大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久運(yùn)動(dòng)才科學(xué)減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹飯后多久運(yùn)動(dòng)才科學(xué)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上空腹運(yùn)動(dòng)好，還是晚飯后運(yùn)動(dòng)好？
早上空腹運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)都一樣的，唯一的區(qū)別就是晚飯一小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)！?。。?！
晨起空腹鍛煉對(duì)人體更合適。晨起鍛煉不宜飯后馬上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)更不宜劇烈。飯后運(yùn)動(dòng)，胃內(nèi)沒來得及消化的食物在胃中震蕩顛簸，牽拉腸系膜容易引起腹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利于胃液的分泌和消化的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前的一小時(shí)大家可以少量進(jìn)食高纖的餅干、葡萄干或新鮮水果，喝少量溫開水。另外運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食。 親們 根據(jù)自己的身體的情況 讓我們動(dòng)起來
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，取決于自身身體健康狀況，運(yùn)動(dòng)能力，時(shí)間支配能力（自我可支配的時(shí)間自由度大?。車h(huán)境等。早上空腹運(yùn)動(dòng)和晚飯后運(yùn)動(dòng)做選擇的話，建議選擇晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)。
有的人喜歡晨起空腹運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡晚飯后運(yùn)動(dòng)，也有人喜歡傍晚或睡前運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健康人群而言，各有各的選擇，但對(duì)于糖尿病及其他慢病患者而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，強(qiáng)度大小都需要慎重。
人在空腹?fàn)顟B(tài)下，由于一個(gè)晚上的肌體消耗，體內(nèi)血糖被利用，血糖濃度偏低。若是空腹運(yùn)動(dòng)的話，容易發(fā)生低血糖，甚至誘發(fā)低血糖昏迷。存在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，不建議空腹晨練。尤其是合并心腦血管疾病的糖友，應(yīng)該避免空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是憋氣抗阻力等劇烈運(yùn)動(dòng)。
另外，選擇空腹運(yùn)動(dòng)的話，時(shí)間段正處于日出前后，這段時(shí)間和傍晚日落前后均處于空氣污染高峰期，尤其是冬天，這兩個(gè)時(shí)間段由于冷高壓影響導(dǎo)致大氣對(duì)流差，低空及地面有害物質(zhì)不能隨著向高空對(duì)流擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)量加大的時(shí)候，呼吸空氣的量也會(huì)增加，就會(huì)吸入過多的污染物，比如塵土，霧霾等?？諝鈼l件好的農(nóng)村或山區(qū)會(huì)好很多，空氣確實(shí)很清新。當(dāng)然了，也有人說早上植物釋放出來的大量二氧化碳未來得及擴(kuò)散，不適合去公園等綠植覆蓋高的地方晨練。
經(jīng)?？刺焯祛A(yù)報(bào)里空氣污染指數(shù)的人應(yīng)該知道，在冬季有霧霾的地區(qū)，早高峰和晚高峰期間的霧霾最重。上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右的空氣較好，也不是空腹?fàn)顟B(tài)，較適合做一些加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但大部分人由于上班工作等原因，時(shí)間自由度較弱，所以綜合來說，只能選擇餐后運(yùn)動(dòng)，大多都是晚餐后運(yùn)動(dòng)。
有太陽的時(shí)候，戶外活動(dòng)，曬曬太陽，能夠提高免疫力，也能促進(jìn)鈣吸收利用。
餐后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)這段時(shí)間，由于進(jìn)餐后食物消化吸收，血糖濃度處于高峰階段。餐后血糖的控制有賴于餐后半小時(shí)到一小時(shí)這個(gè)時(shí)間段的身體活動(dòng)，比如散步，刷鍋洗碗，拖地等一些家務(wù)勞動(dòng)。不建議餐后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
想要晨練的話，可以做一些簡單的肢體舒展動(dòng)作，但盡量不要做下蹲低頭的動(dòng)作，尤其是存在心血管異常的人。
我覺得不管你安排在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容是什么，適合自己的或者是你喜歡的才會(huì)有效的進(jìn)行下去。比如說我血糖向來很低，要是讓我空腹做運(yùn)動(dòng)我會(huì)很難受，甚至可能出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以我一般選擇在下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同樣，一個(gè)每天上班工作無法保證好休息的人，你讓他下班都累癱了的情況下晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)我估計(jì)他也堅(jiān)持不下去，那相對(duì)于他來說周末抽出半小時(shí)可能會(huì)容易達(dá)到。
