大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久運動才科學(xué)減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹飯后多久運動才科學(xué)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上空腹運動好，還是晚飯后運動好？
早上空腹運動和晚上運動都一樣的，唯一的區(qū)別就是晚飯一小時后再運動?。。。?！
晨起空腹鍛煉對人體更合適。晨起鍛煉不宜飯后馬上進行，運動更不宜劇烈。飯后運動，胃內(nèi)沒來得及消化的食物在胃中震蕩顛簸，牽拉腸系膜容易引起腹痛。運動時血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利于胃液的分泌和消化的進行。運動前的一小時大家可以少量進食高纖的餅干、葡萄干或新鮮水果，喝少量溫開水。另外運動后一小時內(nèi)不宜進食。 親們 根據(jù)自己的身體的情況 讓我們動起來
運動的時間，取決于自身身體健康狀況，運動能力，時間支配能力（自我可支配的時間自由度大?。車h(huán)境等。早上空腹運動和晚飯后運動做選擇的話，建議選擇晚飯后半小時到一小時左右運動。
有的人喜歡晨起空腹運動，有的人喜歡晚飯后運動，也有人喜歡傍晚或睡前運動。對于健康人群而言，各有各的選擇，但對于糖尿病及其他慢病患者而言，運動時間的選擇，強度大小都需要慎重。
人在空腹?fàn)顟B(tài)下，由于一個晚上的肌體消耗，體內(nèi)血糖被利用，血糖濃度偏低。若是空腹運動的話，容易發(fā)生低血糖，甚至誘發(fā)低血糖昏迷。存在運動風(fēng)險，不建議空腹晨練。尤其是合并心腦血管疾病的糖友，應(yīng)該避免空腹運動，尤其是憋氣抗阻力等劇烈運動。
另外，選擇空腹運動的話，時間段正處于日出前后，這段時間和傍晚日落前后均處于空氣污染高峰期，尤其是冬天，這兩個時間段由于冷高壓影響導(dǎo)致大氣對流差，低空及地面有害物質(zhì)不能隨著向高空對流擴散，運動量加大的時候，呼吸空氣的量也會增加，就會吸入過多的污染物，比如塵土，霧霾等?？諝鈼l件好的農(nóng)村或山區(qū)會好很多，空氣確實很清新。當(dāng)然了，也有人說早上植物釋放出來的大量二氧化碳未來得及擴散，不適合去公園等綠植覆蓋高的地方晨練。
經(jīng)?？刺焯祛A(yù)報里空氣污染指數(shù)的人應(yīng)該知道，在冬季有霧霾的地區(qū)，早高峰和晚高峰期間的霧霾最重。上午10點和下午3點左右的空氣較好，也不是空腹?fàn)顟B(tài)，較適合做一些加強運動。但大部分人由于上班工作等原因，時間自由度較弱，所以綜合來說，只能選擇餐后運動，大多都是晚餐后運動。
有太陽的時候，戶外活動，曬曬太陽，能夠提高免疫力，也能促進鈣吸收利用。
餐后半小時到一個小時這段時間，由于進餐后食物消化吸收，血糖濃度處于高峰階段。餐后血糖的控制有賴于餐后半小時到一小時這個時間段的身體活動，比如散步，刷鍋洗碗，拖地等一些家務(wù)勞動。不建議餐后馬上進行劇烈運動。
想要晨練的話，可以做一些簡單的肢體舒展動作，但盡量不要做下蹲低頭的動作，尤其是存在心血管異常的人。
我覺得不管你安排在什么時候做運動，運動的內(nèi)容是什么，適合自己的或者是你喜歡的才會有效的進行下去。比如說我血糖向來很低，要是讓我空腹做運動我會很難受，甚至可能出現(xiàn)危險。所以我一般選擇在下午進行運動。同樣，一個每天上班工作無法保證好休息的人，你讓他下班都累癱了的情況下晚飯后進行運動我估計他也堅持不下去，那相對于他來說周末抽出半小時可能會容易達(dá)到。
計劃想要變的切實可行利于實施，說到底還是還是基于現(xiàn)實客觀條件。如果你真的愿意開始改變，先從抽出五分鐘靠墻站立吧。
祝好
發(fā)展[_a***_]運動，增強人民體質(zhì)！這是******生前的語錄。
作為當(dāng)代的人士，在工作忙碌的同時，對于“養(yǎng)生”方面的人群越來越重視的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的原因早上天沒亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年輕人和中年人還有老年人他（她）們跑步的跑步，還有的在做早操等，當(dāng)時我看到的心中恍然大悟，以為這些人都是神經(jīng)病。后來問同事的人，才明白了。
作為上海人早上空腹運動，我認(rèn)為早上和晚上都要適量的運動。
小編是喜歡跑步的，屬于有氧運動。個人感受而言:
無論是有氧還是瑜伽，如果是減肥，早晨空腹效果要好些，但一定記得空腹，可以適量喝口水，但不能喝多，一口分幾次下咽。 如果是晚飯后，那就建議飯后一小時，但是不建議有氧，除非你控制飲食。如果有健身房經(jīng)驗的小伙伴，那么教練會告訴你，先鍛煉，再吃飯。鍛煉前可以適量吃點碳水化合物類的，比如香蕉，紫薯。
如果單純為了強身健體，那上面說的也同樣適用。每個人的體制不同，找適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持，切不可急于求成，也不可盲目哈。
希望能幫到您，心想事成ヾ ^_^?
