大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥30斤肉方法大全的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹快速減肥30斤肉方法大全的解答，讓我們一起看看吧。

1. 三十斤肥肉需要燃燒多少卡？
2. 快過(guò)年了，有沒(méi)有快速減掉30斤的方法？
3. 怎么能在最短的時(shí)間減重30斤？
4. 怎樣在60天減肥里30斤？
5. 一個(gè)月減肥30斤，有什么好的運(yùn)動(dòng)推薦？

三十斤肥肉需要燃燒多少卡？

如果這30斤全都是屬于脂肪的話，那么1g脂肪需要消耗9000卡路里，如果按照這個(gè)等式來(lái)算的話，減肥30斤大概需要消耗1.35億卡路里。減肥是屬于一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以不可能是一蹴而就的，如果想要達(dá)到預(yù)期的減肥效果，最好是不要走捷徑。平時(shí)一定控制飲食的攝入量，多吃蔬菜和水果，并且多進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，多外出運(yùn)動(dòng)。

快過(guò)年了，有沒(méi)有快速減掉30斤的方法？

其實(shí)減脂太快不太好，容易皮膚松弛，一般一周減1-2斤是比較好的。

可以通過(guò)以下幾點(diǎn)試一試，也可以減掉一些脂肪。

1:飲食規(guī)律，少吃高熱量食物-火鍋、烤肉、紅燒肉等。

建議吃一些高纖維的食物-魚(yú)肉、蝦、雞肉、西蘭花??

平時(shí)吃水果少吃糖分高的如西瓜??，可以吃蘋(píng)果??來(lái)代替。

碳水也就是我們吃的米飯??面條這些，可以換成一些土豆玉米，升糖指數(shù)低的食物。

2:合理的鍛煉：可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，上肢和下肢結(jié)合，杠鈴深蹲、硬拉、劃船、等還可以利用一些小工具，藥球、壺鈴、彈力帶等心肺耐力的訓(xùn)練。

有氧練習(xí)也是必不可少的-跑步、橢圓機(jī)、游泳、騎自行車(chē)、跳操等都可以消耗我們的卡路里。

3:平時(shí)注意不要熬夜，勞逸結(jié)合，保持一個(gè)好的心態(tài)，心情保持愉快，減脂也要循序漸進(jìn)，不要傷害自己的身體。

40天減30斤嗎？辦法倒也不是沒(méi)有，調(diào)一下你們家的秤吧，與其自欺欺人也比短時(shí)間傷害性的減肥強(qiáng)。而且今年這疫情，說(shuō)不定還是鼓勵(lì)大家家里宅的，所以培養(yǎng)一下你們家的秤，就讓它做一個(gè)合格的演員吧！

我這有個(gè)偏方，我試過(guò)了，挺管用的。用白醋泡紅洋蔥24個(gè)小時(shí)。然后飯前兌水喝，要堅(jiān)持。然后，每天早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘，爬樓梯散步都可以。我是爬樓梯1樓爬到12樓，堅(jiān)持一個(gè)月瘦了8斤，慢點(diǎn)但是挺管用的。晚飯6點(diǎn)半前吃，少吃或者不吃。早飯午飯[_a***_]吃，盡量多吃大葉菜，少喝湯。晚飯喝酸奶簡(jiǎn)醇最好，蕎麥面包無(wú)糖的。

我想告訴你，餓自己 7 天，脂肪也減不掉 1 公斤。

最大的一個(gè)誤區(qū)，就是不吃。

餓自己 7 天，脂肪也減不掉 1 公斤

美國(guó)有位女性進(jìn)行了一次試驗(yàn)，7 天內(nèi)只喝水，不吃任何東西。

試驗(yàn)開(kāi)始前，她的體重是 59kg，7 天結(jié)束后體重是 52.69kg，整整減少了 6.31kg。

看數(shù)據(jù)好像不錯(cuò)，但具體的測(cè)試結(jié)果很打臉。

減少的 6.31kg 里只有不到 0.8kg 的脂肪。

其實(shí)減掉的大部分，都是水。你一喝，體重就又回來(lái)了。

離過(guò)年還有一個(gè)月左右的時(shí)間，我的建議是 每天運(yùn)動(dòng)10-30分鐘，具體做什么運(yùn)動(dòng)還有看你的脂

