大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥白天還是晚上瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥白天還是晚上瘦的解答，讓我們一起看看吧。
冬天減肥容易還是夏天？
相對(duì)而言，同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，冬天出汗會(huì)更少。
面對(duì)寒冷，人的食欲更旺盛，更容易放開(kāi)肚皮多吃，狂吃。
綜上↑所述，冬天減肥，事倍功半。
應(yīng)該區(qū)別不大，夏天天氣熱，運(yùn)動(dòng)幅度不會(huì)太大，但攝入量相對(duì)減少，冬季天氣冷，為了維持體溫，攝入量增加，但可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，總之，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，減少攝入，使消耗量大于攝入量，就會(huì)有明顯的效果！
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，向來(lái)兩種說(shuō)法都存在，而且各有各的道理。
但根據(jù)實(shí)際操作看，還是夏天減脂速度略勝一籌。
原因有以下幾個(gè)：
誠(chéng)然，在夏天和冬天從事同樣的項(xiàng)目，其實(shí)冬天能量消耗更多，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?/a>冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體一邊支付運(yùn)動(dòng)所需的熱量，一邊要和寒冷對(duì)抗維持體溫。
但即便如此，在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)各種拉傷風(fēng)險(xiǎn)，感冒概率都要高于夏天。
所以從總體效率看，夏季更能平穩(wěn)不間斷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種頻率也正是減肥所需的。
在冬季人本身就比夏天胃口好，因?yàn)槎焐眢w需要能量?jī)?chǔ)備。
夏季實(shí)際上是人消耗能量最多的季節(jié)，故夏季是最容易實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的好時(shí)機(jī)。
但夏季減肥也不是胡來(lái)的。一定要注意制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理***、飲食***、鍛煉***和時(shí)間***等。
一、代粉控制飲食*** 現(xiàn)在市面上比較流行代餐減肥，所謂代餐減肥就是通過(guò)調(diào)整體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充在減肥控制膳食攝入過(guò)程中所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，來(lái)***達(dá)到減肥的作用。像營(yíng)養(yǎng)益纖代餐粉效果就比較不錯(cuò)。根據(jù)世界組織的定義是肥胖一種慢***，因此，對(duì)于每個(gè)想減肥的人來(lái)說(shuō)，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，并在?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ178ffec596070895 relatedlink">醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個(gè)減肥***。
二、鍛煉***：運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。
三、飲食***：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物），以減少你對(duì)其它食物的需要。另外，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，***的是炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
其實(shí)都一樣、只是夏天更有感覺(jué)，因?yàn)橐贿\(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，讓自己感覺(jué)脂肪在不停的燃燒，特別有成就感！……
減肥還是要健康點(diǎn)、飲食注意，每天保持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上、有氧無(wú)氧[_a***_]都要做！心率要保持140左右才能有效燃脂！
我身高158，原來(lái)體重108斤，經(jīng)過(guò)三個(gè)月努力、受到98斤了、沒(méi)有節(jié)食，沒(méi)有斷糧、飲食注意加運(yùn)動(dòng)，健健康康的瘦下來(lái)，然后也吃火鍋燒烤麻辣燙之類的（基本都放中午吃）現(xiàn)在也沒(méi)有反彈……很開(kāi)心！
每天中午吃一頓飯，下午堅(jiān)持快走加慢跑70分鐘左右，3個(gè)月能瘦30斤嗎？
對(duì)身體不好的這樣
怎樣減肥早晨起床一杯溫開(kāi)水。
早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4e3c43f3ac43259 relatedlink">素食里如蔬菜、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc43f3ac43259178f relatedlink">肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。
謝邀，首先***定你每天只吃一頓飯可以堅(jiān)持一個(gè)月的情況下?？熳呒勇芸隙ㄊ强梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0895a558ee23a75d relatedlink">減重的。但具體會(huì)不會(huì)瘦30斤就不好說(shuō)了。有氧的減脂效率取決于心率和時(shí)間。一般在減脂心率(一般在140－160之間，可以去搜一下具體算法)區(qū)間可以讓減脂效率最高，其次還存在個(gè)體差異，消耗脂肪需要體內(nèi)一種酶把脂肪運(yùn)送到線粒體內(nèi)進(jìn)行消耗，如果你體內(nèi)缺少這種酶的話那肯定減脂效果大打折扣，另外維他命C可以有效提高這種情況。
其次要說(shuō)的是筆者不建議這樣減脂，因?yàn)槟氵@樣減掉的不僅僅是脂肪，還有大量肌肉。這樣你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降很多，你如果需要維持你減掉后的體重不反彈，那么你在飲食上就要更加注意，一旦你堅(jiān)持不住回到之前的飲食狀態(tài)，那你反彈是一定的。
所以從長(zhǎng)期來(lái)看還是科學(xué)合理的去健身吧，飲食上少吃多餐，多吃蔬菜水果，粗糧。加上合理的運(yùn)動(dòng)才是有效的方法。望***納
你好
每天只吃中午飯，堅(jiān)持快走加慢跑，70分鐘。三個(gè)月瘦30斤。恐怕是餓瘦的，或者是，生病吃不下飯，才會(huì)減那么多吧。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程
每天的訓(xùn)練量，要大于你吃進(jìn)去的熱量，就能減肥。那么，你每天吃三頓飯，不要吃高脂肪高糖量的食品。加大訓(xùn)練量，一樣也會(huì)達(dá)到減肥效果
科學(xué)的鍛煉方式，合理的飲食，才是減肥的有效途徑。
肯定能。親身體驗(yàn)，3個(gè)月減掉20斤，沒(méi)節(jié)食中間還跨越一個(gè)春節(jié)。但是運(yùn)動(dòng)不是快走和慢跑。時(shí)間是早晚各30分鐘到一個(gè)小時(shí)。你這節(jié)食了，還減掉2頓，運(yùn)動(dòng)量也差不多，實(shí)際上是可能的
可能性還是有的，關(guān)鍵是管住嘴，邁開(kāi)腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
既然是紙上談兵，這里就從理論上計(jì)算一下。
（1）***設(shè)題主80kg，170cm的男性胖子，
（2）***設(shè)之前的飲食與基礎(chǔ)代謝持平
（3）一天的基礎(chǔ)代謝，用4中算法平均后是1760kcal
（4）如果兩頓飯沒(méi)吃，那么相當(dāng)于少攝入1173kcal
（5）快走+慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，平均用7Mets來(lái)計(jì)算
（6）每天70分鐘消耗=1.05 * 80kg * 7Mets * 70/60分鐘 = 686kcal
（7）一天的消耗能量=1173+686 = 1859kcal
（8）3個(gè)月90天的能量消耗=1859*90=167310kcal
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥白天還是晚上瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥白天還是晚上瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