飯后多久可以跳操？
飯后2小時較合適，但經(jīng)常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統(tǒng)對食物進行消化和吸收，飯后跳健身操會讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
大家覺得晚飯后多長時間跳廣場舞好？
大家討論晚飯后多久跳舞為好，沒有更準(zhǔn)確的時間數(shù)字定位，我個人覺得半個小時到一個小時就差不多了，晚飯不宜太晚，最佳時間是五點，最晚不超過七點，這是腸道工作時間，過了這個點，腸道幾乎停止工作狀態(tài)，所以說飲食不規(guī)律的人或晚上吃飯?zhí)淼娜?，時間久了都會出現(xiàn)大肚子！建議大家早點吃晚飯，而且不要吃太多，太油膩！清粥小菜最好不過！晚飯吃的晚，又想出去跳舞活動，時間太緊迫，中間沒有過多的時間休息，會導(dǎo)致腸胃不適，胃痛，胃下垂！不吃晚飯也不會起到減肥作用，時間久了反而對腸胃不好。大家覺得我說的還有些道理，看了的就點個贊唄
我認(rèn)為飯后一個小時左右最佳，像我們吃飯一般都是六點，吃過飯休息一個小時左右差不多就是七點左右，然后去跳舞九點之前結(jié)束，可以跳一個多小時將近兩個小時就可以了，這樣九點之前結(jié)束不容易擾民，人們睡覺一般都在九點，這就是我的答案
飯后多久能運動其實沒有一個非常絕對的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般的話，還是建議要隔一段時間，最好一個小時到一個半小時之后再運動是比較好的。平時我一般吃完飯就會先歇一歇，等到胃部消化了沒飽和感才開始跳舞，如果吃完飯馬上去跳廣場舞，第一、會導(dǎo)致剛吃下去儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。第二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對消化和吸收都不利。飯后立即跳廣場舞，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，舞蹈時全身肌肉的血液增加循環(huán)，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。所以有時候在跳舞中有些人就是不太注意這點，剛剛吃完飯就馬上跳舞，對胃部帶來不適導(dǎo)致嘔吐的現(xiàn)象，飯后主要掌握好時間和運動量跳廣場舞是沒問題的。
建議舞友們:飯后一個小時左右進行運動，這樣效果是最好的。因為過早的運動，食物還在胃中沒有進入腸道，通過運動會使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等等，所以運動的時間最好明確把握住。運動可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)，對于有些消化不良的舞友，飯后運動的時間還要往后延遲，在一個半小時到兩個小時之后再進行運動，使消化功能能夠得到更好的完善，對于舞友消化食物以及營養(yǎng)吸收也有好處。飯后運動最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也有利于消化。
飯后一般是一小時以后會好一些，這樣就不會造成一些疾病，不然去早了易引起一些炎癥意見建議：像闌尾炎這些，所以這個就可以飯后一個小時以上去就行了。大部分人喜歡在飯后運動，認(rèn)為這樣有助于健康。其實飯后直接跑步或者運動是不可取的。吃飽飯后，消化系統(tǒng)需要大量血液來消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液，此時血液要同時供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。飯后多長時間可以運動這也是需要分情況考慮的。如果剛吃完飯就運動，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，從而對腸胃造成機械性***，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運動。按運動強度來說，散步、走路等這類輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。在運動后，需要及時補充蛋白質(zhì)和碳水化合物。但是富含脂肪和糖類的食品最好不吃，否則運動健身的效果就沒有了。運動后不要用甜的飲料，如汽水、含有果糖的果汁等來補充水分。這樣會降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝功能飲料也要注意，需要注意適量，補充流失的電解質(zhì)即可，運動后更適合喝水，吃根香蕉補充鉀元素也是不錯的選擇。
飯后多久健身合適？還是空腹健身比較好？
你好謝謝邀請。
首先先回答一下你的這個問題。
飯后多久健身，只要根據(jù)你吃的這一頓飯來參考一下，然后判斷你的這個具體時間。
***如說你這一頓吃的比較撐或說比較油膩的那個人，建議最少間隔時間兩個小時?；蛘哒f是更長的時間段，你感覺這個胃部沒有太多撐或者難受的感覺就可以。
第二個就是說一般的這個正常的飲食讓你吃完之后，咱們建議是隔1.5小時到兩個小時之間。這個時候讓胃部有一個消化過程啊，就不會在運動中出現(xiàn)一些太難受的反應(yīng)。
第3個就是運動前的一種加餐，這種加倉一般就是少量的補充一些糖分和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)啊，為你運動做一個能量補充。像這種如果你吃的不多啊，你一般可以間隔半個小時，到一小時之間就可以。因為這種補充的話，通常都是以面包香蕉，或者說蛋白粉之類的，補充起來比較便捷，吸收起來比較快，不太那么難消化。