肪堆積在什么地方，針對(duì)性的鍛煉，只要你堅(jiān)持了搞下去，一個(gè)月后一定會(huì)有意想不到效果的。

怎么能在最短的時(shí)間減重30斤？

蛋白質(zhì)減肥法，非常管用，還不用怎么太餓！

早上：白水煮蛋兩個(gè)，九點(diǎn)之前吃完！其他什么都不能吃。

中午：雞肉，魚(yú)肉，牛肉，蝦，四選一，吃到飽為止！兩點(diǎn)前吃完！

晚上：西紅柿，黃瓜，火龍果，蘋(píng)果，四選一吃到飽為止，晚上七點(diǎn)之前，七點(diǎn)以后啥也別吃，水也別喝。

至少一個(gè)月瘦15斤，多了可以瘦30斤，嚴(yán)格飲食，不瘦你來(lái)找我！

對(duì)于我一個(gè)吃啥都長(zhǎng)肉的胖子來(lái)說(shuō)，減重30斤，還用最短的時(shí)間，估計(jì)就只有一個(gè)辦法了～～～做夢(mèng)[捂臉]

印象里升初中的時(shí)候我體重都過(guò)了百斤，這么多年，從懵懂少年到已過(guò)不惑，體重跟我的年齡一樣“年年漲”[笑哭]，最瘦的時(shí)候也沒(méi)掉下來(lái)過(guò)120斤[尬笑]我想就算讓我餓個(gè)十天半月，估計(jì)30斤肉我也是減不下來(lái)的，單比骨架子，都比人家大上好幾圈，真是應(yīng)了那句“瘦死的駱駝比馬大”了[黑線]

不過(guò)隨著年齡越來(lái)越大，身材好壞對(duì)于我來(lái)說(shuō)，貌似重要占比越來(lái)越少了，如果此刻讓我做個(gè)選擇題，在變瘦變美跟身體健康之間，只能選一個(gè)的話，我毫不猶豫選擇健康！[奮斗]當(dāng)然，我也并不提倡無(wú)限制的胖下去，畢竟做為一個(gè)曾經(jīng)的“班花”[害羞]，咱還是在這些自我管理方面有自己的標(biāo)準(zhǔn)和底線滴！

奉勸在變瘦路上一直孜孜不倦追求探索的姐妹，不管胖瘦，只有身體好好的才是最重要的事！另外僥幸心理想一想，萬(wàn)一風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，今后的審美標(biāo)準(zhǔn)參考***時(shí)期的“以胖為美”呢？那我們豐滿(mǎn)的胖子豈不是能與楊玉環(huán)相媲美了？[害羞]

我朋友1.58，體重156斤，胖得像個(gè)球，之前多次減肥都無(wú)效。

卻在今年的夏天，用了3個(gè)月的時(shí)間，減掉了30斤，她的方法就是:管住嘴，邁開(kāi)腿！

管住嘴，邁開(kāi)腿的具體實(shí)施步奏:

一、把家里所有的米、面、小食品送人，然后買(mǎi)來(lái)了減肥期間要吃的:雞蛋、黃瓜、西紅柿、青菜、雞胸肉、牛肉……。

二、每天把要吃的東西打卡記錄，早上起床先大口喝一杯溫開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，然后去排便，沒(méi)有也要去蹲，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，這個(gè)對(duì)減肥的人非常重要。

三、早上是2個(gè)水煮雞蛋+1根黃瓜；中午是2塊雞胸肉+1個(gè)西紅柿；晚上是1根水煮玉米+青菜伴沙拉(中午也可以是牛肉)

四、晚上7點(diǎn)以后，不吃任何食物，一直到早上7點(diǎn)，晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，不要熬夜。

五、偶爾和朋友聚一次餐，多吃了油膩的食物，晚上就煮西紅柿+金針菇+豆腐湯，喝上一碗刷脂效果非常好。

她這次之所以能減肥成功，就是遠(yuǎn)離了那些能讓自己長(zhǎng)肉的食物，然后在偶爾吃了一次增肥食物后，想辦法迅速化解掉脂肪。

其次，就是每天堅(jiān)持記錄打卡，看著一點(diǎn)點(diǎn)減掉的肥肉，特別有成就感，漂亮的衣服都能穿上了，心里美，自信心滿(mǎn)滿(mǎn)的！

