最常見的就是吃減肥藥或者和減肥茶，其實(shí)從藥物本質(zhì)來說，大部分的減肥藥都是含有一定導(dǎo)瀉的成分，所以說很多人都比較迷信，腹瀉就能減肥，當(dāng)然，長期腹瀉會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，也會出現(xiàn)體重減輕的作用，但絕對是不提倡這么做，因?yàn)檫@些導(dǎo)瀉成分很可能會引起結(jié)腸黑邊病，所以提醒各位愛美的人，一定不能有這種錯誤觀念。
減肥要訣是要注意調(diào)節(jié)飲食，葷素搭配，適當(dāng)運(yùn)動，生活規(guī)律，不要暴飲暴食，勿大喜大怒，才是健康之道。
跑步后拉肚子是在排毒嗎？
跑步后拉肚子是在排毒嗎？如果不是正常的香蕉便，那么對健康就是有影響，拉肚子也就是腹瀉了，雖然是從腸道中排出腸道中的垃圾，但是更多的是排泄的是身體中的水分，并且是非正常的排泄方式，并不是身體在排毒，而是出了問題。
通常腹瀉都是吃的涼的食物，喝了涼的水，或者是長久吃素突然吃了過油的食物，以及在跑步的過程中肚子著涼也會出現(xiàn)腹瀉的問題，所以千萬不要把跑步腹瀉當(dāng)成是排毒，如果發(fā)現(xiàn)腹瀉，要及時的補(bǔ)水，以免出現(xiàn)身體電解質(zhì)的紊亂。
如果經(jīng)常跑完步腹瀉，尤其是季節(jié)性的，要注意保暖，不要讓腳或者肚子著涼，長期如此。會造成胃腸道疾病，嚴(yán)重的還會發(fā)生痙攣，最好引起重視，及時的發(fā)現(xiàn)問題進(jìn)行調(diào)整。
是聽說過有運(yùn)動型腹瀉的，但是一般是強(qiáng)都比較大的情況下才會有。一次跑超過10公里的或者是跑馬拉松的聽說有出現(xiàn)過。我不屬于長跑，一般在10公里以內(nèi)，所以沒有發(fā)生過腹瀉。
冬天跑步，應(yīng)該用鼻子吸氣，如果跑步肚子痛，說明你用嘴吸氣，因?yàn)槎炖?，空氣涼，直按吸入肚子里，就會肚子痛，一定要改變呼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e0714083264a45b relatedlink">方法，否則對健康影響很大，如果改變不了，就不要跑步了，傷害實(shí)在太大！
跑步能排毒，運(yùn)動通過排出汗液會帶走部分毒素， 還會加快代謝， 提高身體機(jī)能。
排毒要注意的跑步事項(xiàng)：
水喝足了是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到感到口渴的時候才想起喝水，因?yàn)槟鞘巧眢w已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話可能提前終止跑步。
熱身的目的是讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環(huán)加速，神經(jīng)功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑，熱身的時間沒有規(guī)定，一般8-10分鐘是基本時間，如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，直到身體微微出汗為止。
在充分熱身前提下慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準(zhǔn)備燃燒的時候，如果這時候停止運(yùn)動，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
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減肥期間體脂肪漲了是什么原因？
看情況：①如果是健康減脂配合運(yùn)動，體脂稍微高一些不必太在乎，更換運(yùn)動方式或者改變飲食可以繼續(xù)減脂。②如果是不健康的減重方法，那么很難一直控制飲食，一旦出現(xiàn)攝入熱量高了、消耗少了，那么反彈是必然。
減重≠減脂，體重只是一方面，對于大基數(shù)的盆友體重還是很重要的，但是對于正常體重或者小基數(shù)的盆友來說不能光看體重這一片面數(shù)字。
因?yàn)橹痉植家蛉烁饔胁煌?、肌肉含量更是不同，所以造成了同樣的體重、不同身材的情況比比皆是。
所以說減脂一定要控制速度，不可過快，太快必反彈。減的慢一點(diǎn)即不會太快平臺期，又不容易反彈，更能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
解決方法：
①健康減脂情況下的偶爾體脂偏高。
增加肌肉含量、改變運(yùn)動模式：加入力量訓(xùn)練后再繼續(xù)45分鐘左右的[_a1***_]運(yùn)動。體脂出現(xiàn)停滯不一定是壞事，說明上一階段的減脂已經(jīng)有了成效，正在鞏固期而已。只要堅(jiān)持下去，早晚是會突破平臺期的。飲食上還是要注意不要清淡口味和營養(yǎng)均衡的搭配。
②不健康的減脂方法出現(xiàn)的體脂上升：
立即停止節(jié)食的惡性循環(huán)，控制飲食是沒錯的，但是應(yīng)該控制的是高油脂、高熱量快餐小吃和飲料甜點(diǎn)，不應(yīng)該是正常的飯菜。
攝入熱量太少會造成新陳代謝降低，以后哪怕多吃一點(diǎn)就會很快反彈，一直處在跟減脂做斗爭的局面。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥時會拉肚子嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥時會拉肚子嘛的4點(diǎn)解答對大家有用。