計(jì)劃想要變的切實(shí)可行利于實(shí)施，說到底還是還是基于現(xiàn)實(shí)客觀條件。如果你真的愿意開始改變，先從抽出五分鐘靠墻站立吧。
祝好
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民[_a***_]！這是******生前的語錄。
作為當(dāng)代的人士，在工作忙碌的同時(shí)，對(duì)于“養(yǎng)生”方面的人群越來越重視的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的原因早上天沒亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年輕人和中年人還有老年人他（她）們跑步的跑步，還有的在做早操等，當(dāng)時(shí)我看到的心中恍然大悟，以為這些人都是神經(jīng)病。后來問同事的人，才明白了。
作為上海人早上空腹運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為早上和晚上都要適量的運(yùn)動(dòng)。
小編是喜歡跑步的，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。個(gè)人感受而言:
無論是有氧還是瑜伽，如果是減肥，早晨空腹效果要好些，但一定記得空腹，可以適量喝口水，但不能喝多，一口分幾次下咽。 如果是晚飯后，那就建議飯后一小時(shí)，但是不建議有氧，除非你控制飲食。如果有健身房經(jīng)驗(yàn)的小伙伴，那么教練會(huì)告訴你，先鍛煉，再吃飯。鍛煉前可以適量吃點(diǎn)碳水化合物類的，比如香蕉，紫薯。
如果單純為了強(qiáng)身健體，那上面說的也同樣適用。每個(gè)人的體制不同，找適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持，切不可急于求成，也不可盲目哈。
希望能幫到您，心想事成ヾ ^_^?
飯后多久可以跳操？
飯后2小時(shí)較合適，但經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時(shí)跳健身操可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，飯后跳健身操會(huì)讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
大家覺得晚飯后多長時(shí)間跳廣場舞好？
大家討論晚飯后多久跳舞為好，沒有更準(zhǔn)確的時(shí)間數(shù)字定位，我個(gè)人覺得半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就差不多了，晚飯不宜太晚，最佳時(shí)間是五點(diǎn)，最晚不超過七點(diǎn)，這是腸道工作時(shí)間，過了這個(gè)點(diǎn)，腸道幾乎停止工作狀態(tài)，所以說飲食不規(guī)律的人或晚上吃飯?zhí)淼娜耍瑫r(shí)間久了都會(huì)出現(xiàn)大肚子！建議大家早點(diǎn)吃晚飯，而且不要吃太多，太油膩！清粥小菜最好不過！晚飯吃的晚，又想出去跳舞活動(dòng)，時(shí)間太緊迫，中間沒有過多的時(shí)間休息，會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，胃痛，胃下垂！不吃晚飯也不會(huì)起到減肥作用，時(shí)間久了反而對(duì)腸胃不好。大家覺得我說的還有些道理，看了的就點(diǎn)個(gè)贊唄
我認(rèn)為飯后一個(gè)小時(shí)左右最佳，像我們吃飯一般都是六點(diǎn)，吃過飯休息一個(gè)小時(shí)左右差不多就是七點(diǎn)左右，然后去跳舞九點(diǎn)之前結(jié)束，可以跳一個(gè)多小時(shí)將近兩個(gè)小時(shí)就可以了，這樣九點(diǎn)之前結(jié)束不容易擾民，人們睡覺一般都在九點(diǎn)，這就是我的答案
飯后多久能運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒有一個(gè)非常絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般的話，還是建議要隔一段時(shí)間，最好一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)是比較好的。平時(shí)我一般吃完飯就會(huì)先歇一歇，等到胃部消化了沒飽和感才開始跳舞，如果吃完飯馬上去跳廣場舞，第一、會(huì)導(dǎo)致剛吃下去儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)?/a>顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。第二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物得不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)消化和吸收都不利。飯后立即跳廣場舞，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，舞蹈時(shí)全身肌肉的血液增加循環(huán)，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。所以有時(shí)候在跳舞中有些人就是不太注意這點(diǎn)，剛剛吃完飯就馬上跳舞，對(duì)胃部帶來不適導(dǎo)致嘔吐的現(xiàn)象，飯后主要掌握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量跳廣場舞是沒問題的。