戒碳水！
本人親測(cè)有效~！

早起一杯溫水+一粒多種維生素片，

然后就是三餐，

早餐：一顆雞蛋（這個(gè)是選擇困難癥的我能做的最好選擇）

午餐：蔬菜加肉（首推雞胸肉）不***?。ㄟ@三個(gè)字是我之所以能堅(jiān)持下去的唯一精神支柱）

晚餐：（減肥者的字典里沒(méi)有這倆字！很虐，但是很現(xiàn)實(shí)，o(╥﹏╥)o）

每天至少喝8杯水（約250ml一杯）（餓了就喝，建議溫水）

對(duì)于是否運(yùn)動(dòng)，我的建議是不強(qiáng)求，因?yàn)?/a>在突然改變飲食習(xí)慣的前提下增加運(yùn)動(dòng)量，很容易讓人放棄，所以至少瘦10斤以上（心理，身體都適應(yīng)減肥狀態(tài)后），加運(yùn)動(dòng)的話比較好接受。我因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1eaed6c4cabb399 relatedlink">膝蓋有傷，只能躺在床上做抬腿動(dòng)作，如果你毅力比較大，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

我從170瘦到140，用了2個(gè)月。如果你覺(jué)得時(shí)間太長(zhǎng)，還可以從飲食食量上下手，對(duì)自己狠點(diǎn)，就是午餐減量，餓了就喝水，但是維生素一定要吃，防止營(yíng)養(yǎng)不均衡。

目前我用時(shí)7個(gè)月，瘦了55斤，正在努力度過(guò)平臺(tái)期，我的目標(biāo)是110斤，然后維持一年左右，就逐步恢復(fù)飲食（老天保佑，不要反彈）。

想在最短的時(shí)間減重30斤？告訴你一個(gè)我使用成功的方法，用這種方法我在兩個(gè)月內(nèi)減了40斤，而且不用做復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比較簡(jiǎn)單易學(xué)。

我原來(lái)體重220斤，現(xiàn)在體重180斤，在短短兩個(gè)月的時(shí)間里，迅速減了40斤，而且這一體重已經(jīng)保持了快半年，沒(méi)有反彈。

那么我用的是什么方法呢？這種減肥方法學(xué)術(shù)上還真有一個(gè)名字，叫“生酮減肥法”。所謂生酮減肥法，就是在飲食上不吃或少吃碳水類(lèi)食物，以等量的脂肪類(lèi)食物來(lái)取代碳水食物。但是我對(duì)這種飲食方法也有所改變。我是幾乎不吃碳水類(lèi)食物，脂肪類(lèi)食物吃的也不多，而以蔬菜菌類(lèi)豆制品來(lái)取代碳水食物。

具體的三餐如下：

早餐，一碗雞蛋水，一大份炒菜。

午餐，一份燉煮大雜燴，這份雜燴里包括蔬菜、豆腐、菌類(lèi)、雞胸肉或瘦肉。

晚餐，白開(kāi)水或雞蛋水，一份或幾份炒菜。

以上是我真實(shí)的每天三餐，絕不摻***。要想短期內(nèi)減重效果明顯，主要就是靠堅(jiān)持這種飲食模式。你想想，只要堅(jiān)持住，既能得到好身體，又不用買(mǎi)藥或到健身館里花大價(jià)錢(qián)減肥，多好！

怎樣在60天減肥里30斤？

出國(guó)打工！哈哈，真的不是吹得我確確實(shí)實(shí)在將近兩個(gè)月的時(shí)間里瘦了30斤，首先跟大家講講，我在剛來(lái)到日本的時(shí)候體重是180斤，由于剛到日本的時(shí)候舍不得花錢(qián)也比較省，再加上工作比較累，實(shí)打?qū)嵉膬蓚€(gè)月之后就變成了150斤，也一直延續(xù)到現(xiàn)在，在外面其實(shí)真的挺不容易，所有都要靠自己，不想在國(guó)內(nèi)想吃想喝特別方便，餓了點(diǎn)個(gè)外賣(mài)，在外面全都要靠自己，所以，要想暴瘦，出國(guó)以后！[捂臉]我都心疼我掉的那些肉呀

您好很高興能夠回答您的問(wèn)題！如何在60天減肥30斤？以下是本人的見(jiàn)解希望能對(duì)您有所幫助。
1.合理安排飲食，注意不是節(jié)食哦！少食多餐多喝水。晚餐以蔬菜沙拉或者高蛋白低脂肪的食物為主。
2.運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，前期運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體情況而定。后期逐步加大強(qiáng)度。。。。
請(qǐng)聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)。

我的減肥方法
第一點(diǎn)：控制飲食，不要大吃大喝，油膩東西少吃。
第二點(diǎn)；肥胖有一部分因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，少熬夜玩手機(jī)。
第三點(diǎn)；跑步，騎行，跳繩，游泳，多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，想減肥強(qiáng)度要大，一小時(shí)以上。
第四點(diǎn)；必須嚴(yán)格要求自律，不能是三分鐘熱度，減肥枯燥無(wú)味，沒(méi)人能幫你。