另外這個空腹健身的話，這個也是要根據(jù)個人情況來看，有些人空腹健身，他的這個狀態(tài)反而會比較好。但是有些人如果空腹去訓(xùn)練的話，會出現(xiàn)這些狀態(tài)比較好，訓(xùn)練熱情降低或者是力量降低的這種狀況那都是有可能的。
那我個人建議的話，不要輕易嘗試這個空腹健身第1個不太利于你的健身效果，另外會有一定的風(fēng)險。你可以在健身之前稍微補充一些蛋白質(zhì)類的食物，比較好吸收的，作為一個補充就可以。
這就是我個人的一些經(jīng)驗和建議。希望對你有所幫助。
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1.飯后多久適合健身，取決于你吃了多少！
運動時需要大量血液供應(yīng)到肌肉中，
而飯后血液集中在消化器官，所以不適合立馬運動。
最適合運動的時間是，消化的差不多，但肚子又不餓，體內(nèi)充滿了能量（血糖足）。
如果你吃了8分飽，那么也就是2個小時左右，
如果你吃了10分飽，也許3個小時都不夠。
如果你只是稍微吃了一點，那么可以立馬運動。
很多馬拉松運動員，都是邊跑邊吃的----吃的少，就不成為負(fù)擔(dān)。
這個還是要根據(jù)個人的消化能力和用餐量而定，不過一般的時間為1-2小時。如果運動過程中有身體上的不適，應(yīng)及時停止。
另外并不推薦空腹運動。雖然可能會加快脂肪的燃燒，但是容易引起身體不適，并且空腹?fàn)顟B(tài)下身體運動狀態(tài)也不佳。
吃飯后多久可以健身？
關(guān)于晚飯后多長時間可以鍛煉的問題，這取決于晚飯你吃了多少、吃了什么、飯前你對飯后將要從事的運動有什么***（運動方式、運動強度和運動時間）、你平時上床睡覺時間以及晚上運動對你的入睡是否有影響等多種因素。聽起來有點復(fù)雜，現(xiàn)詳解如下：
如果你只是想飯后散個步，溜達(dá)個四五公里，完全可以飯后就出去；
如果你想飯后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚飯只吃半飽，然后飯后一小時左右出去熱身，慢慢開跑，跑幾公里之后慢慢加速也沒有關(guān)系。但如果你吃的很飽，那至少要飯后兩個小時才能跑步，而且容易胃痛，試想，沉甸甸的胃上下晃蕩自然會痛。因此，不管晚上是否要運動，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平時晚上11點上床睡覺，而且睡前如果做較為劇烈的運動會因為興奮難以入眠，則應(yīng)在晚上九點前結(jié)束運動，而且不要過于劇烈。筆者以前參加晚上8-10點的球友約球，打了幾次就不再去了，就是因為這個時間太晚了，影響睡覺，當(dāng)然，如果你屬于挨枕就著的不必顧慮。
其實晚上運動和晚餐的關(guān)系還要考慮你的運動目的。如果想減肥的話，晚上可以考慮下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有糖尿病者不建議），跑完后晚飯只吃半飽（碳水化合物30-50克，其它營養(yǎng)素適量）。
1.飯后半小時內(nèi)以休息為主，可以***或者站著看會電視。因為如果吃完飯以后馬上運動的話，吃完飯以后胃是處于張開的狀態(tài)，如果此時運動會使胃的韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
2.飯后一小時，胃里的食物大部分都被消化了，這個時候可以做一下比較輕微的運動。比如散步。平常我們也能看到吃完飯以后在公園或者小區(qū)內(nèi)跑步的人特別多。俗話說:飯后百步走，活到九十九。
3.飯后一個半小時以后，這時候可能做一些運動量比較大的運動。比如跑步或者健身房上上操課之類的。這個時候有利于消耗體內(nèi)儲存的熱量，運動超過30分鐘以后就開始燃燒脂肪。
4.如果是5:30的話，建議7點以后開始運動，剛開始可以慢走，然后快走，然后跑起來?；蛘呖梢赃x擇早上起來晨練。
5.每個人胃部消化能力不一樣，還是要根據(jù)自己的身體狀況合理安排。
6.最后祝你身體健康～
先給出最簡單而粗疏一點的答案：飯后至少一小時后才能開始運動。
“飯后百步走，活到九十九“，這是許多中國人信奉的養(yǎng)生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正確的。那么，飯后多久才能運動健身呢？
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯后多久才能開始運動，你就記著飯后一小時再去運動，基本上不會有什么問題。因為飯后是腸胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統(tǒng)的工作，此時去運動你的身體會有直接的反應(yīng)給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴(yán)重的可能還會有嘔吐和惡心等情況發(fā)生。如果長期飯后即運動，還可能引發(fā)闌尾炎等疾病。
可以，但建議至少在飯后30分鐘之后再去散步，以正?；蛏跃彽牟剿龠M行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進行運動狀態(tài)，確保消化系統(tǒng)能正常工作。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾?。ㄈ缥覆。?，那就連飯后百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
到此，以上就是小編對于飯后多久運動才科學(xué)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久運動才科學(xué)減肥的5點解答對大家有用。