建議舞友們:飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣效果是最好的。因?yàn)檫^早的運(yùn)動(dòng)，食物還在胃中沒有進(jìn)入腸道，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等等，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好明確把握住。運(yùn)動(dòng)可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)，對(duì)于有些消化不良的舞友，飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還要往后延遲，在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使消化功能能夠得到更好的完善，對(duì)于舞友消化食物以及營養(yǎng)吸收也有好處。飯后運(yùn)動(dòng)最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也有利于消化。
飯后一般是一小時(shí)以后會(huì)好一些，這樣就不會(huì)造成一些疾病，不然去早了易引起一些炎癥意見建議：像闌尾炎這些，所以這個(gè)就可以飯后一個(gè)小時(shí)以上去就行了。大部分人喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣有助于健康。其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。吃飽飯后，消化系統(tǒng)需要大量血液來消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動(dòng)，身體肌肉也需要大量血液，此時(shí)血液要同時(shí)供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動(dòng)效果。飯后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)這也是需要分情況考慮的。如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，從而對(duì)腸胃造成機(jī)械性***，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)。按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路等這類輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)后，需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。但是富含脂肪和糖類的食品最好不吃，否則運(yùn)動(dòng)健身的效果就沒有了。運(yùn)動(dòng)后不要用甜的飲料，如汽水、含有果糖的果汁等來補(bǔ)充水分。這樣會(huì)降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝功能飲料也要注意，需要注意適量，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)即可，運(yùn)動(dòng)后更適合喝水，吃根香蕉補(bǔ)充鉀元素也是不錯(cuò)的選擇。
飯后多久健身合適？還是空腹健身比較好？
你好謝謝邀請(qǐng)。
首先先回答一下你的這個(gè)問題。
飯后多久健身，只要根據(jù)你吃的這一頓飯來參考一下，然后判斷你的這個(gè)具體時(shí)間。
***如說你這一頓吃的比較撐或說比較油膩的那個(gè)人，建議最少間隔時(shí)間兩個(gè)小時(shí)。或者說是更長的時(shí)間段，你感覺這個(gè)胃部沒有太多撐或者難受的感覺就可以。
第二個(gè)就是說一般的這個(gè)正常的飲食讓你吃完之后，咱們建議是隔1.5小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間。這個(gè)時(shí)候讓胃部有一個(gè)消化過程啊，就不會(huì)在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)一些太難受的反應(yīng)。
第3個(gè)就是運(yùn)動(dòng)前的一種加餐，這種加倉一般就是少量的補(bǔ)充一些糖分和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)啊，為你運(yùn)動(dòng)做一個(gè)能量補(bǔ)充。像這種如果你吃的不多啊，你一般可以間隔半個(gè)小時(shí)，到一小時(shí)之間就可以。因?yàn)檫@種補(bǔ)充的話，通常都是以面包香蕉，或者說蛋白粉之類的，補(bǔ)充起來比較便捷，吸收起來比較快，不太那么難消化。
另外這個(gè)空腹健身的話，這個(gè)也是要根據(jù)個(gè)人情況來看，有些人空腹健身，他的這個(gè)狀態(tài)反而會(huì)比較好。但是有些人如果空腹去訓(xùn)練的話，會(huì)出現(xiàn)這些狀態(tài)比較好，訓(xùn)練熱情降低或者是力量降低的這種狀況那都是有可能的。
那我個(gè)人建議的話，不要輕易嘗試這個(gè)空腹健身第1個(gè)不太利于你的健身效果，另外會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。你可以在健身之前稍微補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類的食物，比較好吸收的，作為一個(gè)補(bǔ)充就可以。
這就是我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)和建議。希望對(duì)你有所幫助。
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1.飯后多久適合健身，取決于你吃了多少！
運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量血液供應(yīng)到肌肉中，
而飯后血液集中在消化器官，所以不適合立馬運(yùn)動(dòng)。
最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是，消化的差不多，但肚子又不餓，體內(nèi)充滿了能量（血糖足）。
如果你吃了8分飽，那么也就是2個(gè)小時(shí)左右，
如果你吃了10分飽，也許3個(gè)小時(shí)都不夠。
如果你只是稍微吃了一點(diǎn)，那么可以立馬運(yùn)動(dòng)。
很多馬拉松運(yùn)動(dòng)員，都是邊跑邊吃的----吃的少，就不成為負(fù)擔(dān)。
