大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥2007的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥2007的解答，讓我們一起看看吧。
#來年再“健”#高蛋白的飲食減肥方法靠譜嗎？
你好，很高興，為你解答關(guān)于“高蛋白的飲食減肥方法靠譜嗎？”首先給你一個肯定的答案不靠譜，因為減脂不是單純的限制碳水，脂肪，增加蛋白質(zhì)這么簡單，必須是可以系統(tǒng)的科學(xué)健康飲食加上合理的運動，才是減脂最好的方式，單純的限制某一項營養(yǎng)元素或者增加某一種營養(yǎng)元素的攝入，是絕對無法達(dá)到減脂的效果，而且這樣還會適得其反影響身體的健康，現(xiàn)在給你講講為什么高蛋白飲食減脂方式不靠譜的原因，首先你要了解人體三大營養(yǎng)元素是什么，碳水（糖）脂肪，蛋白質(zhì)這三種營養(yǎng)元素是維持生命體征和能量的基礎(chǔ)，缺一不可，多了更不可，你要了解身體為什么會發(fā)胖，其實碳水，脂肪和蛋白質(zhì)攝入過量，都會引起身體發(fā)胖，第一就是碳水?dāng)z入過量發(fā)胖，所謂的碳水化合物也就是糖，它的別名也叫糖類化合物，當(dāng)身體攝入過多的糖分燃燒不掉過剩時，就會轉(zhuǎn)化為脂肪使身體發(fā)胖，一般碳水我們的獲取方式都是從谷物植物中獲取的，米飯，面條，饅頭，土豆等這些都是我們?nèi)粘Ｖ兄饕奶妓闹饕獊碓?，這就是為什么有很多人經(jīng)常說：“我很少吃肉怎么還是會長胖呢？”原因就是在這里碳水?dāng)z入過量，脂肪那就不用說了，是攝入會直接發(fā)胖，
下面講一講蛋白質(zhì)，關(guān)于蛋白質(zhì)對于增肌和減脂都非常重要，首先講增肌人群為什么會那么需要蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是肌肉增長的基礎(chǔ)，當(dāng)然蛋白質(zhì)也是脂肪增長的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)營養(yǎng)這個元素可以幫助肌肉增長，同樣也會幫助脂肪增長，增肌者長期的體能訓(xùn)練，每天消耗大量的營養(yǎng)元素，本身他們體脂率就非常低，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)供給不足，就會造成身體危害，因為脂肪已經(jīng)非常低了再加上體能訓(xùn)練消耗，如果不補充營養(yǎng)，身體自身就不夠用，那樣就會對健康有威脅，所以增肌人群需要攝入大量的營養(yǎng)，供給身體自身使用和促進肌肉增長，所以增肌人群需要大量的蛋白質(zhì)，而減脂人群則不同，上面說了蛋白質(zhì)可以促進肌肉增長，同時也會促進脂肪增長，如果你攝入過量的蛋白質(zhì)，超出了自身的需求，而你又不經(jīng)過鍛煉來“消耗”它，那么不僅會增加身體代謝壓力，而且那多余的蛋白質(zhì)最后還是會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以你問的這種高蛋白飲食減脂是絕對不科學(xué)，下面給你講講人體對這些影響的需求是多少，人體對蛋白質(zhì)的需求是每公斤體重0.8-1.3克，如果增肌體能訓(xùn)練者的人群則對蛋白質(zhì)的需求高一些，因為他們需要蛋白質(zhì)促進肌肉增長，一般一個初級健美體能訓(xùn)練者對蛋白質(zhì)的需求量是每公斤體重1.4-2克，當(dāng)然高級的健美運動員，能打比賽拿獎的那種，他們在訓(xùn)練期需求量大概是2—2.5克，當(dāng)然需要達(dá)到這個量的已經(jīng)早已是大神中的大神了。
現(xiàn)在講講人體對碳水的需求，這個目前沒有具體數(shù)字，根據(jù)我國2002年我國修訂的健康人群碳水化合物的攝入量為人體總能量的55-65%。一般的情況碳水?dāng)z入量與蛋白質(zhì)的比例是2：1 ，也就是說攝入1克的蛋白質(zhì)就要攝入2克的碳水，那么這個比例是非常健康，如果你的碳水?dāng)z入過低就會造成一些影響，如果攝入過多，就會有造成發(fā)胖，如果長期攝入過多是非常危險的，因為你攝入過多的碳水，就需要大量的胰島素來平衡，如果胰島素出現(xiàn)問題，我想大家都知道會出現(xiàn)什么情況，所以根據(jù)這些營養(yǎng)基礎(chǔ)，你知道人體對這些營養(yǎng)最低需求量是多少和最高限制量是多少，那么你再知道每種食物中含有多少營養(yǎng)元素，那么你可以輕松的為自己量身定做減脂餐或增肌餐，所以你問的高蛋白飲食減肥方法靠譜嗎，現(xiàn)在你知道了吧，那是完全不靠譜的，減脂你要將這些營養(yǎng)元素限制在“安全區(qū)”內(nèi)，然后經(jīng)過訓(xùn)練燃燒身體內(nèi)之前存的能量“脂肪”，那么你的減脂就可科學(xué)輕松的完成了。