你好，很高興能回答你的問(wèn)題。
60天減肥30斤是可能的，分兩點(diǎn)。
1飲食，油膩，油大，甜食堅(jiān)決不能吃，吃一些瘦肉，牛肉，雞蛋。晚上吃水果蔬菜。
2運(yùn)動(dòng)，早上跑步，晚上做有氧運(yùn)動(dòng)。
必須要堅(jiān)持，堅(jiān)持才能成功。

我去年就是2個(gè)月減掉3斤，首先早起起來(lái)做俯臥撐50個(gè)，跳繩，開(kāi)合跳，大約[_a1***_]一個(gè)小時(shí)，一定要暴汗，晚餐一定要在下午5點(diǎn)前吃，過(guò)了5點(diǎn)滴水不進(jìn)，然后暴走一個(gè)小時(shí)，一直堅(jiān)持，減肥貴在堅(jiān)持，如果你能堅(jiān)持每天這樣做，2個(gè)月瘦30斤沒(méi)問(wèn)題

一個(gè)月減肥30斤，有什么好的運(yùn)動(dòng)推薦？

　運(yùn)動(dòng)減肥原理

　　有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。

　運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　自由泳

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。

　　2、每周最少要堅(jiān)持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。

　　行走

　　1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬(wàn)步，這樣可以消耗836KJ，1個(gè)月就可以減掉1KG。

　　2、在臺(tái)階等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小時(shí)左右。

您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。

減脂建議一個(gè)月減8-10斤左右即可，不要過(guò)于著急，這樣反而會(huì)起反作用。減脂太多的話會(huì)讓我們的皮膚變的松弛，也會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝變低。

建議合理科學(xué)的減脂，可以***用無(wú)氧配合有氧的訓(xùn)練，減脂是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，不是一下就能減好多，需要時(shí)間的沉淀。

下面為您提供一個(gè)減脂食譜，您只需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，再加上運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減脂效果。

但是每個(gè)人身體情況不一樣，小編給您一個(gè)大概的思路，然后給出減脂食譜供參考~

人體有三大能量來(lái)源：蛋白質(zhì)，糖，脂肪

只要合理規(guī)劃好這三大能量來(lái)源的量，就可以制定適合自己的減脂食譜了哦~

蛋白質(zhì)：2-2.5克/千克：即每千克體重需要2-2.5克左右的蛋白質(zhì)

糖：2-4克/千克：每千克體重安排2-4克左右的碳水（主食）

我沒(méi)有做到，我第一個(gè)月減了18斤，而且是因?yàn)槲以瓉?lái)太胖了，226斤，我分享一下我這18斤以及以后怎么做的吧，首先戒掉可樂(lè)這種飲料，然后運(yùn)動(dòng)，我就是做波比跳，一組10個(gè)，一天10組，就這樣，每天都堅(jiān)持，就可以，等你覺(jué)得不累的那一天，你就瘦下來(lái)10斤左右了，然后改成15個(gè)一組，在到不累的時(shí)候，在加量，3個(gè)月40斤，我從226瘦到186之后，體重就不變了，但是體型一直在變，給你看看變化

4月份，還沒(méi)開(kāi)始減肥

6月份，減肥一個(gè)月，

8月份，3個(gè)多月，

10月份

前天，可以看到，瘦下來(lái)后，就這樣不變體重了，改變的是體型，總之，就是堅(jiān)持住，我現(xiàn)在一組40個(gè)，10組做完正好一小時(shí)，加油。

胖子不是一口吃成的，所以減肥也不能急于求成，否則對(duì)身體的健康危害極大。那么，一個(gè)月減肥多少合適呢？

對(duì)于肥人而言，很多人希望一個(gè)月甚至一周內(nèi)就將多余的脂肪減下來(lái)，有的人更極端要求要減20或30斤。這是完全有害的做法。減得快反彈得也快。目前全球公認(rèn)的安全、可靠又科學(xué)的減肥只有一個(gè)，就是飲食+運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。飲食可接受營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議進(jìn)行科學(xué)配比，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡；運(yùn)動(dòng)方面則不能因?yàn)橐粫r(shí)興起，而短時(shí)間內(nèi)過(guò)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括步行、騎車(chē)等。對(duì)于一個(gè)月能減多少是比較健康的正常的范疇，不屬于病理性的肥胖癥患者，一般一個(gè)月減2-4斤較合理。

到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥30斤肉方法大全的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥30斤肉方法大全的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。