大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥應該吃晚飯嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥應該吃晚飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間晚餐吃什么？
如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強體質、提高免疫力，晚餐飲食沒有特別需要注意的，正常飲食即可。
如果健身是為了讓肌肉長的更豐厚，以健美、塑形為主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白質的食物，特別是牛肉。如果有條件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物。
如果健身是為了減肥，晚餐建議吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。健身后如果感覺到非常的餓，為了減肥，千萬不要吃高熱量、高油脂的食物，這樣達不到減肥的目的，很有可能還會增肥。
健身以后到底要不要吃晚飯？
如今有越來越多的朋友開始注重健身，注重健身的飲食啊之類的，但是現(xiàn)如今有許多朋友白天的時間非常少，而晚上抽空健身，那么都考慮到在健身前后應不應該吃晚飯呢？又有那些需要注意的呢？
如今有一部分朋友健身是為了減肥，還有一些呢則是為了增肌塑形，增強肌肉的力量，那么對于那些希望減肥的朋友來說，推薦可以不吃晚飯因為這樣對于減脂是沒有效果的，那么對于想要增強肌肉的朋友，晚餐是一定要吃的，這樣才能夠及時的補充我們身體所需要的能量。那么如此我們應該吃些什么東西，又該注意什么呢？
一，減脂瘦身
對于那些想通過健身減肥的朋友們,推薦在健身前后要吃一些熱量較低的食物，含糖量也較低食物尤其是燒烤，油炸食品快餐等等對于想要減肥的朋友來說是千萬不能忘吃的，那么對于健完身后實在是感覺到饑餓。
我們可以攝取一些低熱量的東西，比如水果，蔬菜沙拉等補充身體所需的水分和維生素。而且在晚上八點之后又盡量就不要在吃任何東西了，充足的睡眠也可以幫助我們更快的減肥哦。
二，增肌塑形
首先感謝邀請，您問的問題比較多，我在這給您簡單地梳理和總結一下。
第一個問題，要不要吃晚飯?？隙ㄊ且缘模瑹o論從什么角度來說，三餐都是必不可少的，然后，緊接著第二個問題，您想提高基礎代謝率，那么就要提高身體里肌肉的含量。這是一個比較浩大的工程，也是每一個健身的人所追求的結果，很顯然，誰都想一身肌肉沒有脂肪。但是，如果你不吃晚飯，拋開健康的因素不說，你的熱量是有缺口的，也就是說在訓練量達標的基礎上，你沒有給肌肉足夠的營養(yǎng)，因此肌肉是不可能增加的。然后再說，出線條的話就要減脂了，但是減脂和增肌是完全兩個方向，既不能同時進行，也不是同一種方式方法。最后一個問題，提高基礎代謝率體重不一定會增加，因為你最終的結果是建立在增肌的基礎上，并不是增重，同樣的減脂也是一樣的，減得并不一定是體重。另外，吃飯也要分怎么吃，吃什么，并不是胡吃海塞就等于科學地熱量盈余。
因此最好的做法是，增肌期就做增肌期的事情，飯量要充足，并且分為多次，至少練前和練后這兩餐要保證，其次，當你覺得肌肉增上來了以后，再去緩慢的減脂，把身體多余的脂肪刷掉，反復進行增肌——減脂——再增肌——在減脂這樣的過程，你的所有目標就都能實現(xiàn)，基礎代謝率也增加了，體重也沒有太大變化，增加的都是肌肉，減去的都是多余脂肪，線條也出來了。另外，一定要[_a***_]好三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的攝入比例，在總能量不變的前提下，碳水一定要保證充足，然后是蛋白質最后是脂肪。希望可以幫到您。
謝邀！要解答你的咨詢，需分別回復你。
如果是鍛煉身體，提高體質，增強代謝為目的，建議不要在乎體重問題（為了身體健康），健身后的晚飯肯定要吃，必須吃！
大運動量健身，增加的不僅是熱量消耗，還包括消耗熱量需要的各種營養(yǎng)物質，也一并消耗很大，晚飯是必要的膳食營養(yǎng)補充！而且晚飯的飯量應該增大才對！
當有一天，題主不健身了，額外的熱量消耗減少，晚飯飯量相應也減少，這是平衡的，不會增加體重長胖！
如果額外增加健身運動，飯量還是與健身前一樣，就有問題?？纯茨切└审w力活兒的工人，勞動強度增大很多（運動量增大很多），飯量也增大，并沒有長胖！
如果抱著減體重為目標，健身后不吃晚飯，體重減得快，本質是節(jié)食+運動減肥，但對身體的危害也大！
對正常人來說，建議不要把額外增加的高強度運動作為減體重目標，如果把減體重作為目標，后續(xù)疑難問題一大堆，以后減肥的難度更大！
把額外增加的大量運動，看做鍛煉身體，增強體質就好，同時，建議增加飯量，增加營養(yǎng)補充，方能取得平衡！
健身后要不要吃晚飯取決于你今天已經(jīng)吃了多少東西，如果你今天早飯午飯正常吃的，沒有加餐就去健身了，那么健身結束肯定是要吃的！
健身完吃晚飯有負罪感？
如果你沒吃晚飯去健身的，那么大可不必有負罪感！無論是減肥還是干嘛，每天的熱量缺口都不宜過大，正常小伙子每天熱量消耗大概在2200大卡及以上，健身的人會更大，就算你想減脂，你每天起碼也要吃滿1700大卡，不然熱量缺口太大會掉肌肉會降低基礎代謝率，嚴重的身體會變的虛弱無力！
健身完吃晚飯=胡吃海喝？
雖然在減脂的時候，專家們都會推薦大家盡量吃低GI值的復雜碳水化合物，比如粗糧，豆類等等。不健身的時候，我們確實應該這樣吃，只有這樣才能保證吃飽的狀態(tài)下還不會長胖。
但是健身的時候就不一樣了，健身結束后人體內的各種糖元都被消耗殆盡了，只有容易消化吸收的高GI值精制碳水化合物才能夠使身體肌肉快速恢復。100g面條才280大卡，所以如果你只吃了早飯和午飯，那么健身結束后吃一碗面條或者一碗米飯，吃一些蛋白質?蔬菜，這完全沒有問題，是不可能長胖的！
什么時間點最適合健身？
通常晚飯后一個多小時左右最適合健身，因為饑餓會降低人體糖元含量，肌肉乏力，降低運動表現(xiàn)，所以下班了饑餓狀態(tài)不太適合健身。
如果來不及吃晚飯，那么下午吃點下午茶或者運動前適當補充點碳水化合物，運動結束后再吃點晚飯。
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吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質，或蛋白質碳水混合補充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。
葡萄糖是身體所有細胞的主要燃料。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。
當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。
運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運動前攝入碳水化合物的理想來源取決于運動前你有多少時間。
運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋***，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束后的1小時內攝入可快速吸收的碳水化合物。
到此，以上就是小編對于健身減肥應該吃晚飯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥應該吃晚飯嗎嗎的3點解答對大家有用。