喝普洱茶可以減肥嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？
普洱茶到底能不能減肥，要從它所含有的成分上來分析。首先，普洱茶內(nèi)含有咖啡堿，能使人體的中樞神經(jīng)興奮起來，并通過強心作用來消除疲勞感。其次，它作用于下丘腦，適量攝入會使人體的體溫升高，并消耗多余能量。而普洱茶中的咖啡堿含量大概在2%-5%之間，其中有80%可被水溶解并被人體吸收，所以，普洱茶確實是可以減肥的。其次普洱茶還含有多酚類化合物，一方面，普洱內(nèi)的多酚類化合物可以通過抑制脂肪合成酶的活性，從而阻止脂肪的吸收。另一方面，它還可以增強水解脂肪酶的活性,使脂肪細(xì)胞更容易被排出體外。最后，普洱茶還含有益生菌，在普洱茶發(fā)酵的過程中，益生菌（黑曲霉，酵母菌）也會隨之產(chǎn)生，它們最大的作用就是助消化以及加速人體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。希望可以幫到你，祝你健康。
現(xiàn)在很多人都喜歡喝普洱茶，因為這種茶的口味非常特別，而且經(jīng)常喝普洱茶還有許多的好處出現(xiàn)，比如女性朋友們最喜歡的減肥功效，[_a***_]也有人說喝普洱茶根本沒有減肥的功效出現(xiàn)，那么喝普洱茶真的可以減肥嗎？又有什么科學(xué)依據(jù)呢？下面就來看一下吧！
2007年，云南立項支持技術(shù)攻關(guān)，針對普洱茶品質(zhì)特征質(zhì)量指標(biāo)、保健功能作用、安全性評價三個方面的研究項目啟動。截至2014年6月，歷時多年的各課題組研究任務(wù)已經(jīng)全部完成。項目首次通過代謝綜合癥臨床試驗驗證，證實普洱茶具有明顯的減肥、降血脂、降血糖、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫功能等方面的保健作用。（——摘自《春城晚報》）
所以，由上面可以知道，喝普洱茶是可以減肥的，而且還有、降血脂、降血糖、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等作用。而普洱茶之所以具有減肥的功效，主要是由于它在發(fā)酵的時候，會產(chǎn)生有益菌群，包括有黑曲霉、酵母等，可以起到消化和加快體內(nèi)代謝的作用，所以達(dá)到減肥的目的。
想要達(dá)到減肥的目的，一定要學(xué)會科學(xué)飲茶，不要急于有效果出現(xiàn)，要長時間的保持才會有明顯效果，所以想要喝普洱茶減肥，最好做到以下幾點：
1、量要足夠
也許有些人平時不太喜歡喝茶，因為不喜歡茶的苦澀味，所以平時泡茶的時候只會放一點茶葉而已。不過若想要起到減肥或保健的功效，最好每天喝超過10克的茶葉，并且要長時間的堅持去喝。
2、喝的方法要科學(xué)
＃普洱茶之功效＃ 普洱茶屬于后發(fā)酵茶，其獨特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，具有減肥、降低膽固醇、抑制動脈硬化等作用，滿足了以食肉類、粗糧為主的人維持健康的要求，其中云南普洱茶在古今中外都久負(fù)盛名。普洱茶產(chǎn)于云南西雙版納等地，因自古以來都在普洱集散，因而得名。普洱茶是云南特有的地方名茶，是"可入口的古董"，其貴在"陳"，會隨著時間而逐漸升值。早在唐代的《本草拾遺》中對茶的功效就有"久食令人瘦，去人脂"的記載。這是因為茶葉中的類黃酮、芳香物質(zhì)、生物堿等成份能夠有效降低膽固醇的含量和血脂濃度，對脂肪具有很強的分解作用，從而起到降脂減肥的功效。同時，茶葉中的咖啡堿能增加胃液的分泌量，可以促進消化，因此，在中國邊疆的少數(shù)民族地區(qū)有"不可一日無茶"之說。
到此，以上就是小編對于健康減肥2007的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥2007的2點解答對大家有用。