這個(gè)還是要根據(jù)個(gè)人的消化能力和用餐量而定，不過一般的時(shí)間為1-2小時(shí)。如果運(yùn)動(dòng)過程中有身體上的不適，應(yīng)及時(shí)停止。
另外并不推薦空腹運(yùn)動(dòng)。雖然可能會(huì)加快脂肪的燃燒，但是容易引起身體不適，并且空腹?fàn)顟B(tài)下身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也不佳。
吃飯后多久可以健身？
關(guān)于晚飯后多長時(shí)間可以鍛煉的問題，這取決于晚飯你吃了多少、吃了什么、飯前你對(duì)飯后將要從事的運(yùn)動(dòng)有什么***（運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間）、你平時(shí)上床睡覺時(shí)間以及晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)你的入睡是否有影響等多種因素。聽起來有點(diǎn)復(fù)雜，現(xiàn)詳解如下：
如果你只是想飯后散個(gè)步，溜達(dá)個(gè)四五公里，完全可以飯后就出去；
如果你想飯后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚飯只吃半飽，然后飯后一小時(shí)左右出去熱身，慢慢開跑，跑幾公里之后慢慢加速也沒有關(guān)系。但如果你吃的很飽，那至少要飯后兩個(gè)小時(shí)才能跑步，而且容易胃痛，試想，沉甸甸的胃上下晃蕩自然會(huì)痛。因此，不管晚上是否要運(yùn)動(dòng)，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平時(shí)晚上11點(diǎn)上床睡覺，而且睡前如果做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)榕d奮難以入眠，則應(yīng)在晚上九點(diǎn)前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，而且不要過于劇烈。筆者以前參加晚上8-10點(diǎn)的球友約球，打了幾次就不再去了，就是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間太晚了，影響睡覺，當(dāng)然，如果你屬于挨枕就著的不必顧慮。
其實(shí)晚上運(yùn)動(dòng)和晚餐的關(guān)系還要考慮你的運(yùn)動(dòng)目的。如果想減肥的話，晚上可以考慮下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有糖尿病者不建議），跑完后晚飯只吃半飽（碳水化合物30-50克，其它營養(yǎng)素適量）。
1.飯后半小時(shí)內(nèi)以休息為主，可以***或者站著看會(huì)電視。因?yàn)槿绻酝觑堃院篑R上運(yùn)動(dòng)的話，吃完飯以后胃是處于張開的狀態(tài)，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃的韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
2.飯后一小時(shí)，胃里的食物大部分都被消化了，這個(gè)時(shí)候可以做一下比較輕微的運(yùn)動(dòng)。比如散步。平常我們也能看到吃完飯以后在公園或者小區(qū)內(nèi)跑步的人特別多。俗話說:飯后百步走，活到九十九。
3.飯后一個(gè)半小時(shí)以后，這時(shí)候可能做一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)。比如跑步或者健身房上上操課之類的。這個(gè)時(shí)候有利于消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，運(yùn)動(dòng)超過30分鐘以后就開始燃燒脂肪。
4.如果是5:30的話，建議7點(diǎn)以后開始運(yùn)動(dòng)，剛開始可以慢走，然后快走，然后跑起來。或者可以選擇早上起來晨練。
5.每個(gè)人胃部消化能力不一樣，還是要根據(jù)自己的身體狀況合理安排。
6.最后祝你身體健康～
先給出最簡單而粗疏一點(diǎn)的答案：飯后至少一小時(shí)后才能開始運(yùn)動(dòng)。
“飯后百步走，活到九十九“，這是許多中國人信奉的養(yǎng)生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正確的。那么，飯后多久才能運(yùn)動(dòng)健身呢？
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯后多久才能開始運(yùn)動(dòng)，你就記著，基本上不會(huì)有什么問題。因?yàn)轱埡笫悄c胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統(tǒng)的工作，此時(shí)去運(yùn)動(dòng)你的身體會(huì)有直接的反應(yīng)給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴(yán)重的可能還會(huì)有嘔吐和惡心等情況發(fā)生。如果長期飯后即運(yùn)動(dòng)，還可能引發(fā)闌尾炎等疾病。
可以，但建議至少在飯后30分鐘之后再去散步，以正?；蛏跃彽牟剿龠M(jìn)行，行走距離也不宜過長，不宜長時(shí)間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，確保消化系統(tǒng)能正常工作。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾?。ㄈ缥覆。?，那就連飯后百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對(duì)。
到此，以上就是小編對(duì)于飯后多久運(yùn)動(dòng)才科學(xué)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久運(yùn)動(dòng)才科學(xué)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
